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產後月子做得好運動哺乳更好瘦

產後月子做得好運動哺乳更好瘦生完Baby之後，要好好幫媽媽做個月子，已經是深根地固的觀念，但在傳統和現代科學的衝突下，月子到底應該怎麼做才算有做好呢？坐月子有很多禁忌難道都要百分之百遵守嗎？如果產後想要瘦身，又要在月子期間大量進補才能養好身體，才會有奶水哺育...

2017/02/15 發表 1706
新手媽媽10招伸展操產後腰痠背痛bye ...

新手媽媽10招伸展操產後腰痠背痛bye bye！新手媽咪都飽受產後腰痠背痛的困擾，特別是從孩子出生之後的半年內，每天要重複十次以上餵奶、抱小孩、幫孩子拍背打嗝、換尿布……的動作，不論月子坐得好不好，在不斷的重複這些育兒瑣事之後，腰痠背痛就不請自來了！媽咪可以藉由...

2016/08/09 發表 2500
骨盆訓練之器械彼拉提斯訓練

骨盆的重要性不可言喻，是每個人在出生前都待過母親的骨盆腔，算是孕育生命之所在。而骨盆的結構其實相當的複雜，又位在樞紐的位置：上呈脊椎，下接四肢，足以影響整個脊椎的功能。骨盆歪斜的原因一般常見骨盆歪斜的原因包括產後骨盆不正、車禍、受到強烈撞擊、跌倒、姿勢不...

2016/05/25 發表 3285
幼兒保健系列文章~~新生寶寶肚子脹氣...

幼兒保健系列文章~~新生寶寶肚子脹氣怎麼辦？新生兒~四個月常常會有肚子脹氣不舒服的現象，這是因為消化系統尚未發育成熟，腸胃蠕動速度不好；加上baby活動量還不夠多，無法增加蠕動速度，所以常常會有氣體堵在腸胃道，讓寶貝可能連要排氣(放屁)也是倍感辛苦~~要手舞足蹈一番...

2015/10/09 發表 2812
產後媽咪系列文章~~ 剖腹產後好痛不...

產後媽咪系列文章~~ 剖腹產後好痛不想動怎麼辦？請妳跟我這樣做！剛生完寶寶的媽咪們在懷孕期間，脊椎容易長期受到壓迫導致脊椎非常容易走位變型，且懷孕時肚子所增加的重量也會造成媽咪們長期膝蓋的負擔；此外，剛生產完骨盆位置尚未歸位，如何讓所有腹部的臟器特別是子宮...

2015/08/20 發表 3286
產後媽咪系列文章 ~~親餵哺乳肩頸痠...

產後媽咪系列文章 ~~親餵哺乳肩頸痠伸展拉筋舒緩一下！新手媽咪，許多寶寶照護的事情都在適應，其中又以親餵寶寶為最大宗要學習的。特別是初乳的營養價值很高，如何讓媽咪在最放鬆且又要正確有效率狀況學習哺乳技巧，真的很重要！親餵哺乳的正確步驟： 1. 哺乳前，...

2015/07/23 發表 4017
孕婦知多少~~恥骨聯合鬆脫症

孕婦知多少~~恥骨聯合鬆脫症懷孕時體內分泌的鬆弛素（Relaxin）和黃體素（Progesterone）兩種荷爾蒙，再加上子宮變大使重力增加，會促使恥骨聯合關節及韌帶變得較為鬆弛，「可增加骨盆的伸縮性，容納胎兒生長的空間，及讓胎兒於陰道生產時能順利往下通過骨盆以完成分娩」。一般兩...

2014/08/07 發表 4190
準媽媽歡喜迎新生~~臨盆前身體與心理...

心情的準備：臨近預產期前紓緩心情懷孕過程，胎兒漸漸在腹中成長，因著賀爾蒙關係，準媽媽也能愈來愈有母愛，特別是懷第一胎也愈來愈能感受到急將成為媽媽甜蜜的負荷。當然孕婦的心情除了藉由『知』--事先學習來免除憂慮，家人的支持也很重要。臨近預產期前紓緩心情很重要，也可...

2014/06/30 發表 1945
準媽媽歡喜迎新生~~臨盆前身體與心理...

隨著預產期越來越近，準媽媽們可能因為面對未知的事物感到不安恐懼。這種緊張和畏懼情緒會給產婦帶來很大的麻煩也會增加媽媽們痛苦，要是能事前準備，就可以減緩準媽媽的對即將來臨的生產感到的不安。身體的準備 A.生產時所需的肌力及耐力自然產所需的肌力及肌耐力一定要靠運動...

2014/06/28 發表 2103
孕婦請注意！！(二)~~妊娠高血壓

何謂妊娠高血壓？妊娠高血壓是指因為懷孕引起的高血壓症狀，這類孕婦大部分是在懷孕20週以上才發生，懷孕中收縮壓超過140，或舒張壓高於90，這是懷孕中最常見的高危險妊娠的病症之一。國外的發生率為7％，國內的發生率為2％發生原因及症狀和妊娠有關的高血壓可分為以下幾種： 1. 妊...

2014/05/06 發表 2138
孕婦請注意！！(一)~~妊娠糖尿病

其實孕婦在懷孕期間，所承受壓力以及生理性的變化非常大。常見的妊娠疾病很多，最為大家熟知以及產科的兩大殺手，碰到這種情況醫師以及病人都要特別小心。一個為妊娠高血壓一個為妊娠糖尿病，這個都是在懷孕之後才引起的高血壓及糖尿病，稱為妊娠高血壓及妊娠糖尿病，所以產檢時都會特別注...

2014/05/05 發表 2309
打造好孕體態~~彼拉提斯(動作教學)

打造好孕體態~~彼拉提斯(動作教學) 上回介紹了懷孕前適當鍛鍊，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。這篇就是要教準孕媽咪們在家如何自己練習，打造好孕體態!!把瑜珈墊準備好，換上輕鬆服裝...

2013/10/18 發表 3861
打造好孕體態~~孕前彼拉提斯鍛鍊

打造好孕體態~~孕前彼拉提斯鍛鍊懷孕前適當鍛鍊，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。運動過程中，由於神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官...

2013/10/15 發表 3390
有效改善產後媽咪尿失禁

不怕!改善產後媽咪尿失禁在台灣，大約有30%以上的成年女生有尿失禁的問題，尤其過了40歲之後，尿失禁聽起來沒甚麼，但是其實會影響到生活、社交和衛生。有一些研究認為懷孕和生產是主要原因，不過對於生產過後的尿失禁常常發生在某些婦女身上，因此我們不可輕忽這個問題。然而，在懷孕...

2013/06/24 發表 11737
孕婦浮腳筋，預防腿部靜脈曲張看這裡

孕婦浮腳筋預防腿部靜脈曲張看這裡母親節即將到來，孕媽咪您辛苦了，這回要教孕媽咪改善懷孕期間腿部的不適，及預防腿部的靜脈曲張。懷孕過程，因肚子漸漸變大，如果運動量又減少，會使下肢循環不佳，常常會有下肢水腫、腳板腫脹、小腿浮腫的狀況；腫脹又會讓準媽媽更不舒服，走也走不...

2013/04/22 發表 4627
想要瘦手臂，更要好肌力!!手臂完美塑...

想要瘦手臂，更要好肌力!!產後媽咪系列(手臂完美塑型攻略) 懷胎十月生下寶寶後，產後媽咪都還來不及鬆一口氣，緊接而來的新生兒照顧，就讓人手忙腳亂，學著替寶寶洗澡、包尿布，晚上還要起來餵奶，對體力和耐力都是一大考驗，身體長時間沒休息的結果，就是出現腰痠背痛、肩頸痠痛，...

2012/10/24 發表 2475
專攻下半身塑身秘技!!!! (產後媽咪系...

產後媽咪，專攻下半身塑身秘技!!! 既上週的『產後媽咪，翹臀重生』產後媽咪系列廣受好評，這週的產後孕婦運動要教大家的是『產後塑身 ─ 專攻下半身秘技』!!!! 有這方面困擾的孕後媽咪，要趕快做筆記摟^^ 虹約彼拉提斯的艾蜜莉老師這次要用最簡易、最輕鬆的方式來教大...

2012/10/16 發表 3857
翹臀重生，預備起!!(產後媽咪系列)

產後媽咪，翹臀重生，預備起!!! 想維持懷孕前的小翹臀，並擁有健康的身體的妳，就絕不能錯過本篇的產後運動介紹。產後運動不但能幫助媽咪除掉懷孕時多出來的贅肉，還可預防肌肉骨骼的老化，維持媽咪生理的健康，還可以保持青春唷。為了讓肌膚恢復以往的彈性，展現以往的迷人風采，就須...

2012/10/09 發表 3087
產後媽咪動起來~恢復窕條非夢事

產後媽咪動起來懷孕後，婦女的身材開始變化，到了產後，往往讓媽媽們更感到頭痛，面對著一衣櫃的衣服，總是試了又試、換了又換，不是襯衫扣子扣不上，就是裙腰放了好幾次，裙勾依然扣不上，看到窄裙，也只能望塵莫及，沒有滿意的搭配，所以在坐月子期間，除了適當的休息及營養之...

2012/09/25 發表 3162
適合《孕媽咪》的靈活伸展操

孕媽咪的靈活伸展操懷孕後，有時候會覺得全身變得不靈活了嗎？懷孕了就不能動了嗎？顯然，這一觀點是不對的。有報導說，醫學專家利用連續記錄運動中孕婦子宮收縮和胎兒心跳資料的裝置，發現孕婦在運動時心跳顯著加快，而胎兒的心率卻不上升，從而說明孕婦的適當適量運動對胎...

2012/09/04 發表 4722