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產後護理
產後月子做得好 運動哺乳更好瘦
產後月子做得好 運動哺乳更好瘦 生完Baby之後,要好好幫媽媽做個月子,已經是深根地固的觀念,但在傳統和現代科學的衝突下,月子到底應該怎麼做才算有做好呢?坐月子有很多禁忌難道都要百分之百遵守嗎? 如果產後想要瘦身,又要在月子期間大量進補才能養好身體,才會有奶水哺育...
2017/02/15
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1424
新手媽媽10招伸展操 產後腰痠背痛bye ...
新手媽媽10招伸展操 產後腰痠背痛bye bye! 新手媽咪都飽受產後腰痠背痛的困擾,特別是從孩子出生之後的半年內,每天要重複十次以上餵奶、抱小孩、幫孩子拍背打嗝、換尿布……的動作,不論月子坐得好不好,在不斷的重複這些育兒瑣事之後,腰痠背痛就不請自來了! 媽咪可以藉由...
2016/08/09
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2225
骨盆訓練之器械彼拉提斯訓練
骨盆的重要性不可言喻,是每個人在出生前都待過母親的骨盆腔,算是孕育生命之所在。而骨盆的結構其實相當的複雜,又位在樞紐的位置:上呈脊椎,下接四肢,足以影響整個脊椎的功能。 骨盆歪斜的原因 一般常見骨盆歪斜的原因包括產後骨盆不正、車禍、受到強烈撞擊、跌倒、姿勢不...
2016/05/25
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3028
幼兒保健系列文章~~新生寶寶肚子脹氣...
幼兒保健系列文章~~新生寶寶肚子脹氣怎麼辦? 新生兒~四個月常常會有肚子脹氣不舒服的現象,這是因為消化系統尚未發育成熟,腸胃蠕動速度不好;加上baby活動量還不夠多,無法增加蠕動速度,所以常常會有氣體堵在腸胃道,讓寶貝可能連要排氣(放屁)也是倍感辛苦~~要手舞足蹈一番...
2015/10/09
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2554
產後媽咪系列文章~~ 剖腹產後好痛不...
產後媽咪系列文章~~ 剖腹產後好痛不想動怎麼辦?請妳跟我這樣做! 剛生完寶寶的媽咪們在懷孕期間,脊椎容易長期受到壓迫導致脊椎非常容易走位變型,且懷孕時肚子所增加的重量也會造成媽咪們長期膝蓋的負擔;此外,剛生產完骨盆位置尚未歸位,如何讓所有腹部的臟器特別是子宮...
2015/08/20
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3027
產後媽咪系列文章 ~~親餵哺乳肩頸痠...
產後媽咪系列文章 ~~親餵哺乳肩頸痠伸展拉筋舒緩一下! 新手媽咪,許多寶寶照護的事情都在適應,其中又以親餵寶寶為最大宗要學習的。特別是初乳的營養價值很高,如何讓媽咪在最放鬆且又要正確有效率狀況學習哺乳技巧,真的很重要! 親餵哺乳的正確步驟: 1. 哺乳前,...
2015/07/23
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3754
孕婦知多少~~恥骨聯合鬆脫症
孕婦知多少~~恥骨聯合鬆脫症 懷孕時體內分泌的鬆弛素(Relaxin)和黃體素(Progesterone)兩種荷爾蒙,再加上子宮變大使重力增加,會促使恥骨聯合關節及韌帶變得較為鬆弛,「可增加骨盆的伸縮性,容納胎兒生長的空間,及讓胎兒於陰道生產時能順利往下通過骨盆以完成分娩」。一般兩...
2014/08/07
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3888
準媽媽歡喜迎新生~~臨盆前身體與心理...
心情的準備:臨近預產期前紓緩心情 懷孕過程,胎兒漸漸在腹中成長,因著賀爾蒙關係,準媽媽也能愈來愈有母愛,特別是懷第一胎也愈來愈能感受到急將成為媽媽甜蜜的負荷。當然孕婦的心情除了藉由『知』--事先學習來免除憂慮,家人的支持也很重要。臨近預產期前紓緩心情很重要,也可...
2014/06/30
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1685
準媽媽歡喜迎新生~~臨盆前身體與心理...
隨著預產期越來越近,準媽媽們可能因為面對未知的事物感到不安恐懼。這種緊張和畏懼情緒會給產婦帶來很大的麻煩也會增加媽媽們痛苦,要是能事前準備,就可以減緩準媽媽的對即將來臨的生產感到的不安。 身體的準備 A.生產時所需的肌力及耐力 自然產所需的肌力及肌耐力一定要靠運動...
2014/06/28
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1830
孕婦請注意!!(二)~~妊娠高血壓
何謂妊娠高血壓? 妊娠高血壓是指因為懷孕引起的高血壓症狀,這類孕婦大部分是在懷孕20週以上才發生,懷孕中收縮壓超過140,或舒張壓高於90,這是懷孕中最常見的高危險妊娠的病症之一。國外的發生率為7%,國內的發生率為2%發生原因及症狀和妊娠有關的高血壓可分為以下幾種: 1. 妊...
2014/05/06
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1854
孕婦請注意!!(一)~~妊娠糖尿病
其實孕婦在懷孕期間,所承受壓力以及生理性的變化非常大。常見的妊娠疾病很多,最為大家熟知以及產科的兩大殺手,碰到這種情況醫師以及病人都要特別小心。一個為妊娠高血壓一個為妊娠糖尿病,這個都是在懷孕之後才引起的高血壓及糖尿病,稱為妊娠高血壓及妊娠糖尿病,所以產檢時都會特別注...
2014/05/05
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2032
打造好孕體態~~彼拉提斯(動作教學)
打造好孕體態~~彼拉提斯(動作教學) 上回介紹了懷孕前適當鍛鍊,可以增強母體體質,同時促進肌體代謝,具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能,以便為受精卵提供優質的卵細胞。這篇就是要教準孕媽咪們在家如何自己練習,打造好孕體態!!把瑜珈墊準備好,換上輕鬆服裝...
2013/10/18
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3539
打造好孕體態~~孕前彼拉提斯鍛鍊
打造好孕體態~~孕前彼拉提斯鍛鍊 懷孕前適當鍛鍊,可以增強母體體質,同時促進肌體代謝,具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能,以便為受精卵提供優質的卵細胞。運動過程中,由於神經系統和垂體功能的調節,各類性激素分泌增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官...
2013/10/15
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3131
有效改善產後媽咪尿失禁
不怕!改善產後媽咪尿失禁 在台灣,大約有30%以上的成年女生有尿失禁的問題,尤其過了40歲之後,尿失禁聽起來沒甚麼,但是其實會影響到生活、社交和衛生。有一些研究認為懷孕和生產是主要原因,不過對於生產過後的尿失禁常常發生在某些婦女身上,因此我們不可輕忽這個問題。然而,在懷孕...
2013/06/24
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11427
孕婦浮腳筋,預防腿部靜脈曲張看這裡
孕婦浮腳筋 預防腿部靜脈曲張看這裡 母親節即將到來,孕媽咪您辛苦了,這回要教孕媽咪改善懷孕期間腿部的不適,及預防腿部的靜脈曲張。懷孕過程,因肚子漸漸變大,如果運動量又減少,會使下肢循環不佳,常常會有下肢水腫、腳板腫脹、小腿浮腫的狀況;腫脹又會讓準媽媽更不舒服,走也走不...
2013/04/22
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4350
想要瘦手臂,更要好肌力!!手臂完美塑...
想要瘦手臂,更要好肌力!!產後媽咪系列(手臂完美塑型攻略) 懷胎十月生下寶寶後,產後媽咪都還來不及鬆一口氣,緊接而來的新生兒照顧,就讓人手忙腳亂,學著替寶寶洗澡、包尿布,晚上還要起來餵奶,對體力和耐力都是一大考驗,身體長時間沒休息的結果,就是出現腰痠背痛、肩頸痠痛,...
2012/10/24
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2202
專攻下半身塑身秘技!!!! (產後媽咪系...
產後媽咪,專攻下半身塑身秘技!!! 既上週的『產後媽咪,翹臀重生』產後媽咪系列廣受好評,這週的產後孕婦運動要教大家的是『產後塑身 ─ 專攻下半身秘技』!!!! 有這方面困擾的孕後媽咪,要趕快做筆記摟^^ 虹約彼拉提斯的艾蜜莉老師這次要用最簡易、最輕鬆的方式來教大...
2012/10/16
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3546
翹臀重生,預備起!!(產後媽咪系列)
產後媽咪,翹臀重生,預備起!!! 想維持懷孕前的小翹臀,並擁有健康的身體的妳,就絕不能錯過本篇的產後運動介紹。 產後運動不但能幫助媽咪除掉懷孕時多出來的贅肉,還可預防肌肉骨骼的老化,維持媽咪生理的健康,還可以保持青春唷。為了讓肌膚恢復以往的彈性,展現以往的迷人風采,就須...
2012/10/09
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2807
產後媽咪動起來~恢復窕條非夢事
產後媽咪動起來 懷孕後,婦女的身材開始變化,到了產後,往往讓媽媽們更感到頭痛,面對著一衣櫃的衣服,總是試了又試、換了又換,不是襯衫扣子扣不上,就是裙腰放了好幾次,裙勾依然扣不上,看到窄裙,也只能望塵莫及,沒有滿意的搭配,所以在坐月子期間,除了適當的休息及營養之...
2012/09/25
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2864
適合《孕媽咪》的靈活伸展操
孕媽咪的靈活伸展操 懷孕後,有時候會覺得全身變得不靈活了嗎?懷孕了就不能動了嗎?顯然,這一觀點是不對的。有報導說,醫學專家利用連續記錄運動中孕婦子宮收縮和胎兒心跳資料的裝置,發現孕婦在運動時心跳顯著加快,而胎兒的心率卻不上升,從而說明孕婦的適當適量運動對胎...
2012/09/04
發表
4454