以下文章僅供參考，文中所提到的資料會因人而異
翹臀重生，預備起!!(產後媽咪系列)
2012/10/09
產後媽咪，翹臀重生，預備起!!!
想維持懷孕前的小翹臀，並擁有健康的身體的妳，就絕不能錯過本篇的產後運動介紹。
產後運動不但能幫助媽咪除掉懷孕時多出來的贅肉，還可預防肌肉骨骼的老化，維持媽咪生理的健康，還可以保持青春唷。為了讓肌膚恢復以往的彈性，展現以往的迷人風采，就須要靠產後運動的協助啦！
生完小孩後，身體機能好像突然老了十幾歲，身材肥胖不打緊，就連皮膚也鬆垮垮的，想花大錢去塑身，又擔心沒成效；而且有了小寶寶後，家裡多一口人，開銷就得精打細算，減肥也要顧緊荷包，不如試試不用花錢的產後運動，就可以幫助孕媽咪恢復生理健康，擁有優良的生活品質，但一定要持之以恆喔！
翹臀重生，預備起!!!
初級版
確定脊椎成一直線，雙腳與骨盆同寬。
吸氣預備，吐氣由骨盆啟動，一節一節帶著脊椎捲起來，屁屁夾緊喔！
到肩膀、屁股、膝蓋成一直線後，吸氣停留，再吐氣一節一節的捲回原位
(以上運動重複十次為一循環)
進階版
吐氣以後直接挺到肩膀、屁股、膝蓋成一直線的位置
吸氣一腳伸直提到垂直地面的位置指向天花板
吐氣腳板勾下來45度的位置，再回到前一個步驟重複3次後，放回地板上再換腳
(以上運動重複十次為一循環)
成功沒有一步登天，運動塑身也一樣，持之以恆、定時定量的做就一定會達成~~~加油!!!!
喜歡艾蜜莉老師的示範嗎? (給我一個"讚" ^O^)
下週產後塑身專攻下半身祕技，敬請期待~~
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