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休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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炎熱的夏天即將來臨,準備穿上『腿』型畢露的緊身褲或迷你裙了嗎?但是煩惱長期久坐造成腿部浮腫,或是肉肉腿而不敢獻曝?別怕,今天教導大家如何提臀減腿圍,找回腿部緊實的線條,恢復少女時期迷人的模樣,不用再把短褲小短裙塞回櫃子裡。 想要讓腿部好看,除了讓臀部翹實,臀褶呈現水...
2021/04/15 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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「哎呀!我每天都早出晚歸,睡覺時間都不夠了~哪還有時間去運動啦!」、「健身房離我家跟公司都好遠,很不順路耶!」、「運動很麻煩,出門還要帶一堆東西!」 雖然多數人都知道運動的重要性,但真的要動起來就會開始有各樣的藉口和理由了!你是否也是這樣呢?常常心有餘,動力卻不足?...
2021/02/10 發表
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比較有氧訓練,阻力訓練和兩者的結合,以確定減少肥胖的最佳運動模式;根據2012年的研究,將一群活動缺乏(一週運動少於兩次)、超重或是肥胖(BMI中之Kg/m)的成年人隨機分配成3組:阻力訓練組(RT)、有氧訓練組(AT)、 阻力結合有氧訓練組(RT/AT);主要的訓練成果包括總體重、脂肪量...
2020/12/10 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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最近天氣開始有點涼意囉~出門運動前,先來拉伸,暖暖身體吧! ▲熱身的必要性 運動前的暖身非常重要喔!暖身主要是提高肌肉溫度,增強肌肉彈性,防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷,所以非常、非常、非常重要喔!   1.背部訓練/幫助滑水 俯身肩水平外展: 雙腳自然站立,...
2020/10/17 發表
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通通動起來! 最近韓國吹起一週減肥運動法~文章中還特別標柱是六、日可以休息的運動方式~ 擔心中秋烤肉月餅吃太多~熱量爆表嗎?趕快提前動滋~動滋起來,一起變成輕盈飄飄的嫦娥~奔月去吧!   星期一_下半身攻略!   1.深蹲(Squat),一組15下x3組。 雙腳與肩同...
2020/10/17 發表
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阻力運動   什麼是阻力運動? 由於現在的工作時數長,又同時久坐久站,越來越多人開始重視運動的重要性,避免缺乏活動帶來的身體不適或是大小病症;許多人開始上健身房,藉由各式各樣的體育健身設備做重訓,以提升肌耐力、雕塑體態、增強動作靈敏,同時避免肌少、骨質疏鬆,或是...
2020/08/11 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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剛想嘗試在家裡運動的你,我推薦 XOFFIT 運動配件,極力推薦基礎打底蜜桃臀套餐 (附電子菜單)這組超划算,還有蜜臀訓練師-蜜臀圈,方便好攜帶讓你無時無刻到哪裡都可以是健身房!彈力帶不容易斷裂、 不捲邊、不卡腳毛,還附贈精緻皮革袋收納,無論是在家裡、辦公室、公園都可以隨時訓練。 ...
2020/06/01 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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Switch 健身環專用地墊我推薦「MayMay美美地墊」就是專為Switch 健身環設計的地墊,超厚超軟Q、耐用、好清潔,簡單來說也是一塊加厚地墊、防震地墊,吸震吸音玩健身環跑步的時候也不會影響樓下鄰居!足部減壓讓玩遊戲更順暢,跪坐減少膝蓋負擔,也可以拿來當作幼兒換尿布使用的地墊哦! ...
2020/05/26 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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瑜珈其實不只是運動,而是讓你更了解自己的身體!運動一定要找家裡近的,這樣才會有想要持續運動的衝動,練習瑜伽有很多好處,可以減輕壓力、舒緩焦慮感、改善睡眠品質、抵抗抑鬱症、減少慢性疼痛、增加肌肉、提升整體力量,其實瑜珈的優點真的很多,實在是很難細數!這次我想分階段式的帶...
2020/05/15 發表
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自然醒床墊/枕頭開箱 這次完全都是為了搬新家而寫的床墊枕頭開箱文啊!如果對太空捲捲床墊 / 太空眠重力枕有興趣的人可以參考本篇文章哦!「自然醒床墊」軟硬度適中沒有眠豆腐的那麼軟,更適合更多人,也更符合年長者的需求,「太空眠重力枕」是我睡過最舒適最有支撐的枕頭,我本身經常側...
2020/05/04 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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運動就是要挑選對的配件,舒適的運動服裝,讓戶外運動、居家健身、室內健身房都可以保持身體乾爽!台灣的天氣濕悶,最需要的就是透氣、排汗、散熱快速的機能運動服裝,Saydow 把所有需求都準備好了,T恤、POLO衫、褲裝齊全的裝備,讓你運動更舒適自在,不再為了滿身汗困擾。 先來講...
2020/04/28 發表
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高雄體雕推薦 澄苑PSA推薦,這間也是PTT推薦的SPA店家,試過一次就真的要來推薦一下!各項SPA舒壓服務:全身SPA、局部按摩舒壓、水浴SPA、美胸保養、孕婦舒壓…等,真的是高雄在地人必推的高雄SPA保養推薦,澄苑SPA的收費價格非常透明化,官網上也都有清楚的服務項目與價格表,店面在於高...
2020/04/27 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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腹式呼吸: 故意把肚子往外推:很多人看到腹式兩個字,第一個反應就是吸氣時,故意地把肚子撐得很大,在彼拉提斯運動裡的腹式呼吸,是以鼻子吸氣時,同時橫膈模收縮讓下胸圍擴張,帶動腹部『自然地』膨脹,吐氣實在慢慢地以圓唇的方式將氣吐乾淨。 胸口起伏、聳肩...
2020/03/11 發表
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上一篇「健力環運動(一)」教大家如何讓腹肌痠到爆~~!! 本篇就要教大家如何鍛鍊臀、腰囉~~ (二)加強腹斜肌,帶出窈窕腰線 腹斜式(Obliques) 正躺,雙手握環、打直朝天花板,收緊核心肌群,褲頭貼地姿勢(imprinted)、上半身捲起,雙腳維持在半空 ...
2020/02/08 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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最近引領大家期待注目的知名遊戲:健力環大冒險,預熱廣告請來國民老婆新垣結衣代言,看到她大汗淋灕地扭腰擺臀、蹦蹦跳跳的運動,果然一發布就銷售一空,而裡面最爆汗爆累的運動器具:健力環,很多人對它陌生,其實健力環在彼拉提斯運動已經是盛行多年、有效鍛鍊身體的好朋友,接下來為大...
2020/02/08 發表
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歐姆龍低週波治療器HV-F013 這台是真的好適合愛旅遊的人、經常久坐、久站、有痠痛、疼痛困擾的人使用!75g手掌心大小超方便攜帶,也好收納!安靜無聲不怕被發現~隨身攜帶,上班使用都是靜悄悄的!揉捏模式、治療疼痛模式好舒服,可以自己控制力道,隨時隨地都可以放鬆舒壓,舒緩疼痛的幫...
2019/10/15 發表
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仰臥半起: 正躺,雙手打直抓握雨傘於身體上方,雙腳屈膝放,維持骨盆正中位置穩定 吸氣預備,吐氣時,收縮核心,將上半身捲起至肩胛下緣離地即可,讓雨傘輕碰到膝蓋上緣,眼睛直視雙膝中間,吸氣停留,吐氣時身體慢慢往下貼回地面,重覆5-8回 增加腹部...
2019/10/08 發表
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什麼是髖股骨前側滑動症候群?        髖股骨前側滑動症候群是動作障礙造成腹股溝處疼痛,無論髖關節屈曲、伸直的動作會使疼痛感加劇;疼痛的產生最主要是動作時,髖關節肌肉收縮啟動順序的改變,拉動股骨頭部在髖臼裡面滑動方向改變,持續壓迫前側構造與軟組織而引起發炎及疼痛,好發...
2019/09/03 發表
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膕旁肌群位在哪裡? 膕旁肌群是由三組肌肉群:半膜肌(semimembranosus)半筋肌( semitendinosus)股二頭肌(biceps femoris)組合而成,肌群分為內外兩支,股二頭肌往外、往下連接到小腿腓骨(fibula);位於內側的半膜肌、半筋肌則是連接至小腿脛骨(tibia);膕旁肌群位於大腿後側,是負...
2019/07/25 發表
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看到學生的回饋在於效果之外還有妳也想傳達給她的感受時,心裡的感動不是來自成就感而是來自能夠幫到她的生活感受。 身為人就該過人的生活,減重是舒服不死板的,或許任何的方式都會讓人不習慣如同健身即使有舒服的訓練方式可還是會帶著痛苦。 減重不是壓力,只是一種變成健康的過程。 ...
2019/04/18 發表
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導語如何調理腸胃?許多年輕人一日三餐吃外賣,而外餐多是高熱量、高脂肪的食物。長此以往,容易造成胃粘膜受損,傷害腸胃健康。如何調理腸胃?愛美網健康教你6個調理方,呵護腸胃健康。      癌症十大死因中與腸胃道相關的癌症就占了17.3%。營養師警告:外食點餐多為高熱量、高脂...
2014/11/25 發表
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小孩駝背怎麼辦    五招挺背運動快來學     開學了,孩子又開始新的一學期的學習!有些爸媽可能又開始傷腦筋,因為孩子因為課業忙碌開始要念書寫作業,但姿勢不良,往往讓姿態愈來愈駝背,加上書包隨著年級愈高念的書愈多且愈重,也可能讓原本不佳的姿態更差。為了讓孩子不要駝背,...
2015/09/08 發表
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上一篇「健力環運動(一)」教大家如何讓腹肌痠到爆~~!! 本篇就要教大家如何鍛鍊臀、腰囉~~ (二)加強腹斜肌,帶出窈窕腰線 腹斜式(Obliques) 正躺,雙手握環、打直朝天花板,收緊核心肌群,褲頭貼地姿勢(imprinted)、上半身捲起,雙腳維持在半空 ...
2020/02/08 發表
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女性骨盆運動~大姨媽來也不怕 許多女性每次大姨媽來時,因經痛或怕運動動作過大而不慎造成經血外漏,往往在大姨媽來訪的時間內中斷健身運動!其實,大姨媽來訪期間,想要持續健身,是可以的,只要遵守以下原則,在大姨媽來訪時保持運動習慣,好處還多多喔!   經期的運動原則...
2016/04/28 發表
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[飲酒損害訓練後的肌肉合成] 不少人都知道喝酒容易胖這件事情,了解酒精1g=7大卡,部分人知道喝酒可能會讓訓練打折扣,但是影響會有多糟呢? 去年在澳洲與加拿大數個運動營養研究團體招集了8名勇者,進行了這一項試驗,以重訓、有氧、高強度間歇訓練後分別喝高蛋白或只含醣飲料並也都...
2015/12/15 發表
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炎熱的夏天即將來臨,準備穿上『腿』型畢露的緊身褲或迷你裙了嗎?但是煩惱長期久坐造成腿部浮腫,或是肉肉腿而不敢獻曝?別怕,今天教導大家如何提臀減腿圍,找回腿部緊實的線條,恢復少女時期迷人的模樣,不用再把短褲小短裙塞回櫃子裡。 想要讓腿部好看,除了讓臀部翹實,臀褶呈現水...
2021/04/15 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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珠:肩膀放下來多 堆積在腰腹等著代謝出去 臀部大腿膽經多敲打
2017/06/17 發表
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什麼是髖股骨前側滑動症候群?        髖股骨前側滑動症候群是動作障礙造成腹股溝處疼痛,無論髖關節屈曲、伸直的動作會使疼痛感加劇;疼痛的產生最主要是動作時,髖關節肌肉收縮啟動順序的改變,拉動股骨頭部在髖臼裡面滑動方向改變,持續壓迫前側構造與軟組織而引起發炎及疼痛,好發...
2019/09/03 發表
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婷:骨盆平衡回正多 看到下半身縮回來明顯
2016/11/18 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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什麼是旋轉肌(rotator cuff)發炎 談到肩膀痛,大家的第一個反應一定是五十肩!但其實肩部的問題,約有50%為旋轉肌發炎所造成,占了相當大的比例,大家卻沒聽過『旋轉肌症候群(rotator cuff syndrome)』。     五十肩的成因是肩關節囊發生沾黏,常會和旋轉肌症候群混淆,旋轉肌症...
2015/01/05 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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運動解剖學來學學~~什麼是carry angle? Carry angle就是肘關節外翻角度,人體的解剖構造手肘在打直時,上臂和前臂會呈現一個夾角(正常:男生5~10°女生10~15°)。倘若骨頭脫位,這個角度會改變然;而關節錯位就是關節位置的不正,雖然有的只是一線之差,但在身體內造成的變化就不容...
2016/08/16 發表
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指甲月牙暗示生育能力女性生育注意5個指標     一、私處毛發瘋長    正常人私處的毛髮,都是呈現倒三角形的,並且越往陰道越濃密。其實這個私處的毛髮,也與女性的健康息息相關。當女性發現自己大腿內側的毛髮愈發濃密,甚至存在向腹部轉移的傾向,而且從三角形越長越像正...
2014/02/20 發表
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^____^ [免費體驗雕塑下半身經絡瑜珈]★★ █電話 02 -82521058 or 0916989832 找 lisa老師 █寫信yanzinyoga@yahoo.com.tw 看影音教學http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9240046 !!天下只有懶女孩沒有胖女孩ㄛ!!加油!!GOGO!!
2012/11/25 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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運動就是要挑選對的配件,舒適的運動服裝,讓戶外運動、居家健身、室內健身房都可以保持身體乾爽!台灣的天氣濕悶,最需要的就是透氣、排汗、散熱快速的機能運動服裝,Saydow 把所有需求都準備好了,T恤、POLO衫、褲裝齊全的裝備,讓你運動更舒適自在,不再為了滿身汗困擾。 先來講...
2020/04/28 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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最近引領大家期待注目的知名遊戲:健力環大冒險,預熱廣告請來國民老婆新垣結衣代言,看到她大汗淋灕地扭腰擺臀、蹦蹦跳跳的運動,果然一發布就銷售一空,而裡面最爆汗爆累的運動器具:健力環,很多人對它陌生,其實健力環在彼拉提斯運動已經是盛行多年、有效鍛鍊身體的好朋友,接下來為大...
2020/02/08 發表
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肩關節疾患的復健運動 肩膀是人體活動度最大的關節,可以三度空間均超過180度活動。肩關節的骨骼構造,就猶如一個高爾夫球(肱骨頭)置放於高爾夫球座上。外圍包覆關節囊、旋轉肌韌帶(由四條肩部及胸部肌肉構成),以及最外層的三角肌。 然而肩關節也是人體最常脫臼的關節,加...
2015/12/30 發表
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你不可不知的大腿抬物法     你或許很常聽到教練常說,搬東西用你的腳而不是用背出力,但感覺好像沒有人解釋原因?! 所以今天用一個很簡單的人體模型,分享這個有趣的現象給大家。   這個原理其實來自於物理法則: 小假人屁股後面那個稱之為「力臂」,指的是從轉動...
2017/05/20 發表
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產後減肥一直困擾著各位新媽媽,產後如何減肥呢?今天愛美女性網小編為你推薦一套簡單的產後減肥瑜伽動作教程,幫助各位新媽媽迅速恢復產前好身材!      產後瑜伽的減肥效果     1、提升基礎代謝   瑜伽中緩慢的呼吸和動作都能有效地將氧氣運送到身體各個部位,啟動...
2016/11/04 發表
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運動傷害就在你身邊~~小心使用運動輔助器材!    瑜珈柱常被用來回復部分失去的關節活動度,或是用來做為自助式按摩器以減緩痠痛,特別是常拿來做為大腿側筋(髂筋束,Iliotibial Band(IT band))伸展得很好幫手。   瑜珈柱增加關節活動度且減少疼痛聽起來很合理,所以只要髂筋...
2015/08/27 發表
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最夯的熱身觀念~動態伸展 很多人時常到了周末時或下班下課時,就抱著一顆籃球往球場一衝,就開始鬥牛了!但這樣其實很容易使身體受傷的,其實我大家都了解,主運動前的熱身很重要,除了避免有運動傷害外,而且對運動表現也有一定的幫助,許多專業的運動員,為了要有良好的成績,賽前的...
2014/11/17 發表
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天也即將尾隨而來,你還在為不能穿短裙而煩惱嗎?這四個網友支出的瘦腿招可以一試哦。   50下搓出小鳥腿   方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,...
2012/08/10 發表
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2017.03月健康成果分享 找回健康好體態
2017/05/28 發表
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隨著年齡增長,胸部很容易會有外擴下垂等問題,不想被這些問題困擾,只要每天花3分鐘的時間練習愛美網小編教你的這套豐胸運動,就能集中托高胸型,隨時隨地打造渾圓美胸!    挺胸運動堅挺胸型 這個動作能使胸部肌肉結實,讓胸部變得更加堅挺。     Step1 雙腳併攏站立,...
2014/03/04 發表
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愛美是女人們的天性,在春夏之季,千萬不要忽視腿部的保養與鍛煉哦!看看我們的美腿計劃吧,不出家門就能擁有纖纖玉腿。  第一組 單蓮花練習:蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。  步驟:               ...
2014/02/24 發表
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恭賀新春,蛇年大吉年節佳期也別忘在家彼拉提斯喔^^親愛的朋友~   歲末年節到來,代表春暖花開也不遠了。  虹約健康企業社祝福您,  新的一年『虎躍龍騰生紫氣、風調雨順兆蛇年』,  健康與祝福滿滿地邁向2013年!   農曆年節虹約彼拉提斯教室開課時間提醒您:   2/9(六)除夕~2...
2013/02/07 發表
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端午節到了,各式各樣的粽子飄香,辛苦的媽咪及粽子店的員工,在短時間內重複連續包粽子之下,最近到復健科掛病號的人變多了~~   包粽子得從洗粽葉、準備原料、炒香糯米到把糯米、配料裝在粽葉裡,再綁成粽子,十分費工且費力。要綁好一串粽子,得要頻繁且重複使用雙手的力量,這是...
2017/05/27 發表
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婕:肩膀縮回來多 看起來就少了一號 繼續努力將平衡找回來
2017/04/01 發表
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1.站在瑜伽墊上的一端。雙手垂放在身體兩側。眼睛看向前方,腰杆挺直,調整呼吸,讓身體放鬆,好好感受呼吸給人體帶來的感覺。     2.左腿向後退一步,伸直。右腿膝蓋彎曲。形成弓字步。雙手依然垂放身體兩側。腰杆挺直,眼睛依舊看向前方。保持呼吸。   3.雙手向上抬起,伸...
2016/11/16 發表
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小腿比大腿粗…小腿肉是往兩側擴張,而且又水腫,好不容易將小腿肉按 軟後,走動後又硬了,快感到灰心了。 穴道是從下往上按嗎??還需要加上什麼運動??才有顯著的效果。   Vicky老師給你的建議 : 小腿會比大腿粗表示你的阻塞在腿部下半段 除了每天要敲打大腿外側膽...
2014/06/27 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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擺脫冰棒美人~~泡湯+彼拉提斯發熱操       寒冷的冬天,就是讓人想多吃少動,不少美眉更有手腳冰冷的困擾,不但不舒服,而且也會連帶讓循環變得不順,氣色也比較不佳,甚至因此而水腫問題更為嚴重。冷冷的天,許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和,其實還可以邊泡澡邊按摩,加速血液循環...
2012/11/19 發表
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減肥不留『痕』,遠離肥胖紋!!!     肥胖紋如何產生的呢? 肥胖紋產生的原因,都是因為皮下組織在膨脹的過程中,將膠原蛋白撐開斷裂而形成的。此時外表看起來,會在正常的皮膚中出現顏色較白或較深的條狀紋路。膠原蛋白剛開始斷裂的時候,皮膚的外觀呈現粉紅色的紋路,隨著時間的增加,慢...
2012/06/21 發表
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打造人見人羨翹臀妹之我有絕招              炎炎夏日即將到來,美眉們的短褲短裙在衣櫥裡蓄勢待發,迫不及待要出來消暑透氣了!準備好翹臀要來迎接這個夏天了嗎?很多人會說:『穿塑身褲不是就能立即提臀了嗎?那還需要辛苦運動嗎?』其實塑身褲的效果有限,可能有辦法限制皮下脂肪在某些...
2012/05/29 發表
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炎熱的夏天即將來臨,準備穿上『腿』型畢露的緊身褲或迷你裙了嗎?但是煩惱長期久坐造成腿部浮腫,或是肉肉腿而不敢獻曝?別怕,今天教導大家如何提臀減腿圍,找回腿部緊實的線條,恢復少女時期迷人的模樣,不用再把短褲小短裙塞回櫃子裡。 想要讓腿部好看,除了讓臀部翹實,臀褶呈現水...
2021/04/15 發表
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「哎呀!我每天都早出晚歸,睡覺時間都不夠了~哪還有時間去運動啦!」、「健身房離我家跟公司都好遠,很不順路耶!」、「運動很麻煩,出門還要帶一堆東西!」 雖然多數人都知道運動的重要性,但真的要動起來就會開始有各樣的藉口和理由了!你是否也是這樣呢?常常心有餘,動力卻不足?...
2021/02/10 發表
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比較有氧訓練,阻力訓練和兩者的結合,以確定減少肥胖的最佳運動模式;根據2012年的研究,將一群活動缺乏(一週運動少於兩次)、超重或是肥胖(BMI中之Kg/m)的成年人隨機分配成3組:阻力訓練組(RT)、有氧訓練組(AT)、 阻力結合有氧訓練組(RT/AT);主要的訓練成果包括總體重、脂肪量...
2020/12/10 發表
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最近天氣開始有點涼意囉~出門運動前,先來拉伸,暖暖身體吧! ▲熱身的必要性 運動前的暖身非常重要喔!暖身主要是提高肌肉溫度,增強肌肉彈性,防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷,所以非常、非常、非常重要喔!   1.背部訓練/幫助滑水 俯身肩水平外展: 雙腳自然站立,...
2020/10/17 發表
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通通動起來! 最近韓國吹起一週減肥運動法~文章中還特別標柱是六、日可以休息的運動方式~ 擔心中秋烤肉月餅吃太多~熱量爆表嗎?趕快提前動滋~動滋起來,一起變成輕盈飄飄的嫦娥~奔月去吧!   星期一_下半身攻略!   1.深蹲(Squat),一組15下x3組。 雙腳與肩同...
2020/10/17 發表
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阻力運動   什麼是阻力運動? 由於現在的工作時數長,又同時久坐久站,越來越多人開始重視運動的重要性,避免缺乏活動帶來的身體不適或是大小病症;許多人開始上健身房,藉由各式各樣的體育健身設備做重訓,以提升肌耐力、雕塑體態、增強動作靈敏,同時避免肌少、骨質疏鬆,或是...
2020/08/11 發表
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剛想嘗試在家裡運動的你,我推薦 XOFFIT 運動配件,極力推薦基礎打底蜜桃臀套餐 (附電子菜單)這組超划算,還有蜜臀訓練師-蜜臀圈,方便好攜帶讓你無時無刻到哪裡都可以是健身房!彈力帶不容易斷裂、 不捲邊、不卡腳毛,還附贈精緻皮革袋收納,無論是在家裡、辦公室、公園都可以隨時訓練。 ...
2020/06/01 發表
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Switch 健身環專用地墊我推薦「MayMay美美地墊」就是專為Switch 健身環設計的地墊,超厚超軟Q、耐用、好清潔,簡單來說也是一塊加厚地墊、防震地墊,吸震吸音玩健身環跑步的時候也不會影響樓下鄰居!足部減壓讓玩遊戲更順暢,跪坐減少膝蓋負擔,也可以拿來當作幼兒換尿布使用的地墊哦! ...
2020/05/26 發表
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擺脫冰棒美人~~泡湯+彼拉提斯發熱操       寒冷的冬天,就是讓人想多吃少動,不少美眉更有手腳冰冷的困擾,不但不舒服,而且也會連帶讓循環變得不順,氣色也比較不佳,甚至因此而水腫問題更為嚴重。冷冷的天,許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和,其實還可以邊泡澡邊按摩,加速血液循環...
2012/11/19 發表
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打造人見人羨翹臀妹之我有絕招              炎炎夏日即將到來,美眉們的短褲短裙在衣櫥裡蓄勢待發,迫不及待要出來消暑透氣了!準備好翹臀要來迎接這個夏天了嗎?很多人會說:『穿塑身褲不是就能立即提臀了嗎?那還需要辛苦運動嗎?』其實塑身褲的效果有限,可能有辦法限制皮下脂肪在某些...
2012/05/29 發表
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我想請問如果一次爬兩個階梯腿部會變粗有肌肉嗎?因為我覺得我的腿好像都是肌肉 Vicky老師給你的建議 :一次爬兩個階梯可以訓練大腿前側肌群運動前後做做拉伸運動,就不怕肌肉變硬喔!有空按壓經絡也能放鬆緊繃及增加代謝循環    記得所有的動作,兩邊都要練習
2013/08/22 發表
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老師您好,我的身高160,體重49手臂算細長,上半身整體偏瘦,可是下半身卻很胖...尤其是我的大腿,從國中開始意識到我的腿型很奇怪膝蓋好像特別向內凸,腿型也很不直請問有甚麼辦法可以改善,誠心請教您!!Vicky老師給你的建議 :就經驗來看下半身比例較胖應該是骨盆不平衡所影響骨盆不平衡...
2013/07/15 發表
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我一直都有睡眠品質不良的問題,謝謝您分享此文章...Eileenhttp://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6611634 Vicky老師給你的建議 :多做伸展運動幫助身體體液循環,可以放鬆身體肌肉及安定心緒自然可以改善睡眠品質另外,可以再加強心包經的按壓,對睡眠及血液循環都有好處記得是由上往下...
2013/07/08 發表
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睡前毛巾操,提升基礎代謝又助眠        現在的人工作壓力都非常大,不然就是生活太緊湊很難放鬆,平常在辦公室做了一整天,筋骨都變得非常僵硬,而且晚上也很難入睡。這一回要教大家的是現在最火紅的『毛巾操』,毛巾操之所以聲名大噪源自於王永慶,當年他赴日出差,接觸下榻飯店的窗簾之...
2013/05/02 發表
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抽筋真難受!該如何緩解~~      是否曾在半夜熟睡以後突然間小腿一陣抽痛而醒來?又或者曾經在運動的過程中一個出力突然間肌肉抽痛而無法動彈?相信每個人在生活當中一定都有類似的經驗發生過,那就是俗稱的「抽筋」,醫學上稱為「痙攣」,常發生在小腿、大腿、手臂等大肌肉及腳趾、手指、...
2012/05/11 發表
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五一3天假,是不是已經準備好出發,來個短途旅遊感受感受萬物生長的季節啦?路線check,行李check,拼假攻略也悄悄check,下班就出發?……等等!帶上愛美網為你奉上的去水腫按摩法,撇掉久坐辦公室和路途上久坐不動的水腫,神清氣爽再出發吧!     在旅途中做點簡單的按摩,可以...
2015/05/05 發表
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勤勤懇懇,忙忙碌碌,一天到晚為了生活奔波勞累。可是,忙碌的人兒,也請留點時間好好照顧自己!不需要太久,每天8分鐘就能讓你的健康狀況大不同~     工作壓力大,生活節奏快成為了現代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越“傲嬌”了,動不動就出現一點小問題。忙碌的人兒啊...
2015/05/05 發表
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在家就可以做的簡單禦寒保暖運動     農曆年過後,本以為是三月天,冬衣可以慢慢的收起來,但是台灣的氣候似乎尚未完全轉暖,台灣的春天還是可能會有些寒氣,日夜溫差有時可達5,6度。為了不要冷到感冒,有些小配件可是不可或缺:圍巾(絲巾)、帽子、口罩;而洋蔥式的穿搭更是最佳的選...
2015/03/03 發表
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金魚擺尾運動     這套健康法源自一個日本醫學家的發明,長期堅持,對預防和治療脊柱不正等狀況會有效果,同時還有幫助腸胃運動、緩解便秘等作用。     金魚擺尾運動    主要動作:    做金魚擺尾運動時,先仰臥在地板或床上,身體儘量伸直,腳往上抬,雙腳併攏...
2015/01/14 發表
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生活中,我們經常看到這樣的現象:有的人明明才30歲,可是看起來卻像40歲的人,有的人明明已經40、50歲了,可是看上頂多就30歲。面對這種現象,很多人會說,那是人家保養得好,其實這樣說是對的,但是這裡的保養不僅僅指的是臉蛋的保養,卵巢的保養也是少不了的。    卵巢對女外貌的...
2015/01/13 發表
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導語現代人每天都忙於各種事務,晚飯總是很晚才吃,因為餓也會吃的很快,對腸胃造成了很大的壓力。如何養胃呢?今天愛美網小編要為您介紹水果調理腸胃法,讓你的胃輕鬆運作。      水果易消化,再榨成汁喝,腸胃表示沒壓力,更別忘了,水果本身就富含維生素和礦物質。一年四季都推...
2014/07/07 發表
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迷人  的鎖骨是展露女人風情的高端地帶。小編先教你幾招練出鎖骨的辦法,當你擁有一對迷人鎖骨時,又不想露得太招搖,那麼再加幾個小招數,露與不露之間流淌無限風情吧﹗   1、眼鏡蛇式        解讀︰這個動作有助於頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑形極有好處  動作要點︰身體平...
2014/07/02 發表
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每次經期都要忍受痛經或者腹脹等不適,怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕鬆呢?愛美網小編推薦你練習經期瑜伽,每次經前5~10天,晚上抽空做做以下幾個動作,不僅可以讓你遠離痛經,而且想幹什麼都不會覺得不舒服,一起來看看吧!         Step1 坐姿,雙腿盤放,身體扭轉至右側,左臂...
2014/03/28 發表
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導語:壓力、疲憊、焦慮...在繁忙的生活中,你的心靈是不是總是容易被各種負面情緒盯上呢?這些心靈毒素,就像便秘一樣,會對你的身體和心靈產生摧毀性的負面影響。在悶悶不樂之際,給身心來個全面淨化十分重要。你可以嘗試下面10個小辦法,讓身心煥然一新。 打敗疲累感! 10個淨化方法 全...
2014/03/27 發表
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練習瑜伽可通過調整呼吸、動作,達到增強骨盆和脊椎的靈活性,改善孕期體質,減輕心理壓力,不論是對孕期媽媽還是肚子裡的寶寶都很有好處,愛美網小編今天推薦孕媽媽們一套產前瑜伽,幫你緩解產前緊張,安全呵護孕媽媽。       1、仰臥屈腿       step1 仰臥,背部著地,雙...
2014/03/26 發表
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老師您好ˇ 可以請問一下 因為看電視的地方是有點屬於合室的!! 有哪些運動可以邊看電視也可以邊做的呢??   Vicky老師給你的建議 : 邊做運動還能看到電視,這對忙碌的上班族是最節省時間的方式 還可以針對自己想雕塑的部位做加強 下面介紹幾個動作給你參考    兩腳膝蓋...
2014/02/10 發表
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1.大腿肉怎麼瘦? (穿短褲都會擠肉出來了) (抬腿運動我覺得沒什麼效果耶) 2.腰部穿褲子都會有凸凸的肉怎麼瘦? (搖呼拉圈沒效啊) 3.手臂的蝴蝶袖呢? (讓我看起來更有"壯碩"的感覺了= =) (做揮手運動有用嗎) 4.有沒有可以瘦身又可以讓皮膚看起來氣色好膚質好的啊? (我的氣色常...
2014/01/28 發表
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mc來前都會腰痠肚子痛 看醫生  醫生是叫我多運動  並推薦我游泳 但我不會游泳於是我想要選擇瑜珈  想問老師如果之前腰已經受傷了  還可以練瑜珈嗎  (況且我的柔軟度也是奇差無比.....因為腰不好0.0)     游泳運動到的是四肢的肌肉,並不能改善脊椎的伸展及訓練椎體邊的肌肉韌帶強...
2013/11/21 發表