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瑜珈其實不只是運動，而是讓你更了解自己的身體！運動一定要找家裡近的，這樣才會有想要持續運動的衝動，練習瑜伽有很多好處，可以減輕壓力、舒緩焦慮感、改善睡眠品質、抵抗抑鬱症、減少慢性疼痛、增加肌肉、提升整體力量，其實瑜珈的優點真的很多，實在是很難細數！這次我想分階段式的帶大家了解我正在上的瑜珈課。

瑜珈有分很多種類，哈達瑜伽（Hatha Yoga）/熱瑜伽（Bikram Yoga）/陰瑜伽（Yin Yoga）/空中瑜伽 （Aerial Yoga）/艾揚格瑜伽 （Iyengar Yoga）/阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）/流瑜伽（Flow Yoga）…等，我並沒有列的很詳細，如需補充請留言與我告知。

為什麼我會想接觸瑜珈？

因為我本身心律不整，心肺耐力也不強所以比較無法做太過於激烈的運動會喘不過氣，另外我的左腳膝蓋以前有過運動扭傷，經過4年的時間後遺症也還不輕（氣候變換會痠痛或有時候會位移）所以我也盡量不接觸跑步運動擔心增加膝蓋關節負擔，我的左手小時候爬高摔下來骨折，但沒有接好，導致手軸關節可以異常彎曲。

事實上我很怕痛苦，所以以前上健身房做重訓都很吃力，因為舊傷讓我變得肌肉量更弱，長期下來肌肉量越來越少，身體健康狀況也大幅下降！另外我膽固醇也比較高，醫生非常建議我一定要運動，另外飲食的部分也要去調適，所以我才開始踏上了瑜珈這條路，雖然瑜珈說實在的做起來不簡單，但會很有成就感！

我選擇離家裡最近且也針對瑜珈的教室，「瑜悅運動 五福館」位於高雄市漢神本館與大立百貨交接處，泰國盤谷銀行5樓，旁邊有電梯可以直接搭乘！教室的LOGO很顯眼電梯一打開就知道該往哪裡走，擺放鞋子的空間也很多因為共有兩間教室。

（下方照片可左右滑動）

瑜悅運動 五福館給我的有一種放鬆溫馨的感覺完全沒有壓迫感，來到這邊就是好好放鬆全心全意的做瑜珈就好！環境空間非常的簡單舒適，還有茶水區、休息交誼區、瑜珈周邊產品販售，如果對優格有興趣推薦試試看！

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共有兩間教室不同的地方就是，只有一間有特別設計空中瑜伽，牆壁的設計也針對掛環、繩索、TRX的課程，教室真的空間真的很大，也沒有多餘的東西可以讓你分心，且每日都會做清潔消毒，當然也可以帶上自己的瑜珈墊來上課，你來到這邊就是只需要帶水壺、毛巾、還有一顆持之以恆的心來上課就好，其餘的器材這邊都會幫你準備好。

這邊也有淋浴間，運動後想要直接淋浴也沒有問題，吹風機、梳子都有貼心地準備好，但這邊沒有提供沐浴品（需自備）置物空間也是在這邊，置物櫃也可以獨立租借，這樣就可以把自己的瑜珈墊放在這邊，對了如果需要使用置物櫃記得要準備鎖頭喔，如果來不及買也沒關係，櫃台也有販售。

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有想要一起來瑜悅運動五福館做瑜珈歡迎到官網或FB粉絲團查看課表，他們也有提供免費體驗！瑜珈看似很簡單因為完全這個運動不激烈，但實際每個動作如果有做到位真的會很累，就像瑜珈老師Kenny說的「訓練的時候會很累很痛苦」，沒錯我是初學者剛開始真的很痛苦，萬萬沒想到瑜珈這麼的累人，但過程中卻可以更了解自己的身體，知道你自己肌肉哪個部分最無力、最需要加強！更知道該怎麼去調整呼吸由自己來控制身體。

真的看照片好像很簡單，事實上真的可以讓你全身大爆汗！明明就不是什麼激烈運動，卻可以讓脖子、胸口都是呈現水珠的那種汗！現在的人經常處在壓力的生活中、還有睡眠品質差、坐姿不良，日積月累身體真的會反饋給自己！所以我想要為了我的身體著想，我也順勢的把瑜珈這個運動當作是日常宣洩身體疲勞的一部分，說實在的每次上課我都很希望趕快下課（笑）但讓人更期待的是晚上特別好睡！

這邊的每一位老師都很用心，都會去注意每個學員的動作，並且也會去糾正調整！我在這邊也上了4-5堂課了，就是因為覺得做完瑜珈後身心都很有感，我才想要記錄下來順便分享～真心建議一週可以上3堂課或者在家裡也可以複習，接下來我還會持續分享我的瑜珈心得。

我自己也很想要上空中瑜伽，但老師建議要有點基礎的學員報名，畢竟空中瑜伽的難度更高！我想挑戰自己給我自己一個目標，希望之後我也可以上空中瑜伽，首先我要好好把基礎的訓練做好做足～雖然我現在還無法上空中瑜伽，那就請老師做幾個動作讓我驚豔一下！

我在這邊上課

瑜悅運動 Just Yoga 五福館
預約電話： 07-216-8898
地址：高雄市前金區五福三路63號5樓(鄰近大立百貨，盤谷銀行樓上)
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