專家的文章分享

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  『2015東方之舞國際嘉年華』系列活動～

  『2015東方之舞國際嘉年華』系列活動～ 主辦單位：ISIS愛西絲肚皮舞舞蹈團 協辦單位：桃園市政府文化局⋯⋯ 　　　　　桃園市政府藝文設施管理中心 　　　　　桃園市肚皮舞舞蹈運動交流協會 指導單位：外交部NGO國際事務會 　　　　　桃園市政府 活動日期：自104年12月19日起...
  2015/12/04 發表 3455
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  2015 八月板橋vicky經絡瑜珈課程

  在教學過程中經常可以聽到同學分享 精神變好了、上完課回家就特別好睡、腳漸漸不再那麼水腫、皮膚變得光澤、臀部升級變挺、全身都有瘦下來、便秘經痛改善等等的好處。很多同學都很驚訝經絡及體位調整為何這麼神奇？調整後不平衡的骨盆能馬上看到改善，肩背的緊繃也能得到緩解。 其實...
  2015/08/07 發表 2625
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  經期瑜伽好處多 10個動作幫你“甩痛”

  每個月的那幾天就是我們女人最脆弱的時候，面對經期的大大小小問題，大多數人會選擇”忍耐“，吃藥打針只是暫時解決問題，愛美網小編推薦你每週練習一次經期瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟，幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的疼痛。    　　1、盤坐扭轉    ...
  2015/01/19 發表 4835
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  享瘦還能驅寒！多吃這些食物瘦身又暖身

  入冬時節，你是否感覺手腳冰冷呢，而且減肥速度也變得好慢，這是因為天氣寒冷我們體溫也隨之下降了。這時首要的瘦身大計是“提高身體代謝”，下面就讓我們瞭解一下在冬季吃什麼食物能既緩解手腳冰涼又幫助身體提升基礎代謝吧。  　　冬天天氣寒冷，女生們容易出現手腳冰涼的情況，殊不...
  2015/01/07 發表 4232
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  桃園愛西絲舞蹈坊104年01～02月課程表～

  想瘦的水水們，想要恢復青春窈窕好身材？ 只要跟著運動，身材自然會回復， 無論是肚皮舞、瑜珈提斯、有氧運動等， 輕鬆享瘦無負擔，快撥打報名專線（03）3476833～
  2015/01/04 發表 3690
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  瑜伽眼鏡蛇式動作分解 輕鬆排毒 清除...

  今天愛美網教你做簡單輕鬆的眼鏡蛇6式瑜伽操，既活動舒緩了肩頸和腹背，也能夠促進腸胃蠕動，輕鬆達到按摩腸道，排出體內宿便的目的。  　　 　　現在很多愛美的MM都選擇了排毒的方法來美體健身。排毒的確是一個對身體十分有好處的美體減肥的方法。清除體內的毒素有利於加強身體的新...
  2014/11/03 發表 4494
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  瘦腿瑜伽 全面瘦腿每一寸

  瘦腿，每個胖妹妹都在為了這一目標努力著。如何瘦腿呢？今天就為大家介紹一套有效的瘦腿瑜伽，快來試試吧！   　　今天介紹的動作,是之前我們介紹的《全面瘦腿的瑜伽動作圖解》的初級版，特別適合初學者使用。兩個瑜伽動作的主要區別在於：一個是在身後雙手合十，一個是在身後雙手臂...
  2014/09/29 發表 3164
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  瑜伽動作 促進血液迴圈 瘦腿瘦手臂

  坐得多，很多女性都會有四肢浮腫的情況，如何瘦手臂、瘦腿，成為夏日女性們的瘦身必修課。今天愛美網教你幾個減肥瑜伽，幫你快速消除四肢上的多餘脂肪，緊實曲線。    　 單腳抬腿   　　功能：刺激足底血液迴圈，緩解腿部浮腫。  　　效益：強化腹部與背部肌群。  　　...
  2014/09/10 發表 2950
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  2014.7.8月脊椎平衡瘦身明顯分享
  2014/08/27 發表 2427
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  脊柱瑜伽 緩解腰酸背痛

  很多有車一族因為開車時間過長，容易腰酸背痛，這是因為長時間的久坐讓你的脊柱承受過大的壓力，肌肉得不到緩解。今天就跟著小編一起練練脊柱瑜伽，讓你有效放鬆背部肌肉，防止腰背疼痛、脊柱變形。   　　特別說明：  　　1.整套動作要注意拉伸力度，不要超過自己的極限。  ...
  2014/07/30 發表 2248
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  超簡單的瑜伽動作，讓你輕鬆擁有美腿...

  強化大腿、伸展髖部另一套動作是「橋式變化式」，在進行之前須先把預備動作做好：膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳並行；膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側往後擴展，使肩膀放鬆，脖子後側拉長。再配合吸氣、吐氣開端動作。         　1、吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣...
  2014/07/24 發表 2789
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  美臀翹臀瑜伽 塑蜜桃俏臀

  擁有一雙美麗圓翹的臀部，會讓你的腿看上去修長幾釐米哦。今天小編教你幾招美臀翹臀瑜伽，只要多做運動，就能讓臀部變圓變翹，讓你衣著加分。   　　◎弓箭步變化式   　　1、站姿預備，右腳往後踩一大步。   　　2、呈現前弓後箭步，上半身端正維持在中線，重心往下沉...
  2014/07/09 發表 3126
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  排毒瑜伽動作 清腸緩便秘 讓毒素趕快...

  你有便秘的煩惱嗎？還在為吃哪種清腸膠囊而糾結嗎？人體毒素多的時候，臉上、身上都會起痘痘，虛胖是在所難免的，愛美網小編推薦你一套排毒瑜伽動作，4個瑜伽體式動作，每天堅持做10分鐘，讓你的毒素趕快消失。   　 　　體式一：仰臥抬腿     　　step1 仰臥，背部著地，...
  2014/05/28 發表 2934
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  情人節怎麼過？做情侶瑜伽 小倆口親密...

  導語：情人節怎麼過？愛美網小編推薦一項很好的情人節活動——雙人瑜伽，通過兩人相互配合做簡單的瑜伽動作，不但有益身心，還能讓小倆口感情增溫，培養更好的默契，趕緊來看著以下的情侶瑜伽教程學習吧！ 情人節怎麼過？做情侶瑜伽 小倆口親密無間     　　愛情手拉手     ...
  2014/05/07 發表 3511
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  有胸無鎖骨性感值負分 皮筋練出美麗凹陷

  近日流傳一組如何畫出鎖骨的圖片，受到廣大網友的熱捧。可這終究是騙人騙己的假像，不如跟隨我們做一些簡單的小運動練出美麗又性感的鎖骨吧。       準備運動     　　1、兩手置於鎖骨處。 　　2、一手抬起，用之間按壓鎖骨的凹陷處，然後換另一隻手抬起。如此重複5回。 ...
  2014/04/21 發表 11260
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  局部減肥瑜伽 速瘦腰腿臀

  近年瑜伽非常流行，主要是它的健身與瘦身功效非常受女性青睞。可是到外面學瑜伽動輒幾百塊，費用並不是人人都付得起。今天小編就教大家幾個有效減肥的瑜伽動作，讓你不用花錢，在家也能輕鬆瘦。   　　側邊伸展舒緩脊椎，消滅側腰肥肉（每邊重複8次）       　　1.雙腳直立...
  2014/04/16 發表 3142
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  束腰翹臀美腿 減肥瑜伽助你雕塑窈窕下身

  氣溫高，女性們都想著如何穿才能最涼快，可有擔心下半身過於肥胖，又或者線條不夠完美。今天就讓愛美網小編教你瘦下半身的減肥瑜伽吧，柔和的動作教程，不用1個月，幫你打造窈窕下身。    　　建議初學者不要太急，每個動作做到扎實就好，持續10秒，每週3次以上，每次30分鐘，不出1...
  2014/04/11 發表 3547
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  豐胸美胸瑜伽 雕塑優雅女人曲線

  豐胸美胸瑜伽能讓乳房胸肌增長，讓胸部更豐滿，讓輪廓更完美，有效豐胸和糾正不完美胸型。  　　part 1     1.身體俯臥於墊上，慢慢依次抬起頭部、胸部、腰部的姿勢，下顎垂直與地面，強化脊柱機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部曲線，手部向前伸直，儘量與地面平行，動...
  2014/03/27 發表 3699
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  可以做甚麼瑜伽來改善臉部骨骼歪斜及...

  老師你好 我的臉是骨骼歪斜型,顴骨至腮骨都在擴大了,也有高低肩  鎖骨一邊比較明顯...  請問一下,可以做甚麼瑜伽來矯正??   Vicky老師給你的建議 ：   身體每個部分都是互相聯結互相影響 臉部骨骼變化很有可能是肩頸及背部肌肉不平衡所影響 並非是骨頭在變大(骨頭不會變大)...
  2014/03/27 發表 3827
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  辦公室瘦腿瑜伽動作 消除腿部水腫

  經常坐在電腦前工作的辦公室女性大都有腿部水腫的困擾。因為久坐，導致血液迴圈不暢，水腫問題就越加嚴重。今天愛美網小編要來教各位OL們一套辦公室瑜伽，坐在椅子上做以下瑜伽動作，不但能消除水腫，還能瘦腿呢！   　　坐姿單腿伸展       　　Step1 坐在椅子上，雙手抱...
  2014/03/27 發表 7666