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你有便秘的煩惱嗎？還在為吃哪種清腸膠囊而糾結嗎？人體毒素多的時候，臉上、身上都會起痘痘，虛胖是在所難免的，愛美網小編推薦你一套排毒瑜伽動作，4個瑜伽體式動作，每天堅持做10分鐘，讓你的毒素趕快消失。

　　體式一：仰臥抬腿

　　step1 仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，吸氣，雙腳慢慢抬離地板雙手置於膝蓋上，上臂緊貼地板。

　　step2 吐氣，慢慢抬起雙腳遠離大腿底部，腳趾向外伸，直至雙臂伸直，雙手觸到膝蓋處，大腿面繃直，重複這個動作10次。

    體式二：鵝式

　　step1 跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，吸氣，身體向下彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂置於前方，前臂著地，頭部放低，額頭置於地板上。

    step2 吐氣，慢慢抬起身體，雙臂伸直撐在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面繃直，重複這個動作10次。

    體式三：扭轉三角式

　　step1 站姿，雙腳分開一段距離，伸直雙腿，背部挺直，吸氣，身體向下彎曲，左臂伸直，右手握住左腳腳踝，右臂伸直指向天花板，頭部扭向上方，眼睛看向右手指尖處。

    step2 吐氣，慢慢站直身體，雙臂伸直指向身體兩側，身體挺直並微微扭轉至左側，重複這個動作10次。

　  體式四：眼鏡蛇式

　　step1 俯臥，腹部著地，雙腿伸直，雙腳併攏，前臂緊貼地板，手掌朝下，頭部扭向左側，右側面部著地。

     step2 前臂移動置於身體前方，抬起頭部離地，面部朝向前方，肩膀微微向上提拉，腳面繃直，右腳慢慢抬離地板，腳趾指向天花板。

　  step3 慢慢抬起左腳離地，雙腳併攏，做5個自然呼吸，重複這個動作10次。

　出處：愛美網