• 網紅大隊介紹(廠商)
  • 網紅大隊介紹(網紅)
  • 繁
  • 한국
搜尋
登入 登入 | 註冊
登入 登入
  • 網紅大隊介紹
  • 試用網紅
  • 美食網紅
  • 寵物網紅
  • 女人知己商城
  • 網紅試用心得
  • 網紅試用報告
  • 商品徵代理/經銷商

廠商

  • 女人知己試用大隊(給廠商看)女人知己試用大隊(給廠商看)
  • 女人知己寵物網紅大隊(給廠商看)女人知己寵物網紅大隊(給廠商看)
  • 女人知己美食網紅大隊(給廠商看)女人知己美食網紅大隊(給廠商看)
  • 女人知己到店網紅大隊(給廠商看)女人知己到店網紅大隊(給廠商看)
  • 女人知己試用大隊(給網紅看)女人知己試用大隊(給網紅看)
  • 韓國館徵賣家韓國館徵賣家
  • 試用大
    隊介紹
  • 網紅
    試用
  • 網紅
    試吃
  • 網紅
    寵物
  • 女人知
    己商城
  • 網紅試用
    心得
  • 網紅試用
    報告
  • 商品
    徵代理/經銷商

    專家的文章分享

    • 美容化妝品展
    • 市場新訊
    • 特約專家
    • 熱門話題
    • 兩性話題
    • 美容保養
    • 醫學美容
    • 時尚造型
    • 星座命理
    • 人際相處
    • 家庭生活
    • 休閒活動
    • 主題分類
    文章分類
    • 運動休閒
    • 各類舞蹈
    • 防身武術
    • 健身運動
    • 人文藝術
    • 各類展覽
    • 各類講座
    • 旅遊活動
    • 美食饗宴

    本區專家

    • 首頁
    • 專家的文章分享
    • 休閒活動
    • 健身運動

    以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異

    女人練經期瑜伽 調月經緩不適

    2014/03/28
    • 回上一頁
    • 加入收藏
    • 2435人

     

    img201101101222042

    每次經期都要忍受痛經或者腹脹等不適,怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕鬆呢?愛美網小編推薦你練習經期瑜伽,每次經前5~10天,晚上抽空做做以下幾個動作,不僅可以讓你遠離痛經,而且想幹什麼都不會覺得不舒服,一起來看看吧!

     

     img201101101222040  

      Step1 坐姿,雙腿盤放,身體扭轉至右側,左臂伸直,左手置於右膝蓋上方,右臂置於右後方,肩膀儘量撐開,背部打直。

     

     img201101101222041  

      Step2 坐正身體,雙腿伸直置於身體前方,腳面繃直,雙手疊放在大腿中間,手肘儘量向後打開,挺胸收腹,做幾個深呼吸。

      img201101101222042   

    Step3 站姿,雙腳分開比臀部款,腿部撐直,慢慢抬起腳跟離地,腳尖撐住身體,雙臂伸直置於身體兩側,手指分開並指向背部後方,眼睛目視前方。

    Step4 放低雙手,並疊放置於腹部處,做自然呼吸。

     img201101101222044  

    Step5 舉起雙臂與肩膀同寬並指向身體前方,手指分開分別指向兩側。

     img201101101222045  

    Step6 收回雙手置於肩膀上方,身體向上提拉,背部打直。

     img201101101222046  

    Step7 伸直雙臂繼續置於身體前方,手掌朝下,雙臂保持與肩膀同寬

      img201101101222047   

    Step8 打開雙臂指向身體兩側,手指朝下,撐開肩膀,身體向上提拉。

     

    img201101101222048

    Step9 坐姿,雙腿劈開分別指向身體兩側,雙腿保持伸直,身體向左側彎下,雙手扶在左腳兩側,前臂儘量放低貼地,換到另一邊重複做。

     

     出處:愛美網

    • 關鍵字:
    • 健身運動、瑜珈
    網紅大隊
    • 網紅大隊介紹
    • 試用網紅
    • 美食網紅
    • 寵物網紅
    • 網紅試用心得
    • 網紅試用報告
    女人知己商城
    • 女人知己東森商城
    • 女人知己官網商城
    • 女人知己會員妃幣兌換區
    專家及會員
    • 專家文章分享
    • 加入會員
    • 加入專家
    社群
    女人知己
    女人知己 - 網羅系統整合有限公司 所有
    「部落客、網紅口碑行銷服務」聯絡手機/Line id : 0958018265
    新北市汐止區新台五路一段100號3f | 02-26962593
    會員信箱:jw@justwoman.tw
    專家/廠商/合作邀約 信箱:justwoman@justwoman.tw