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想必大家應該都看過我的第一篇開箱文的文章了

你才會想要來看我這篇使用兩週後的心得文吧

如果你還沒有看過開箱文可以到這邊看

產後訓練骨盆底肌我選擇「Elvie凱格爾運動追蹤器」我最私密的個人教練

等不及先看影片吧

影片無法正常播放 請點網址 https://goo.gl/cDSAeR

我說過：

並不是單純的只為了「性福」而做，我們是要為自己而做

我們女性的骨盆底肌會因為年紀增長、缺乏運動、懷孕分娩

甚至體重過重等各種原因鬆弛萎縮喔！

所以我更加注重這方面，我也希望各位女孩真的不要害羞

讓我帶大家看看我的私密教練是怎麼訓練的

我相信大家一定有看過格雷的五十道陰影吧

就算沒有看過電影，但也看過預告片吧

最早陰部訓練都是用這顆球，沒錯就是陰部訓練球

各種顏色材質的都有，我自己也有買過黑色這一個(上圖)

我自己也有使用過，但是成效可能真的看不太出來

因為不知道自己到底有沒有確實的運用到肌肉

你只知道有東西放在裡面，有時候還真的會忘記拿出來

但是Elvie凱格爾運動追蹤器，有搭配手機APP

訓練ing的時候就可以看到到底有沒有真的運用到骨盆底肌

應用程式的寶石會隨著妳收縮和放鬆移動

讓妳一目了然地確認每個鍛鍊動作

記得如果放入時，比較不順利

可以使用潤滑液會比較好放入哦

這個軟體很讚的地方就是，可以自己設定想要的鍛鍊目標

會一直在手機裡面紀錄所有的鍛鍊成果

每天都可以看到自己一次比一次進步或是需要再加強的地方

就像是每天在寫日記一樣

(當然如果ＭＣ來的時候就不建議使用它囉)

因為月經來，就讓自己身體放鬆一週吧

也可以選擇自己想要的訓練階段

練習>進階>中階>高階

我自己現在是進階已經訓練完畢

正要準備進入中階的訓練

當然每一個階段的訓練都會更加困難

像我自己的訓練就是從低慢慢的往上爬

起初真的成績不好，但是慢慢的也讓自己有信心

請各位放心，練習的階段都是適合每一個人的哦

到時候我會分享完整詳細的記錄給大家！！

別忘了點影片進去看看怎麼使用的哦

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::更多資訊::

看不見的肌肉最難練，教你做對凱格爾

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/本篇為邀稿合作文/

本文為本人親自試用過後之體驗心得

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產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載

不等於宣稱具有療效；每個人體用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主。