想必大家應該都看過我的第一篇開箱文的文章了
你才會想要來看我這篇使用兩週後的心得文吧
如果你還沒有看過開箱文可以到這邊看
產後訓練骨盆底肌我選擇「Elvie凱格爾運動追蹤器」我最私密的個人教練
等不及先看影片吧
影片無法正常播放 請點網址 https://goo.gl/cDSAeR
我說過：
並不是單純的只為了「性福」而做，我們是要為自己而做
我們女性的骨盆底肌會因為年紀增長、缺乏運動、懷孕分娩
甚至體重過重等各種原因鬆弛萎縮喔！
所以我更加注重這方面，我也希望各位女孩真的不要害羞
讓我帶大家看看我的私密教練是怎麼訓練的
我相信大家一定有看過格雷的五十道陰影吧
就算沒有看過電影，但也看過預告片吧
最早陰部訓練都是用這顆球，沒錯就是陰部訓練球
各種顏色材質的都有，我自己也有買過黑色這一個(上圖)
我自己也有使用過，但是成效可能真的看不太出來
因為不知道自己到底有沒有確實的運用到肌肉
你只知道有東西放在裡面，有時候還真的會忘記拿出來
但是Elvie凱格爾運動追蹤器，有搭配手機APP
訓練ing的時候就可以看到到底有沒有真的運用到骨盆底肌
應用程式的寶石會隨著妳收縮和放鬆移動
讓妳一目了然地確認每個鍛鍊動作
記得如果放入時，比較不順利
可以使用潤滑液會比較好放入哦
這個軟體很讚的地方就是，可以自己設定想要的鍛鍊目標
會一直在手機裡面紀錄所有的鍛鍊成果
每天都可以看到自己一次比一次進步或是需要再加強的地方
就像是每天在寫日記一樣
(當然如果ＭＣ來的時候就不建議使用它囉)
因為月經來，就讓自己身體放鬆一週吧
也可以選擇自己想要的訓練階段
練習>進階>中階>高階
我自己現在是進階已經訓練完畢
正要準備進入中階的訓練
當然每一個階段的訓練都會更加困難
像我自己的訓練就是從低慢慢的往上爬
起初真的成績不好，但是慢慢的也讓自己有信心
請各位放心，練習的階段都是適合每一個人的哦
到時候我會分享完整詳細的記錄給大家！！
別忘了點影片進去看看怎麼使用的哦
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::更多資訊::
看不見的肌肉最難練，教你做對凱格爾
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/本篇為邀稿合作文/
本文為本人親自試用過後之體驗心得
無廣告意圖(非商業性質)僅供參考、無推銷之意
產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載
不等於宣稱具有療效；每個人體用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主。
