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NOW！BARRE！

九個你應該馬上芭蕾提斯的原因

芭蕾提斯Barre是結合把蕾舞動作與彼拉提斯精運動髓的健身運動，可以訓練核心肌群及肢體肌耐力，也可訓練到心肺耐力。你以為芭蕾提斯只是最近健身潮的茶餘飯後話題之一嗎？那你就錯了！芭蕾提斯已經成為了最受歡迎的健身運動之一，甚至有芭蕾提斯教室的老師表示從2014開始到現在上課的人數增加了近百分之五十，由於芭蕾提斯有許多好處，或許你也是時候來親身體驗了。

1. 芭蕾提斯可以讓你更優雅

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你常因為身體不協調被說沒有舞蹈細胞嗎？在芭蕾提斯運動中，你只需要擔心你的肌肉就行了！因為芭蕾提斯的基礎是靜態控制（即一系列細微而經過調整的動作，過程中亦維持著身體的穩定），這也讓你可以完全專注在身體的動作控制。最後，你也會因為跟著身體協調進步和更端莊的姿態而顯得更有自信！

2.芭蕾提斯給你好身材

儘管大部分姿勢還是奠基在芭蕾舞上（也有一些彼拉提斯的影響），但不只如此，讓我們回到「靜態控制」的部分：動作細緻但富有挑戰，經由反覆動作讓肌肉疲乏而鍛鍊肌肉力量跟肌耐力。這對你的身體有甚麼意義呢？幾天後你就會變得更勻稱，特別是核心、大腿和臀部。

3.芭蕾提斯讓你更軟Ｑ

剛開始上芭蕾提斯的時候不需要很好的柔軟度，但隨著每堂課做的伸展動作累積下來，可以發現柔軟度越來越好。增加柔軟度對健康的幫助很大，像是促進循環和預防受傷。

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4.芭蕾提斯有助於緩解下背痛

背痛是最多人進入芭蕾提斯教室的原因，而這通常和因為虛弱的核心和整天坐在電腦前有關。一堂基本的芭蕾提斯課程相當著重姿勢和脊椎位列的調整，當你的核心增強了，你會發現你可以坐得更久，站得更挺，一整天下來下背也不會再那麼不舒服了。

5.芭蕾提斯幫助你沉澱心情

感覺諸事不順嗎？根據研究，不是只有跑步才能分泌讓你開心的物質，芭蕾提斯也可以。我們的腦海裡總是充斥著工作、家庭和繁忙的生活等等，但芭蕾提斯需要你全心全意地專注在自己的身體控制上，這也可以使你暫時放下那些令人心煩的事情。上完一小時的課後你就會覺得煥然一新，就算在課程中想起多麼令人厭煩的工作，精疲力竭的身體也會讓你馬上回到課堂中。

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6.芭蕾提斯給你極致美尻

芭蕾提斯中的任何動作都可能會讓你累到再也不想來上課了，但課程中你的臀部會參與其中八成的動作，如此一來你的臀部當然會相當有型囉！

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7.芭蕾提斯幫你建立自信

如果你的身體總是不聽使喚，這會導致運動上的挫折感。但芭蕾提斯無衝擊性的訓練，讓你可以持續做一輩子，久而久之呈現出來的效果會讓你更有自信，當然玲瓏有緻的身材也會對自信心有幫助的。

8.芭蕾提斯讓你更有力

重量訓練不是訓練力量的唯一方式。芭蕾提斯主要用到的肌肉群幾乎是平常很少在用的，所以實際上這也會讓你的身體越來越有力，還有專家指出芭蕾提斯也可以增強骨質強度呢。

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9.芭蕾提斯可以促進代謝

芭蕾提斯讓你的心跳加速，從而鍛鍊你的肌肉，當你代謝加速的時候，就算在休息的時候也會消耗比之前更多的熱量。

※虹約健康專業核心運動訓練中心提供芭蕾提斯(Barre)課程，課程簡介歡迎參考虹約運動健康網：http://www.irisdream.com.tw，或來電洽詢：02-23918933。

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