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不該對彼拉提斯初學者說的五句話

不該對彼拉提斯初學者說的五句話

對彼拉提斯初學者來說，最不希望就是別人對彼拉提斯的認知誤導了你的運動計劃。這邊大略提出五點常見的問題，希望有助於彼拉提斯初學者們更了解真正的彼拉提斯。

1.彼拉提斯很簡單

某某運動很簡單和某某運動很容易入門是完全不同的兩個概念，而彼拉提斯正是後者。彼拉提斯可以跟著你一輩子，無論你甚麼時候開始接觸彼拉提斯，它都可以帶給你不同的學習、身心整合和體能上的挑戰，這是彼拉提斯最迷人的地方之一。沒有在運動的人可以輕鬆地接觸彼拉提斯，而進階的彼拉提斯玩家也可以不斷地接受挑戰。但別輕易地說彼拉提斯很簡單，那是看輕了它的內涵。

初學者可以發現彼拉提斯有很多看起來非常簡單的入門動作，而且要學習彼拉提斯也有很多管道，但不管上的課或做的動作是多麼初淺，都還是必須全心全意地投入每個過程，那可就不容易了。這也是彼拉提斯為什麼有效且能一直保持魅力的地方，因為我們知道，要練出兼具力與美的優雅身段，可從來不是所謂簡單的訓練就可以達成，那需要精心設計過的運動，更要持續的練習。

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2.彼拉提斯跟瑜珈差不多
千萬別進了彼拉提斯教室之後還期待這會跟瑜珈差不多！的確，彼拉提斯的某些動作在靜止時看起來很像瑜珈，但彼拉提斯運動跟瑜珈的動作在型式跟技巧上還是有相當的差別。彼拉提斯跟瑜珈看起來很像可能是因為都在墊上進行，但彼拉提斯還會用到各種不同的道具幫助訓練。彼拉提斯和瑜珈最大的相似之處是它們都是藉由身心整合的調整來達到心靈的提升，但彼拉提斯並不像瑜珈有那樣的宗教背景，你也不會在彼拉提斯課中聽到什麼心靈教誨。

曾有人說，彼拉提斯先生發明彼拉提斯運動前有研修過瑜珈，但事實並沒有。所以彼拉提斯動跟瑜珈是不同的運動。

3.在家做彼拉提斯就可以了
在家裡的確可以學習跟練習彼拉提斯，這樣做也有許多好處。但彼拉提斯畢竟是一套複雜的訓練系統，它不只是那些看起來好像很容易學會的動作而已。一開始最好能在合格的彼拉提斯教練指導之下，讓他盯著你並給你一些建議，確認你的動作沒有問題之後，再開始回家練習。

4. 你不適合彼拉提斯
常常有報導指出有奧運選手或好萊塢明星不斷進出彼拉提斯教室，很多人也因此才知道彼拉提斯。不幸的是，電視節目和娛樂名人常常會讓彼拉提斯聽起來高不可攀。事實上，彼拉提斯運動的花費的確比其他運動稍微貴一點，但考慮到它帶來的好處這也不是那麼難以接受，而且也有很多方法可以讓人負擔得起彼拉提斯。

事實上，沒有特定什麼類型的人才能做彼拉提斯。全球有超過八百萬的人都在做彼拉提斯，但他們大部分都不是有錢人或名人，他們都是來自各行各業亦不分體態的一般人們，並希望從彼拉提斯運動當中獲益而已。運動員、老年人、孕婦以及男人們都在做彼拉提斯，有的是為了保持身材，有的是為了復健或舒緩下背痛，也有的是為了其他運動而做的綜合訓練。

5.你看起來身材已經很好了

平坦的小腹、結實的翹臀和穠纖合度的大腿常常是彼拉提斯訓練的成果，而這些也是人們做彼拉提斯的動機之一，但外觀往往是會騙人的，而且這也不是彼拉提斯要強調的地方。你無法從外觀得知身體在動作上是否良好，像是用力是否有效率、體態是否優雅、身體是否保持平衡和柔軟度是否足夠。外觀也不會告訴你是否有動作習慣可能讓你下背痛，或哪些習慣可以迎接美好人生。外觀更不會告訴你是否善用你的身體。彼拉提斯訓練的好處是從裡到外的，它可以給你的好處遠遠超過美麗的外觀而已。

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