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上班旅行都可做的按摩減肥法 消水腫神清氣爽

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

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五一3天假,是不是已經準備好出發,來個短途旅遊感受感受萬物生長的季節啦?路線check,行李check,拼假攻略也悄悄check,下班就出發?……等等!帶上愛美網為你奉上的去水腫按摩法,撇掉久坐辦公室和路途上久坐不動的水腫,神清氣爽再出發吧!

 

  在旅途中做點簡單的按摩,可以迅速掃光工作和旅途帶來的疲勞和身體的水腫,讓你迅速恢復元氣,更開心地出遊哦!不要讓肩頸酸痛、下肢水腫等困擾找上門,讓美美的你壞了假期的好心情!針對眼周、肩頸、腿部三大區域的穴位按摩,總有一款適合你!

 

 

  眼週一點靈

 

  眼周穴點可隨時按壓,幫助舒緩眼周疲勞,促進迴圈,每個穴點可按壓1015秒,可重複23回。

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  第一步,先以雙手無名指指尖點壓眼頭睛明穴。

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換按壓瞳孔正下方、眼眶下緣凹陷處的承泣穴。

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再按壓眼角斜後方的瞳子穴。

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再以雙手輕柔定點按壓眼窩上緣,從眼頭往眼尾方向按,最後按壓太陽穴10~15秒。

 

肩頸酸痛OUT

 

以下穴點可促進頭、頸、肩膀等處血液迴圈,改善酸痛情形,每個穴點可按壓1015秒並重複23回。

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以中指和無名指腹,按壓頭頂正中央的百會穴,促進迴圈。

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大拇指腹按壓在頭部後方髮際線凹陷處下的風池穴。

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拳頭側邊輕敲肩膀1520下,正中央肩井穴可加強敲打。

 

腿部不水腫

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久坐容易下肢腫脹,讓愛水女孩困擾不已,建議可輕敲大腿外側,改善下半身迴圈。

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     可趁休息時站起,以拳頭輕敲臀部正中央的環跳穴。

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      站立時,雙手自然下放於大腿外側,中指指尖處為風市穴。

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  可以拳頭側邊輕敲大腿外側,經過風市穴在往下輕敲至小腿外側,約重複23 ,可改善腿部水腫,促進下半身血液迴圈。

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中指可邊揉壓邊畫圓按摩膝蓋週邊,約35回,改善水腫。

 

【按摩前 這樣做】

 

多喝水

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穴位按摩前,可攝取100150c.c.水分,可幫助補充水分,並且加強體內的廢物雜質排出。

 

      清洗雙手

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  因接觸臉部、雙腳等穴點,雙手記得清潔乾淨,防止外在細菌殘留。

 

嗅聞放鬆

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按摩前,可搭配芳香精油嗅聞放鬆,甜橙、葡萄柚等,都是不錯選擇。

  

 

 


關鍵字: 健身運動、Vicky老師、按摩減肥法、 消水腫
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2015/05/05 10:38
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