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    • 徒手治療介紹

      徒手治療就是治療師用自己的雙手,去評估病人的神經肌肉關節的狀態。釋放高張的神經張力,放鬆緊繃的肌肉,解開卡住的關節。藉由這些的操作,去讓個案可以緩解疼痛,回到原本的動作角度,並且達到生活上的功能需求。 治療前的評估 治療師在做徒手治療之前,會先請個案做一些簡單的動...
      2022/08/20 發表 30389
    • 為什麼要訓練背肌?背肌很重要嗎?

      其實背部肌肉是我們全身肌肉的第二大肌肉群喔!  現代人幾乎都是低頭族,工作、學習通常也都是伏案的姿勢,這樣的姿勢通常很容易導致含胸駝背,長期之下,若背肌又缺乏鍛鍊,可能會出現彎腰駝背、腰酸背痛的情況,另外,訓練背肌也可以改善體態~讓厚片人變薄片人喔~所以讓我們趕快一...
      2020/11/10 發表 10589
    • 腰部多裂肌(Lumbar Multifidus)

      多裂肌位在哪裡? 多裂肌不同於大塊的四肢肌群,它是多條的小肌束集合而成,整體長度從頸椎第二節至薦椎,對稱分佈於脊椎棘突(spinal process)兩側的深溝,是跨二至五節的細小肌束(圖1),可分為深、淺層肌群,深層的多裂肌肌束跨二節(圖2之紅線),而淺層的肌束則跨三至四節(圖2...
      2019/10/08 發表 9991
    • WHOO 后台灣❤️崇拜自己邁向成后之路 ❤...

      謝謝各位給我的支持♥😘😘😘 竟然還有美女說一直很想跟我合照♥還稱讚我好瘦、好有氣質♥受寵若驚♥ 謝謝大家的讚美♥     我已經正式🏆全心投入房地產了🏆 我很愛我的工作😍😍😍 希望以富有內涵的全新面貌面對大家♥ 幫我投票的貴賓我愛你😍😍😍😍😘😘😘        ...
      2019/05/13 發表 5798
    • 預防受傷的關鍵 ~ 核心訓練

      預防受傷的關鍵 ~ 核心訓練 最常聽到鍛鍊核心的理由,往往是為了保護身體或預防受傷(尤其是背部),可能也有些人是期待能讓自己看起來更俊美。我們常聽到「強化核心是保護背部的最佳方式」,這句話聽起來似乎沒什麼問題,但其實也不像看上去那麼簡單。如果核心訓練對預防背部為主...
      2017/04/13 發表 5340
    • 常常W型跪坐 小心內八字足

      內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因︰     1. 前足內收(Met...
      2016/03/10 發表 6886
    • 外八腳開開 運動可改善

      走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅是外觀上腳開開影響美觀,更重...
      2016/03/10 發表 6968
    • 什麼是跳躍膝(jumping knee)?

      『跳躍膝』就是『跳躍者的膝痛』,指的是發生在膝蓋肌腱(Patellar tendon)以及附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛,但以下緣的疼痛較為常見。最常出現於跳躍的運動,例如:排球、籃球。       跳躍膝發生的原因:   大多數是由於臏骨肌腱反覆拉扯或過度運動所造成的病變,...
      2016/01/22 發表 3490
    • 女性專屬的骨盆保健運動

      骨盆結構 骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又稱假骨盆,其骨腔是腹腔的髂窩部;大骨盆參與腹腔的組成。界線以下叫小骨盆...
      2016/01/22 發表 4749
    • 時時提肛縮腹不容易 學會脊椎延展就對了

      常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。 維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎位置正中很重要的肌肉就是核心肌肉群—包括腹肌、背肌、骨盆底肌、臀肌及脊...
      2016/01/22 發表 3602
    • [閒聊]#依法小電台第五彈♥ 療癒歌聲特輯

      哈囉,期待已久的依法小電台第五彈 上映啦 我自己很期待啦,我不知道有沒有人跟我一樣有在期待的 其實我之前有準備一些六七月的歌單想要分享,可是最近聽一聽發現不喜歡了 XDDDDDDD  所以又再度整理一次屬於 入秋/換季/新的開始的歌單囉     今天要分享的歌有英文/中文/...
      2016/01/07 發表 5290
    • 一起拔蘿蔔 變成勻稱腿

      一起拔蘿蔔 變成勻稱腿 妳也是夏天穿短褲時總會介意自己粗壯的小腿嗎?! 快點趁冬天變身,到了夏天就可以show出自己勻稱的小腿囉~   ◎通常蘿蔔腿的類型大致可以分為三種類型:水腫型、脂肪型、肌肉型 1. 水腫型: 小腿水腫通常是因為長時間坐著或站著,導致下半...
      2015/12/07 發表 4387
    • 趁冬天擺脫副乳 好當個夏日美人

      趁冬天擺脫副乳 好當個夏日美人     冬天到了,除了進補以外,更是運動的好時機!冬天運動除了可以增加血液循環,更是去除脂肪的好季節呢!根據研究指出,冬天脂肪合成的速度是平常的2~4倍,而脂肪分解的速度卻比平常低10%,因此一不注意就會發胖,等到夏天才想到要瘦身就來不...
      2015/12/03 發表 4623
    • 時時提肛縮腹不容易 學會脊椎延展就對了

      時時提肛縮腹不容易  學會脊椎延展就對了 常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。   維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎位置正中很重要的肌...
      2015/11/04 發表 5517
    • 常常W型跪坐小心內八字足

      常常W型跪坐小心內八字足 內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因...
      2015/10/23 發表 4443
    • 外八腳開開運動可改善

      外八腳開開運動可改善 走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅...
      2015/10/21 發表 4650
    • 神奇的精油手技芳療消水腫

      神奇的精油手技芳療消水腫 因水腫而感到困擾不已?身體代謝循環不好,導致水分堆積無法排出,看起來臃腫肥胖?那就來調製改善水腫的精油按摩油吧!藉著精油的功效,再搭配按摩的手技,改善身體循環問題,增加代謝,讓水腫遠離你,肥胖不再來。 ※精油製作 用基底油加上純精油...
      2014/10/30 發表 5909
    • 傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作

      傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作     許多動作都是在一瞬之間完成,特別是曾經受傷過或是有退化的關節很多動作都是禁忌。以下介紹幾個動作,在生活上千萬不要做太多以免造成傷害。     5種不能做的動作 1. 彎腰拿重物:如果腰力不夠或是沒熱身好,容易拉傷腰部肌肉或韌帶...
      2014/10/06 發表 3910
    • 最夯瘦身聖品~紅花油

      最夯瘦身聖品~紅花油           為什麼紅花油可以將身上多餘的體脂肪代謝掉呢?         研究發現,裡面內含著一種成分『共軛亞麻油酸』! 什麼是共軛亞麻油酸(學名:CLA)? 共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物,是一種必需脂肪酸而且具有許多健康益處,包括增加...
      2014/09/04 發表 5030
    • 夏日艷陽高照 我不要當黑美人~~ 白回...

      夏日艷陽高照 我不要當黑美人~~ 白回來小秘訣大公開 現在正逢7、8月的暑假熱潮,愛美的女人們常常對抗外頭的陽光,總是讓自己遮遮掩掩的,包的像村姑一樣,一不小心,就讓自己變黑炭,如何讓自己再次奪回光鮮亮麗的白膚呢? 這時期所做的活動不免有:海邊戲水、水樂園玩、外出跑業務...
      2014/08/14 發表 5637
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