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內八字足( in-toeing)或內八走路，就是走路時雙腳呈內八字，是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下，可能在早期會有內八的狀況產生，但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全，通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因︰

1. 前足內收(Metatarsus Adductus)：這是1歲前孩子內八最常見的原因，女寶寶較男寶寶常見，大多數造成的原因為子宮內擠壓，尤其以第一胎最常見，通常可能也會伴隨有斜頸或髖關節發育不全問題，輕微者一般2歲前會自然改善。

2. 脛骨內轉(Internal Tibial Torsion)：這是1到3、4歲孩子內八最常見的原因，男女比例差不多，幾乎不會發生在早產兒身上，外觀來看最明顯的特徵就是坐著時，膝蓋骨是朝前方的，但小腿以下卻轉向內，通常5歲前會自然改善。

3. 髖關節過度內傾/大腿骨內轉(Femoral Anteversion)：這是3歲以上孩子內八最常見的原因，其中又以3~6歲最多，這是由於3歲左右，大腿骨會由原本出生時的外轉，逐漸向內轉，若內轉過多就會造成內八步態。孩子如果喜歡W型坐姿，不喜愛盤腿坐，就容易增加大腿骨內轉角度，這樣的孩子跑步時會明顯有腳向外撇的動作。通常大腿骨內轉造成的內八11歲左右會自然改善。

改善內八走路步態，要先讓專科醫師治療師評估找出造成內八的真正原因，再來就是要好好檢視孩子的發展過程與生活習慣，配合適當的運動與姿勢調整。改善內八字足的運動如下：

1. 盤腿拉筋

坐正，雙腳板相對盤坐，雙手於膝部下壓，一次可壓坐1分鐘，可重複數次。

2. 跨步拉筋

前腿膝彎後腿外轉伸直的跨步姿勢，一次可拉筋15~30秒，可重複數次，換邊再做。※跨步越大/前腿膝彎越多(但不可彎超過趾頭，以免讓膝受力太過)，後腿拉筋越多！

3. 腳板運動

坐正，腳跟固定位置，做腳板向外踩布(或玩具)的動作，一腳一次可做5~10下，可重複數次，換腳再做。

其他，盡量不要趴睡及W型跪坐姿，並且要選擇穿直楦或外八楦的鞋子以改善內八的狀況。

內八字足通常不會造成永久性傷害，如果合併有疼痛問題或影響日常生活活動，可能要做更進一步的檢查及處置。

◎千萬不要有以下的迷思：

1. 想靠鞋墊、矯正鞋、支架等輔具對於矯正內八  (錯！依研究顯示是沒用的！)

2. 將將鞋子左右反穿來矯正內八 (錯！)

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