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徒手治療介紹
徒手治療就是治療師用自己的雙手,去評估病人的神經肌肉關節的狀態。釋放高張的神經張力,放鬆緊繃的肌肉,解開卡住的關節。藉由這些的操作,去讓個案可以緩解疼痛,回到原本的動作角度,並且達到生活上的功能需求。 治療前的評估 治療師在做徒手治療之前,會先請個案做一些簡單的動...
2022/08/20
發表
30102
為什麼要訓練背肌?背肌很重要嗎?
其實背部肌肉是我們全身肌肉的第二大肌肉群喔! 現代人幾乎都是低頭族,工作、學習通常也都是伏案的姿勢,這樣的姿勢通常很容易導致含胸駝背,長期之下,若背肌又缺乏鍛鍊,可能會出現彎腰駝背、腰酸背痛的情況,另外,訓練背肌也可以改善體態~讓厚片人變薄片人喔~所以讓我們趕快一...
2020/11/10
發表
10295
腰部多裂肌(Lumbar Multifidus)
多裂肌位在哪裡? 多裂肌不同於大塊的四肢肌群,它是多條的小肌束集合而成,整體長度從頸椎第二節至薦椎,對稱分佈於脊椎棘突(spinal process)兩側的深溝,是跨二至五節的細小肌束(圖1),可分為深、淺層肌群,深層的多裂肌肌束跨二節(圖2之紅線),而淺層的肌束則跨三至四節(圖2...
2019/10/08
發表
9613
預防受傷的關鍵 ~ 核心訓練
預防受傷的關鍵 ~ 核心訓練 最常聽到鍛鍊核心的理由,往往是為了保護身體或預防受傷(尤其是背部),可能也有些人是期待能讓自己看起來更俊美。我們常聽到「強化核心是保護背部的最佳方式」,這句話聽起來似乎沒什麼問題,但其實也不像看上去那麼簡單。如果核心訓練對預防背部為主...
2017/04/13
發表
5035
常常W型跪坐 小心內八字足
內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因︰ 1. 前足內收(Met...
2016/03/10
發表
6553
外八腳開開 運動可改善
走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅是外觀上腳開開影響美觀,更重...
2016/03/10
發表
6662
什麼是跳躍膝(jumping knee)?
『跳躍膝』就是『跳躍者的膝痛』,指的是發生在膝蓋肌腱(Patellar tendon)以及附著在膝蓋骨上、下緣的疼痛,但以下緣的疼痛較為常見。最常出現於跳躍的運動,例如:排球、籃球。 跳躍膝發生的原因: 大多數是由於臏骨肌腱反覆拉扯或過度運動所造成的病變,...
2016/01/22
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3188
女性專屬的骨盆保健運動
骨盆結構 骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又稱假骨盆,其骨腔是腹腔的髂窩部;大骨盆參與腹腔的組成。界線以下叫小骨盆...
2016/01/22
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4214
時時提肛縮腹不容易 學會脊椎延展就對了
常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。 維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎位置正中很重要的肌肉就是核心肌肉群—包括腹肌、背肌、骨盆底肌、臀肌及脊...
2016/01/22
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3310
一起拔蘿蔔 變成勻稱腿
一起拔蘿蔔 變成勻稱腿 妳也是夏天穿短褲時總會介意自己粗壯的小腿嗎?! 快點趁冬天變身,到了夏天就可以show出自己勻稱的小腿囉~ ◎通常蘿蔔腿的類型大致可以分為三種類型:水腫型、脂肪型、肌肉型 1. 水腫型: 小腿水腫通常是因為長時間坐著或站著,導致下半...
2015/12/07
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4095
趁冬天擺脫副乳 好當個夏日美人
趁冬天擺脫副乳 好當個夏日美人 冬天到了,除了進補以外,更是運動的好時機!冬天運動除了可以增加血液循環,更是去除脂肪的好季節呢!根據研究指出,冬天脂肪合成的速度是平常的2~4倍,而脂肪分解的速度卻比平常低10%,因此一不注意就會發胖,等到夏天才想到要瘦身就來不...
2015/12/03
發表
4333
時時提肛縮腹不容易 學會脊椎延展就對了
時時提肛縮腹不容易 學會脊椎延展就對了 常常聽人家說要維持好體態,就要能提肛縮腹,但實際上做起來不容易!其實,這需要維持身體正中位置的肌肉力量要足夠,及習慣漸漸養成才辦得到的。 維持身體正中位置,最重要的還是脊椎的位置要正中,而維持脊椎位置正中很重要的肌...
2015/11/04
發表
4908
常常W型跪坐小心內八字足
常常W型跪坐小心內八字足 內八字足( in-toeing)或內八走路,就是走路時雙腳呈內八字,是兒童其中一種最常見的情況。嬰幼兒在正常發展下,可能在早期會有內八的狀況產生,但隨著大動作的發展(踢腿、爬、站和走)愈來愈完全,通常5、6歲就可以回到正常狀態。造成內八腳主要有三個原因...
2015/10/23
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4083
外八腳開開運動可改善
外八腳開開運動可改善 走路時腳尖朝外,稱為外八字足(Outtoeing)或走路外八。這不全是足部的問題,整個下肢從骨盆到大腳趾都有關係。外八走路像鴨子走路或痞子逛大街姿勢,容易腳跟拖地,小腿大腿會外轉,造成大腿內側肌肉無力鬆弛,對膝蓋也是會造成很大的負荷。所以外八不僅僅...
2015/10/21
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4302
神奇的精油手技芳療消水腫
神奇的精油手技芳療消水腫 因水腫而感到困擾不已?身體代謝循環不好,導致水分堆積無法排出,看起來臃腫肥胖?那就來調製改善水腫的精油按摩油吧!藉著精油的功效,再搭配按摩的手技,改善身體循環問題,增加代謝,讓水腫遠離你,肥胖不再來。 ※精油製作 用基底油加上純精油...
2014/10/30
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5579
傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作
傷害就在一瞬間!~5種不能做的動作 許多動作都是在一瞬之間完成,特別是曾經受傷過或是有退化的關節很多動作都是禁忌。以下介紹幾個動作,在生活上千萬不要做太多以免造成傷害。 5種不能做的動作 1. 彎腰拿重物:如果腰力不夠或是沒熱身好,容易拉傷腰部肌肉或韌帶...
2014/10/06
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3598
最夯瘦身聖品~紅花油
最夯瘦身聖品~紅花油 為什麼紅花油可以將身上多餘的體脂肪代謝掉呢? 研究發現,裡面內含著一種成分『共軛亞麻油酸』! 什麼是共軛亞麻油酸(學名:CLA)? 共軛亞麻油酸是亞麻油酸的同分異構物,是一種必需脂肪酸而且具有許多健康益處,包括增加...
2014/09/04
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4748
夏日艷陽高照 我不要當黑美人~~ 白回...
夏日艷陽高照 我不要當黑美人~~ 白回來小秘訣大公開 現在正逢7、8月的暑假熱潮,愛美的女人們常常對抗外頭的陽光,總是讓自己遮遮掩掩的,包的像村姑一樣,一不小心,就讓自己變黑炭,如何讓自己再次奪回光鮮亮麗的白膚呢? 這時期所做的活動不免有:海邊戲水、水樂園玩、外出跑業務...
2014/08/14
發表
5321
老化不要來 防老有絕招(上)
什麼是『老化』? 大家都不愛變老,但變老是人一出生就會面臨的問題。什麼是『老化』?在生物學及醫學上,老化是生命隨時間而惡化的現象。衰老是生物老化的過程,一般而言,老化有以下狀況: 生理上變化 1.肌骨系統的變化 ...
2014/06/20
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2445
全民瘋世足~~常見的足球運動傷害
2014年世界杯足球賽在巴西舉行,台灣雖沒參賽,但全民也一起瘋世足賽,為自己喜愛的球隊加油。任何運動都有可能會有運動傷害,特別是球類競賽。足球的玩法是球員只能用腳和頭去控球,經常可見兩位選手為球互相爭奪而有鏟球、抄球的行為產生,足球賽規定是禁止球員間有強力的接觸,不當衝撞...
2014/06/16
發表
2840