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一、助眠及舒壓
1.睡覺時薰香
第一種組合:
3滴歐薄荷(神經滋養)、3滴檸檬(心情愉快)
第二種組合
3滴洋甘菊(柔和抗發炎)、3滴薰衣草(抒壓)
2.讀書時薰香
第一種組合:
快樂鼠尾草3-4滴(有助記憶， 青春期荷爾蒙合諧，改善情緒起伏不定)
第二種組合:
迷迭香3-4滴(專注力，注意力提升，促進腦部血液)，這款迷迭香精油含有桉油醇，聞起來有點尤加利味道，所以鼻塞時可以使用，暢通呼吸。
第三種組合:
柑橘3滴(情緒愉快，向上能量)
迷迭香2滴

二、肚子痛(經痛亦可)
20ml基底油(橄欖油亦可)
六滴歐薄荷
四滴洋甘菊 (或鼠尾草或薰衣草)
混合後按摩在腹部
 
三、睡前泡澡
舒眠:可以加入三滴至五滴薰衣草精油(也可用於足浴)
酸痛:迷迭香精油三滴
鼻塞時:桉油醇迷迭香或尤加利精油二至三滴加入臉盆熱水中，用大毛巾蓋住頭深呼吸。
四、茶飲:洋甘菊、香蜂草、麥桿及薰衣草(如果容易緊張焦慮,已出現拉腸燥者可將部分香草換成啤酒花及纈草)
每天三至四杯，每次一大匙泡250ml熱水(用茶泡袋或濾網)，可以前一晚放在冰箱冷泡，隔天帶去學校。裡面有乾燥劑，開封後請出取，因是有機花草，無輻射及化學藥品處理過，必須用密封罐放在冰箱側門，可防止生蟲。
建議一個月內喝完效果最好。