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從接觸瑜珈第一個月，雖然訓練的過程很辛苦，但會讓人享受那種突破自己的感覺！身體會開始慢慢習慣有被訓練的感覺，如果有一段時間沒有讓身體動起來反而會覺得很怪！身體的肌肉會有記憶，突然放任身體一週後在上課身體會非常的不適應，訓練起來會辛苦！如果把瑜珈也帶入日常生活中，可以讓身體不要這麼快的遺忘訓練的記憶。

有很多瑜珈動作看影片也可以學習，但為什麼我會選擇要來上課？原因就是上課可以讓老師引導到對的出力點，瑜珈這個運動其實很療癒但有有點讓人又愛又恨，很多動作看似很簡單！好像就站著而已啊？誰不會？

當自己有被老師糾正後使用正確的施力點與動作，就會感到非常累！也會可以真正的瞭解自己身體哪個部位最弱需要加強，老師上課總是說「身體要會抖才叫正常，沒有感覺到累就是動作錯誤了」

在瑜悅運動五福館這邊的Kenny老師就是針對下半身、腹部做訓練！其實很多人的腹部都非常無力，我來上課才知道很多內臟器官都是需要肌肉來支撐，所以容易腰痠背痛就是腹部肌肉不夠力，又加上長期坐姿不良累積起來真的非常容易造成腰酸的問題。

我老實說每次上瑜珈課沒有一次過程中是不痛苦的（笑）就是會被操到汗流浹背，脖子到胸口的汗就像是小瀑布，連我老公看到都覺得很不可思議，短短的60分鐘老師可以讓你做到全方位的訓練，也可以讓你喊著老師可以簡單一點嗎～～拜託！

椅子瑜珈是我最愛的其中之一，我知道我自己的缺點在哪裡，所以特別需要椅子輔助！但也不是隨便的椅子就可以來做瑜珈，我就是上椅子輔助的課程，讓我覺得椅子對我來說有很大的幫助！所以我也自己買了一張瑜珈椅，這樣在家裡也可以做訓練，另外就是瑜珈磚是新手的好朋友，如果可以在家裡一定也要準備它。

瑜珈除了可以訓練肌肉、耐力、核心、伸展、放鬆、增加柔軟度，雖然過程中會很累但晚上會非常好睡！我的手臂有受傷過所以老師也有針對手臂加強訓練的方式教大家，我自己在家也會盡量的訓練自己，當然上課有老師在旁邊盯著有被逼的感覺不一樣！

瑜珈這個運動也不需要特別大的空間，大約只需要一塊瑜珈墊的空間即可，所以在家裡或自己房間其實都可以做瑜珈，並沒有對於空間太多的限制！所以我會推薦大家可以接觸瑜珈試試看，沒有人天身就是運動好手，一定都是慢慢訓練累積經驗，我自己也是新手也正在慢慢努力。

上課是必須的但複習也很重要，雖然我可能沒辦法一次記下來60分鐘的所有動作，因為光是被操的那段時間腦袋都是一片空白，完全就是聽老師的指示與專注自己的呼吸節奏，我會盡量把我最弱的那個動作印在腦海裡，在家裡沒有老師糾正姿勢，所以就是要經常上課累積經驗，有任何問題可以跟老師溝通詢問，但女生如果生理期來就真心建議好好在家休息，因為這段時間是身體比較虛弱的時候，做一些比較高強度的瑜珈會比一般還要累很多！

任何運動都是一樣的，依照自己的能力範圍就好，或許可以慢慢日積月累的突破門檻超越自己！但千萬不要越級打怪，相信自己有一天等級會越來越高的，一定要持之以恆喔！

對了有很多粉絲讀者私訊我是在哪裡上瑜珈課的，下面我有放上資訊給大家做參考喔！瑜悅運動五福館一般課程體驗350元，如果當天有購買課程可以折抵。我也期待可以跟大家一起上課哦～

瑜悅運動 Just Yoga 五福館
預約電話： 07-216-8898 點我預約
地址：高雄市前金區五福三路63號5樓(鄰近大立百貨，盤谷銀行樓上)
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