台灣的夏天,炎熱又潮濕,動輒30°C以上的高溫,光是從家裡到公司的路程就已經令我汗流浹背,不僅全身濕熱難受,私密處更是悶不透氣,好朋友來時甚至有可能因此產生尷尬和不適,相信很多女孩都有類似的困擾,如此尷尬難為情,又難以啟齒,究竟該怎麼辦才好? 有些人放任這些小問題不理,等到事態嚴重時,還有可能需要看醫生呢!
很多人解決私密困擾會求快當然,希望一次把壞菌殺光光(ex:用殺菌沖洗液),但同時,也把私密處的好菌也一併殺死,如此反而會破壞私密處正常的菌叢生態,菌叢生態呈現失衡的狀況,防禦能力就會大幅下降,這也就是為什麼有些人私密困擾會反覆發生的原因。
因此,營養師建議平時的飲食中,多攝取對私密處有益的食物,由內而外地建立健康的菌叢生態,才能清爽舒適每一天。
私密處三大防護營養素
1. 益生菌:
例如:無糖的優格、優酪乳、韓式泡菜,可增加好菌,降低不舒服的機會。
2. 前花青素:
例如:蔓越莓、洛神花、黑莓、葡萄籽,可降低尿液pH值,減少細菌附著。
3. 維生素C和植化素:
例如:芭樂、奇異果、番茄、大蒜、洋蔥,可增強身體的抵抗力。
小提醒
很多女性朋友會去買蔓越莓果汁或是蔓越莓乾來食用,但營養師並不建議喔!因為業者為了增加蔓越莓果汁和果乾的口感,往往都添加了許多糖去調味(沒有調味過的蔓越莓是非常酸的),吃多了不但對身體沒有益處,熱量也十分可怕;另外,果汁和果乾中的前花青素也可能因加工製程被破壞。
或許對於忙碌的OL或職業婦女,一次要吃那麼多種類的食物,不知從何下手,或是覺得採購上十分麻煩,當然也有其他更便利的選擇,像是最近有一款新上市的產品可以一次補充私密處所需要的營養,成分完整,試吃之後,發現口感更是讓我愛不釋手呢!
我的健康日記 舒密護 蔓越莓益生菌
高規格500mg北美蔓越莓萃取添加,還有五國專利、五層包埋RAR三益菌,再加上法國洛神花萼萃取,三重守護強化私密健康力。
不但可調整體質,改變菌叢生態,進而調節生理機能,由內而外營造私密健康環境,讓私密問題不困擾,享受極‧淨‧舒‧爽的自在感。
ü 蔓越莓萃取500mg 私密處舒適對策︰
VitaCran™蔓越莓高規格500mg添加,北美百年大廠生產,歷時三~五年栽種收成,經獨特萃取工法與高倍濃縮製程,保留豐富低聚合原花青素(OPC)與奎寧酸,能調整體質,幫助私密保養與健康維持。
ü 五國專利.五層包埋益生菌 改變菌叢生態:
嚴選RAR三益菌,擁有五國專利,經多篇文獻期刊證實,能改變細菌叢生態,營造私密健康環境,獨家五層包埋保護技術,能維持好菌活性,強化健康守護力!
ü 法國洛神花萼萃取 調節生理機能:
只取珍貴花萼精華部位精萃製成,含多種珍貴有機酸、原兒茶酸、總多酚和花青素,榮獲多國專利,可幫助調整生理機能,維護私密健康。
每一包裝熱量只有10.5大卡,女孩們可以安心吃不用擔心發福!
一盒內有30小包,剛好可以食用一個月,而且小包裝攜帶也很方便呢!
怎麼吃?
建議餐後一小時後食用,食用後請多喝水。若要加水沖泡,也儘量避免水溫超過45℃,以免破壞營養成份喔!
我個人習慣搭配白開水直接食用,口感酸酸甜甜、入口即化,還有洛神花的香氣!
粉末很細緻,完全不用擔心吞嚥時會被嗆到。
最後,提醒女孩們,還有一些生活習慣常常被忽略,也要多注意喔!
1. 正確潔淨:
除了如廁後確實清潔之外,洗澡時也要避免使用清潔力過強的肥皂、殺菌沐浴乳,建議挑選較溫和、弱酸性成分清潔私密處。
2. 好朋友來報到時:
衛生棉一經使用就是滋生細菌的溫床,因此得勤換,量少時,也不宜改用衛生紙替代,因為衛生紙不一定經完全消毒。
3. 適量飲水、不要憋尿:
一天建議飲用1500c.c.以上的白開水,多喝水是保健之道,忽略上廁所也容易影響生理健康。
4. 規律作息:
睡眠充足、規律運動、減少壓力,都能增進全身的健康。
一起擁抱清爽潔淨的夏天吧!
本篇文章與我的健康日記合作。由廠商提供試用產品。