台灣的夏天，炎熱又潮濕，動輒30°C以上的高溫，光是從家裡到公司的路程就已經令我汗流浹背，不僅全身濕熱難受，私密處更是悶不透氣，好朋友來時甚至有可能因此產生尷尬和不適，相信很多女孩都有類似的困擾，如此尷尬難為情，又難以啟齒，究竟該怎麼辦才好？ 有些人放任這些小問題不理，等到事態嚴重時，還有可能需要看醫生呢!
很多人解決私密困擾會求快當然，希望一次把壞菌殺光光(ex:用殺菌沖洗液)，但同時，也把私密處的好菌也一併殺死，如此反而會破壞私密處正常的菌叢生態，菌叢生態呈現失衡的狀況，防禦能力就會大幅下降，這也就是為什麼有些人私密困擾會反覆發生的原因。
因此，營養師建議平時的飲食中，多攝取對私密處有益的食物，由內而外地建立健康的菌叢生態，才能清爽舒適每一天。
私密處三大防護營養素
1. 益生菌：
例如：無糖的優格、優酪乳、韓式泡菜，可增加好菌，降低不舒服的機會。
2. 前花青素：
例如：蔓越莓、洛神花、黑莓、葡萄籽，可降低尿液pH值，減少細菌附著。
3. 維生素C和植化素：
例如：芭樂、奇異果、番茄、大蒜、洋蔥，可增強身體的抵抗力。
小提醒
很多女性朋友會去買蔓越莓果汁或是蔓越莓乾來食用，但營養師並不建議喔!因為業者為了增加蔓越莓果汁和果乾的口感，往往都添加了許多糖去調味(沒有調味過的蔓越莓是非常酸的)，吃多了不但對身體沒有益處，熱量也十分可怕；另外，果汁和果乾中的前花青素也可能因加工製程被破壞。
或許對於忙碌的OL或職業婦女，一次要吃那麼多種類的食物，不知從何下手，或是覺得採購上十分麻煩，當然也有其他更便利的選擇，像是最近有一款新上市的產品可以一次補充私密處所需要的營養，成分完整，試吃之後，發現口感更是讓我愛不釋手呢!
我的健康日記 舒密護 蔓越莓益生菌
高規格500mg北美蔓越莓萃取添加，還有五國專利、五層包埋RAR三益菌，再加上法國洛神花萼萃取，三重守護強化私密健康力。
不但可調整體質，改變菌叢生態，進而調節生理機能，由內而外營造私密健康環境，讓私密問題不困擾，享受極‧淨‧舒‧爽的自在感。
ü 蔓越莓萃取500mg 私密處舒適對策︰
VitaCran™蔓越莓高規格500mg添加，北美百年大廠生產，歷時三~五年栽種收成，經獨特萃取工法與高倍濃縮製程，保留豐富低聚合原花青素(OPC)與奎寧酸，能調整體質，幫助私密保養與健康維持。
ü 五國專利.五層包埋益生菌 改變菌叢生態：
嚴選RAR三益菌，擁有五國專利，經多篇文獻期刊證實，能改變細菌叢生態，營造私密健康環境，獨家五層包埋保護技術，能維持好菌活性，強化健康守護力!
ü 法國洛神花萼萃取 調節生理機能：
只取珍貴花萼精華部位精萃製成，含多種珍貴有機酸、原兒茶酸、總多酚和花青素，榮獲多國專利，可幫助調整生理機能，維護私密健康。
每一包裝熱量只有10.5大卡，女孩們可以安心吃不用擔心發福!
一盒內有30小包，剛好可以食用一個月，而且小包裝攜帶也很方便呢!
怎麼吃?
建議餐後一小時後食用，食用後請多喝水。若要加水沖泡，也儘量避免水溫超過45℃，以免破壞營養成份喔!
我個人習慣搭配白開水直接食用，口感酸酸甜甜、入口即化，還有洛神花的香氣!
粉末很細緻，完全不用擔心吞嚥時會被嗆到。
最後，提醒女孩們，還有一些生活習慣常常被忽略，也要多注意喔!
1. 正確潔淨：
除了如廁後確實清潔之外，洗澡時也要避免使用清潔力過強的肥皂、殺菌沐浴乳，建議挑選較溫和、弱酸性成分清潔私密處。
2. 好朋友來報到時：
衛生棉一經使用就是滋生細菌的溫床，因此得勤換，量少時，也不宜改用衛生紙替代，因為衛生紙不一定經完全消毒。
3. 適量飲水、不要憋尿：
一天建議飲用1500c.c.以上的白開水，多喝水是保健之道，忽略上廁所也容易影響生理健康。
4. 規律作息：
睡眠充足、規律運動、減少壓力，都能增進全身的健康。
一起擁抱清爽潔淨的夏天吧!
本篇文章與我的健康日記合作。由廠商提供試用產品。