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原文刊於康健雜誌
http://m.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=1227

ADHD注意力不足過動症香草療癒法
文/郭姿均
朋友的小孩有「注意力不足過動症」ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)，因為孩子常有衝動的行為，偶爾發生誤傷同學或小孩自己發生意外事件，朋友常在上班時，必須臨時請假，事實上她更擔心孩子因為注意力難以集中，造成學習落後。
 
根據美國統計，美國有3%-5%孩童有這方面的困擾，他們可能因為衝動行為、常中斷他人講話、注意無法集中，甚至睡眠常作惡夢、睡不好，不僅會影響孩子在班上的學習，還會造成孩子人際關係問題，我曾遇過家長反應，透過她很努力的陪伴及訓練女兒專注力，她的女兒成績很好，但她女兒看到不高興的事情時，會從樓上對人吐口水，或用筆刺同學，讓她十分苦惱。
 
事實上，家長可以幫助營造更多的天然療癒環境，幫助ADHD的孩子，例如
飲食方面，選擇避免有施打生長荷爾蒙、類固醇及抗生素的乳製品及牛奶，減少加工食品如含有防腐劑、色素及添加物，避免高糖食物、加工零食例如現成果汁、果乾，盡量選擇有機紅肉。有些研究認為糖份攝取與過動的行為有關，一項雙盲的研究對220個小孩進行食品色素的研究，也發現色素可能會造成孩子的易怒、煩燥不安及睡眠易醒而中斷。
香草療法主要針對以下四大方向

1. 鎮靜:幫助放鬆、促進睡眠及減少過動焦慮。
2. 抗筋孿:減少突發性抽筋、抽動造成的舉動，腸胃道筋攣及不正常蠕動，幫助消化，消脹氣
3. 通便及疏肝:減少過敏，促進消化代謝，減少腫脹感
4. 調節體內荷爾蒙:體內荷爾蒙、甲狀腺及性腺正常化。

 
常使用香草如下:
1.聖約翰草:聖約翰草最常用於輕中度的憂鬱症，其能夠安撫神經系統，提振情緒及促進注意力，缺乏信心、易怒及孤立感也能獲得改善。不能與鎮靜類藥物併用。
2.啤酒花:經常用於釀造啤酒，其能紓解神經系統緊張，易怒的脾氣，幫助消化不良，也有助失眠及振奮心情，幫助腸胃道代謝，國外甚至單飲用啤酒花用於改善過動，但啤酒花味苦，如果沒有混合其他花草，小孩不易入口，可製成花草精飲用。
3.貓薄荷:能夠放鬆及輕微助睡，紓解壓力、緊張，小孩如果容易緊張而一直上廁所，這個香草相當有助益，緩解腸道肌肉緊張。
4.西番蓮:適用於失眠、焦慮、煩燥、過動情形。
5.北美黃芩(Skullcap):緩解煩燥不安，易怒。
6.燕麥草桿:含豐富的天然蛋白質、維生素及礦物質，幫助腸道重建健康菌種，也是滋養神經的香草，幫助注意力集中，緩和壓張、失眠、憂鬱及過勞情形。
7.雷公根(Gotu Kola):印度草藥學很常用，特別是用於促進腦部的記憶及心智活動，一般建議用五天休息二天，連續使用六週，休息一個月再重新開始；春天菜市場常有人販售，但請留意來源是否有被重金屬、農藥及工業落塵汙染。
8.蔘類:高麗蔘、花旗蔘、刺五加，具有香草調理性(adaptogen)特質，強化體內腎上腺功能，增強身體的抗壓性，尤其是神經與精神方面，對壓力的耐受力。
 
除此可以多攝取新鮮水果及生菜、豆製品、無香料的杏仁乳、燕麥、富含維他命B群的天然食物及含人體必脂肪酸月見草油、亞麻籽油、琉璃苣油。
 
建議茶飲：
30g聖約翰 (或西番蓮)
20g貓薄荷
30g燕麥草桿
15g啤酒花
5g甘草
使用方式:
每次使用3g泡成一杯250ml飲用，早上起床空腹時一杯，睡前一小時一杯，中間下午再飲用一杯。
建議花草精:(做法請參考香草療癒魔法書)
啤酒花花草精，小學孩童每次使用1-2ml,大人每次2-4ml，混合250ml開水，一天三次。