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暑假期間是全家外出旅遊，凝聚家人情感的好時候。

今年暑假我也將到美國進行短期的香藥草採集、精油萃取及純露萃取的實務課程，家人則就近到附近的公園健行、釣魚、觀察生態。

出門在外時，我常建議攜帶幾項精油及香草加強保健，例如純正的薰衣草、薄荷、尤加利、檸檬精油；蒲公英根或葉、歐蓍草，香蜂草（薄荷類）等香草。

會暈車的人對於搭車、搭船、搭機常會苦不堪言，可以在出門前，先準備一壺薄荷茶，搭車前1∼2小時飲用，如果想要增強抑制暈眩及嘔吐效果，可在250ml的茶水滴入一滴食用級有機薄荷精油。

由於薄荷精油十分濃烈，勿自行增加用量。切記由於精油品質良莠不齊，務必選擇食用級精油無稀釋且調整過（diluents, extenders），有些稀釋精油光用鼻子也是無法判別。

另外薑精油也是對旅行顛簸不順，也是助益很大，可以在手帕滴上2滴薑精油嗅聞。

另外開車途中遇到塞車，如果駕駛、家人開始煩躁，可以用薰衣草、尤加利、薄荷精油等各一滴於車用擴香機，如果沒有車用擴香機，可將精油滴於棉球上，放在前檔風玻璃，可視車子空間，準備1∼2個這種精油棉球，香氣可以維持半小時至一小時，薰衣草具消炎及舒緩情緒的作用，薄荷能夠安撫焦慮的神經。
另外在野外，如果被蚊蟲叮咬，輕微擦傷燙傷，可以使用金盞花膏或真正薰衣草，幫助止癢及修復，在飯店時，如果空氣品質不佳，或孩子會認床，可以將真正薰衣草塗擦於燈泡上，讓薰衣草發揮其鎮靜的功能。

如果在沒有乾淨水源的國家，購買的蔬菜及水果要生食前，可以在清水中加入1∼2滴檸檬精油，殺菌及消毒，對於居住或所到環境感覺有些「怪異、不舒服感」時，可將檸檬精油滴1∼2滴於 掌心然後由頭到腳輕拍身體幫助淨化，同時可用檸檬精油加水裝入噴瓶，在嬰幼兒用品的擦拭。

或在紙巾上滴入數滴百里香、薰衣草及尤加利精油擦拭馬桶蓋、門把，將細菌及門把消毒乾淨。

最後在浴缸中滴入3滴薰衣草精油好好撫慰一天旅途的辛勞，讓身體浸潤薰衣草的香氣入睡。

如果飛行轉機時間長達二十多個小時，建議可以在旅行行囊中帶葡萄柚精油，並帶上一些花草沐浴包如洋甘菊、玫瑰花，可放在絲襪中放到浴缸熱水中，泡澡中結合薰衣草及葡萄柚精油及香草茶汁，讓精油香草浴幫您打氣，使隔天精神煥發。

（一）暈車，腸胃不適（脹氣腹瀉），提振精神：

1.滴一滴精油於紙手帕上嗅吸,或是可滴兩滴精油於車用擴香器，  幫助開車提振.

2.以五十塊錢大小的乳液（或是護手霜等可當媒介）加1~2滴薄荷精油，順時針按摩腹部幫助減緩腸胃不適（脹氣,腹瀉等）。

（二）步行肌肉酸痛、腫脹、扭傷：

1.5ml聖約翰草浸泡油或山金車浸泡油或康復草浸泡油(做法請見香草療癒魔法書)，加1~2滴真正薰衣草精油(或尤加利)，按摩於不舒服的部位。

這些藥草浸泡油能夠深入深層肌肉及關節，幫助消除腫脹感及發炎組織不適，聖約翰草歐洲俗稱「瓶裝整脊師」，對於神經疼痛也有不錯的安撫效果。可以事前製成滾輪或用小精油瓶呈裝。

（三）中暑

1.用四滴薰衣草、四滴尤加利泡冷水澡。

2.不易出汗型—喝杯涼的薄荷濃茶(香蜂草、貓薄荷及綠薄荷均可)；出汗過多型，可以使用蒲公英葉根、牛蒡及車前草等植物，幫助體力代謝及尿液排出，降除火氣。

（四）拉肚子

一杯覆盆子葉及蒲公英濃茶(濃茶沖泡法請見香草療癒魔法書)，具有收歛效果，同時幫助腸胃排出不潔物，因拉肚子常會脹氣，這個配方能夠消除脹氣且加速排出毒素。

（五）發燒感冒

用二大匙歐蓍草花(或接骨木花)，二大匙薄荷葉(或香蜂草、貓薄及及綠薄荷)，與500ml熱水浸泡廿分鐘，每一小時喝100ml。

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>