以下文章僅供參考，文中所提到的資料會因人而異
以前上班的公司有外聘瑜珈老師，當時接觸就超級超級喜歡瑜珈 因為瑜珈和一般運動不一樣，可以放鬆的運動到平常動不太到的部位 沒半顆運動細胞也能慢慢上手 哈哈 Niki第一次玩空中瑜珈，距離上次做瑜珈已經好幾年 空中瑜珈(反重力瑜珈)與在地面上練習的瑜珈又不太一樣！ 更能針對體態雕塑、協調性的訓練、舒緩脊椎壓力 藉由倒立動作促進血液循環，練習中身體和心要專心一致 這次報名的是親子班，Yes！空中瑜珈小朋友也可以玩喔 從中培養孩子專注力、鍛鍊肌力和平衡感 我的小同學才五歲就很厲害囉(比我厲害)= = 姐這集好搞笑..你們看下去就知道了orz 店家資訊：玩舞集 粉絲專頁 https://www.facebook.com/play5f/ 營業時間 10:00-21:00 電話 02-23831283 地址 台北市開封街一段90號5樓 搭捷運可以從西門站5號出口(不要出站)往智慧圖書館指標方向 一直走到最底，再從漢口街出口上來，直走1分鐘，看到開封街右轉直走 注意事項： 上課當天需提早一小時用餐 穿著有袖的彈性合身上衣、長褲(一定要合身，才不會捲到布幔的布) 玩舞集的教室環境乾淨明亮 休息區、更衣間、衛浴等設備都很新很舒適 除了親子空中瑜珈之外，還有其他為小朋友特別設計的舞蹈課程 最重要的是玩舞集屬於小班制，加上老師們都很親切 正式上課之前，小同學拿布幔當鞦韆玩(笑)，感覺得出來有把教室當家一樣放鬆了 空瑜初體驗預備備！！首先將布幔依據個人身高做好調整 然後終於離開地面！((緊張)) 起初掌握不到挪動龐大身軀的訣竅~陷在布幔裡有點不良於行>//< 還好剛開始都是做比較簡單的熱身動作 每一個步驟的拆解，老師會講解得很仔細，再一一指導 調勻呼吸~慢慢延展身體 老師會適時提醒用哪個部位出力，手跟腳怎麼擺(笑) 第一次做空中瑜珈，身體離開了地面，首先得適應重心 建立對布幔的信任，身體有安全感才能真正放鬆投入當下 #布幔的承重為300公斤，所以不需要擔心，全心全意的展開挑戰~^^ 我的運動細胞比一般人少(大家有1000，我可能只有10) 有時忍不住會露出蛤？？？什摩？不然就肢體不協調..好像狼狽大罵長 可是一旦努力完成老師教的動作，得到成就感就很開心啦^^" 一次完成的天鵝式↓Y(^_^)Y 老師靠過來之前就自己完成了 老師：欸妳好了啊 噗噗 這個動作借用一下同學的正確示範↑ 抬腿然後停留~重複 因為看我的你們會冒好多問號..想說這位在幹嘛哈哈哈哈哈 一些在地面容易做到的基礎動作 因為空中施力點不同，會明顯感受到自己核心肌群的用力！ 老師：如果覺得力氣不夠，可以把布幔拉到背喔(立馬照做整個包超好~笑歪) 休息式 姐在喘口氣的時候..聽到小同學喊：什麼時候要倒立 ∑(ﾟДﾟ) OMG！我..我聽到什麼！！！ 燈楞 . . . 認命看完老師駕輕就熟一邊講解一邊示範 先乖乖等老師來身邊指導 Fight！加油啦 救命 滿頭汗了還有人來湊一腳 我的手腳實在太不協調~老師決定再上布幔示範一次，完成的蝙蝠式真漂亮♥ 第二次挑戰來嘍((握拳)) 真心覺得小班制的好處就是老師可以隨時幫忙，確保每位同學都跟上進度 天 啊 啊 啊 在兩位老師的幫忙之下，我只能做到這樣 學生不才~謝謝老師指導^^" 還有 夫妻、親子、姊妹共同合作~雙人瑜珈！ 敲可愛吼 小朋友樂得不想下來 老師：好啦媽媽會痠XD 大休息式 暫時熄燈，用身體最舒服的方式包覆在布幔裡 呼~ 這一小時的課嵐嵐自己雖然不想上布幔，倒是超關心媽媽 拉筋伸展露出手，過來牽我 倒立他也好奇，湊來鼻子碰鼻子啾啾 大休息一直找我講話，問我睡著了嗎(跟在家一模一樣)= = 覺得空中瑜珈不光是身體力量的訓練，也加強心靈力量 打開心全心相信布幔，用心和自己的身體對話 看似優美的動作需要許多的投入，比想像更富有挑戰性 然而辛苦會有回報，帶來更大的成就感，更了解自己的身體能耐~激發戰鬥力 哈哈