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坐月子忙減肥 影響身體復原

2009/04/12

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】

女性產後坐月子期間，不用急於減重瘦身，中醫師陳玫妃表示，應先將身體調養完全，並注意熱量的攝取即可，才不會影響身體的復原情形；若採取錯誤減肥法，造成營養失衡，影響哺乳。

陳玫妃醫師指出，懷孕期間所增加的體重是經過10個月的累積下來的，所以不宜採取過於激烈的減重方法，以至於影響身體的健康，特別是有哺乳的媽媽，更不可因為錯誤的瘦身方法，造成乳汁營養不足，有礙於寶寶的成長發育。

懷孕期間體重增加多少較為適當？中醫師陳玫妃表示，一般而言，懷孕第一期體重勿超過3公斤，第二第三期勿超過4.5公斤，如果在懷孕期間可以適度的控制體重，讓整個懷孕過程中增加的體重數字保持在10~14公斤之內，產後瘦身就不會是一個困難的問題。但是，大多數的人在懷孕期間往往攝取了過多的熱量，即使生產後減去寶寶和胎盤約5、6公斤的重量，身上仍有10~20公斤以上的贅肉。

醫師指出，懷孕期間，攝取均衡的營養和維持適當的體重也是非常重要的事情，除了減少產後身的難度，還可以避免妊娠糖尿病、妊娠毒血症等併發症的發生，並讓生產的過程更順利。