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家庭生活
營養食品
培養你的免疫軍團
面對病毒的威脅,我們除了加強個人衛生外,更應提高自我免疫力,為抗戰做好準備。想提高免疫力,我們可先從增加腸道好菌做起,因為腸道不僅是消化器官,也是人體最大的免疫戰場。在腸壁黏膜上,有數量龐大的腸道細菌做出第一道防線,腸道內好菌比例高時,可創造出完善的免疫系統,但若長期...
2022/04/08
發表
38161
健康養心好堅果
在台灣,心臟疾病是十大死因的第二名,僅次於癌症,且心血管疾病的罹病率逐年上升,發病年齡也逐漸下修,實為社會與家庭的隱憂,讓人不得不重視心血管性疾病的預防及控制。 保護心血管的健康,除了利用均衡飲食、規律作息與定時運動維持外,體重過重者需保持理想體重以降低疾病風...
2022/03/24
發表
43296
3歲兒童日常補充品推薦|卡蘿琳佩佩豬...
3歲兒童日常補充營養品推薦,Carloine 卡蘿琳佩佩豬QQ凍,最親民的佩佩豬就是小朋友的最愛,都是孩子必看的卡通,光是佩佩豬就可以吸引孩子的目光啦!與佩佩豬授權推出3款益生菌、葉黃素、兒童鈣QQ凍,建議年齡給3歲以上的孩童,這3款也是我女兒接受度很高的,家長最害怕的就是孩子不買單...
2021/11/30
發表
22249
給孩子的高鈣營養清單
根據國民營養調查發現,孩童的鈣質普遍攝取不足,鈣質是構成身體骨骼與牙齒的主要成份,長期鈣攝取不足將會造成兒童與青少年的骨骼發育不良,因此國民健康署呼籲民眾早晚一杯奶、攝取高鈣食材、規律運動與每日適當的日曬,補充鈣質存骨本,確保成長所需的鈣質充足無虞。 家中有兩位...
2021/04/26
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13744
大成-慢熬雞精 調理身體的好幫手
前一陣子女兒經歷過一場嚴重的腸胃炎 原本就瘦弱的她,體重從36公斤掉到34公斤 瘦弱的手臂看起來一折就要斷了,讓人心疼極了 為了腸胃脆弱的她,我天天去超市搜尋好食材 每天都幫她做營養調理 有一次想買雞來熬湯,煮粥或煮湯麵給她吃 這時突然看到全聯竟有大成食...
2021/04/23
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12484
正確素食更能養生樂活
生活周遭有許多親友是素食者,有的是宗教信仰從小吃素,有的本是葷食者,因故轉換成只吃植物性食物。無論是哪一種素食,因為排除了所有動物性來源的食物,總是會被關切「你這樣吃會不會營養不良?」 其實「只要選擇正確的食物,絕對不會營養不良。」我認識許多素食朋友,無論是大人...
2021/04/08
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12874
營養師大賣場採買紀錄
為了家人與發育中孩子的營養需求 我喜歡自己料理健康的食物給他們吃 也經常去大賣場購買食材 很多人會很好奇我去Costco都買些什麼 因此今天跟大家分享我近期採買的紀錄 以及開箱克寧的新產品-核桃燕麥牛乳 肉類的部份我習慣挑低脂、高蛋白的肉類 例如雞胸肉、蝦...
2021/01/11
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10818
雲飛益生菌PLUS 金三角配方 幫助維持...
大家都知道消化道是人體對食物進行消化吸收的重要器官,所以消化道的健康很重要!!現代人的飲食不正常,加上精緻食物太多,食材可能會在加工過程中可能也會受到汙染,所以消化道卡卡時,消化道自然也不舒服~除了平常飲食習慣要注意之外,多吃益生菌幫助維持消化道機能!!雲飛益生菌PLUS 金三...
2021/01/05
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13472
Jaloux絜若媞 食再美系列【穀胱甘肽白...
Jaloux絜若媞 穀胱甘肽白皙凝凍,是我目前吃過最好吃也是味道最讓人喜愛,又方便攜帶在包包裡面一點都不佔空間!隨身可攜帶的維他命C果凍條,也沒有添加任何色素與化學香料,味道都是水果的酸甜味道唷,已經邁入要30歲的我當然要趕快立馬趁早保養起來,原來吃維他命C也可以這麼方便又簡單。...
2020/12/21
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7971
營養師嚴選好物【特級橄欖油】
為了保持健康的身體,我很重視食材的健康 除了多吃蔬果、少吃油膩高糖的食物外 我更提倡要選擇原型食物,減少身體的負擔 除了食材選擇要注意以外 油的品質更要慎選 隨著健康知識越來越普及 大家也了解油脂對健康的影響 不吃油影響健康 外食者常吃進不好的油 因此在家烹調時,更...
2020/10/26
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6993
地瓜--健康食材排名第一!減肥、排毒...
地瓜好處多,高纖維、高營養, 是減肥時最好的食材之一 今天跟大家介紹營養師最愛的地瓜早餐吃法↓ 地瓜三明治: 用地瓜取代吐司或漢堡皮 減少精緻澱粉的攝取 一個地瓜三明治加上一杯無糖拿鐵 只有300卡左右 很適合想控制體重的人喔 市售的舒肥雞不止只能單吃...
2020/10/23
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9557
廚房必備 ! 如何選購適合的「砧板」?
砧板是家庭必備品之一 身為一個營養師,我很在意食品衛生安全 為了避免交叉汙染 我家中有4個砧板(哈哈 ,會不會太多) 四個砧板分別用來切肉、蔬菜、水果與熟食 這樣才能吃得安全 依照砧板的材質不同,各有優缺點與適用的用法 我整理了以下注意事項,請大家參考...
2020/07/23
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19015
營養師私心最愛的美顏品~高貴不貴的白...
如果你問我,白木耳與燕窩我比較推薦哪一個 我會跟你說~白木耳與燕窩都是富含胺基酸與多醣體的產品 但市面上的燕窩充斥著假貨,我無法辨別真偽 如何能推薦給大眾? 而白木耳有「蕈中之冠」的美稱 其富含膳食纖維與多醣體的特性 深受營養學家的喜愛 經過實驗證明,有增強免疫力與保健...
2020/07/19
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21634
超前部署由內而外的保養-威德《敏飛兒...
這次開團的兩款益生菌,是為了自已及你們而開的團!! 針對目前冠狀肺炎疫情及紜琪媽咪粉絲團內和媽咪們所特地挑選的! 因為身體底子打理好、讓好菌多過於壞菌、病毒也較不易入侵!! 千萬不要像我以前一樣,每次吃這類保健食品總是初一十五曬網補魚的方式~ 不論B群、葉黃素、益菌...
2020/07/06
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11003
終於找到一款沒有油耗味,一年只產一...
終於找到一款連我家女兒都吃得很順口、完全吃不出異味的橄欖油了~ 大家都說要吃好油,我也想啊~這一、兩年也一直在試沒有怪味的橄欖油, (我所指的怪味…泛指油耗味或讓您吃起來覺得難吃的口味) 人家送給我的、或者自已也買了好幾回, 我就是怎麼吃都覺得菜裡面吃得出說不出的...
2020/07/06
發表
11079
針對麩質過敏的人設計的無麩質乳酪捲 ...
你知道麼是「麩質過敏」嗎?「無麩質飲食」又是什麼? 麩質就是麥類的蛋白質,例如大麥、小麥等都含有麩質。 對麩質過敏的人要是吃到麩質, 就會有腹瀉、便秘、腸躁症、濕疹、頭痛、節肉痠痛...等症狀 麵包、蛋糕、餅乾、饅頭、包子、麵條等都是用麵粉做出來的 因此「麩質過...
2020/06/24
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9906
這樣吃地瓜才對!! 你吃對了嗎?
雖然地瓜很健康 但吃太多還是會變胖 要聰明吃才行喔 吃地瓜小訣竅: 1.早餐時用地瓜精緻澱粉(吐司、麵包類)。 2.煮飯時加在飯中增加纖維質、營養素。 3.地瓜雖然營養,但份量仍不可過量。 4.小孩子腸胃較弱不要吃皮,大人可吃皮。 5.煮熟地瓜放冷藏1-2小時,抗性澱粉會增加,熱量...
2020/05/15
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12262
100%北海道LEGUMES DE YOTEI小麥鬆餅...
上次開造型雞蛋糕烤盤團~青一色完全中了我們這種宅在家服侍大兒子和小孩兒的主婦心 不知大家都開鍋了嗎?!?! 雖然網路也有不少麵糊Diy的配方可參考……但家裡還是會習慣備個幾包現成鬆餅粉在櫃子 不管是早餐、下午茶點心、宵夜~~加個蛋、倒個牛奶喇一喇 搞剛一點再水果...
2019/10/31
發表
14986
【生活】御沛方-雄蜂精│近期的好戰友...
男生們!!!又一支照顧男生的玩意兒誕生了!!! 各位男生們~我們是被市場照顧的孩子XDD 現在市面上的東西不在都是女生的產品了~ 越來越多FOR男生的產品出現~(終於知道男生的消費能力也很強的吧XDD~ 好啦~是說出社會這麼久工作了這麼久 慢慢感受到除了適時的放鬆 還該吃一些補品~ 特別...
2019/10/22
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13513
堅果護心、護腦、精神好
每天吃堅果護心、護腦、精神好 選擇原味堅果最好(不要調味) #早餐好朋友 #一天5顆就好 #千萬別一次抓一大把 #吃多了變胖別說我沒警告你 歡迎加入魔膳line@免費營養諮詢 http://nav.cx/8ATnjd0 不想自己煮的歡迎你來" 營養師的魔法廚房 " ,營養師煮給你吃 請幫忙到魔膳FB...
2019/09/11
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28080