端午節即將到來，當然要吃奶奶包的愛心粽子囉!
但粽子時常包著五花肉及經油拌炒過的糯米，
雖然很香又好吃但相對的熱量高高呀!
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有看到一篇新聞報導:
在連假4天裡，每天中餐、晚餐各1顆，體重會增加約0.65公斤，
假期結束恐要慢跑近20小時，或划單趟500公尺、共162趟的龍舟，
才能消耗吃下的粽子熱量。
文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E5%9C%8B%E6%B0%91%E5%81%A5%E5%BA%B7-1%E9%A1%86%E7%B2%BD%E5%AD%90%E7%86%B1%E9%87%8F-%E5%BE%97%E8%B7%912%E5%B0%8F%E6%99%82%E6%B6%88%E8%80%97-215006672.html
天呀!好可怕的熱量呀!以下美寶寶教大家
如何安心吃『粽』不增『重』!
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1.少吃高熱量配料
如：五花肉、花生、鹹蛋黃。
可使用低熱量配料替代，如: 香菇、、杏鮑菇、筍丁、、魚肉、雞肉或瘦肉。
2. 醬料減半無負擔
吃粽子最愛配花生粉、甜辣醬、醬油…
其實粽子本身就很有味道了，少沾染這些醬料就少熱量唷!
3. 減少糯米含量
建議可以試著以紫米、糙米取代，幫助高纖好消化唷!
