搜尋:
推到Facebook
5327
0

太放粽~把握粽點熱量比一比

莫可 於 2015/06/18 16:10 推薦此文

端午節將至,又開始想起阿嬤的粽子好味道,讓人現在就想大快朵頤一番,但是多粽子常有高熱量、高油脂及低纖維的問題。

傳統1顆粽子約200~600公克重,熱量在450~1000大卡不等,相當於1個市售便當,當您一顆接著一顆,很容易熱量大失控。

健康吃好粽5撇步:

1.少吃高熱量配料

以低熱量食材,如:香菇、紅蘿蔔、杏鮑菇、筍丁、蒟蒻、魚肉、雞肉或瘦肉等,取代高熱量的五花肉、花生、鹹蛋黃。

2.醬料減半更清爽

吃粽子時常使用的番茄醬、甜辣醬等醬料,因內含高鈉、高糖、高油,不利高血壓及心血管患者的疾病控制。

3.替換掉部份糯米

糯米加高油脂食物會延長胃腸排空時間,容易造成胃酸過多、腹脹氣等消化不良的症狀發生,建議可以試著以紫米、糙米取代。

放粽了解熱量很簡單→美魔女薇薇兒

關鍵字: 粽子熱量表 素粽子熱量 熱量表 肉粽 熱量 市售粽子熱量
以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。
延伸閱讀:
 

好友人數