年後一個月是瘦身黃金期，想要消除身上多餘脂肪，跟版主一樣是外食族的朋友。可以從調整飲食順序開始：先吃蔬菜→湯→主菜→飯。
因為先吃下肚，最易被身體吸收，所以要先吃蔬菜。不但富含膳食纖維，又不具熱量，可以產生飽足感。再吃含有蛋白質的主菜，能避免減重過程營養不均衡。最後才攝取碳水化合物，記住一個重點，只要加入澱粉跟糖，都需放在最後食用。
接下來再分享幾個飲食小撇步：
(1)食物烹調方式要慎選，以清蒸、煮或滷的為主，保留食物營養，也不會攝取過多油脂跟澱粉。
(2)吃麵或喝湯，不要把高油高鹽的湯汁喝完。
(3)減少食用經勾芡的料理，因為是以澱粉勾芡，熱量很高。
(4)多補充維生素B群，能幫助新陳代謝。
