每天15分鐘 燃脂健康又貌美 - Yahoo奇摩運動

閱讀Yahoo奇摩運動上的「每天15分鐘 燃脂健康又貌美」。 妳可以採用15分鐘阻力訓練與15分鐘高強度歇訓練，達到最有效的減重。科學家已經證實，阻力訓練與心肺訓練雙管齊下，會比單單做其中任何一種，效果來得更快且更好。賓州州立大學研究者針對三組過胖人士實行飲食控制，分別搭配有氧運動、有氧加重訓和完全不運動，他們發現雖然每組參與實驗者都減掉12磅的體重，但進行重訓的那一組多減掉6磅，等於多減掉40%的脂肪