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我是個很容易長痘痘的人，壓力大長痘、生理期前長痘、換季長痘、皮膚太乾長痘，就連吃太豐盛也長痘，如果要寫完整的抗痘故事，應該要邊擤鼻涕邊擦眼淚三天三夜才能寫完，不想浪費篇幅，就直接分享我的抗痘筆記，告訴大家可能致痘的食物，學會適度控制份量，一起找回青春美麗的臉龐。

#過度攝取高糖食物，皮膚易老化

過多的糖會讓皮膚角質增生、毛囊異常，也會刺激性激素生成而易長痘，過度攝取糖也會讓皮膚中糖化終產物(AGEs)增加，加速皮膚老化。因此避免過度攝取高糖份的食物，可讓肌膚狀態穩定、延緩肌膚老化速度。

#油炸類食物促發炎

飲食中過量ω-6脂肪酸讓體內ω-3、6、9比例不均，易造成慢性發炎反應，對皮膚的傷害則是導致痘痘產生或是加速皮膚老化，因此應減少油炸類，改吃堅果、亞麻仁油、橄欖油等好油，調整發炎現象。

#控制乳製品攝取頻率與份量

研究指出牛奶含乳糖及類胰島素生長激素，過多攝取會刺激胰島素大量分泌，而間接影響皮脂腺分泌油脂、雄性激素活性增加，促成痘痘生成，其中以低脂或脫脂奶的影響比全脂奶更大，喝越多也越容易有顯著差異。因此建議嚴重痘痘肌者減少奶類攝取，或改喝全脂奶並限制份量，一天1杯240cc即可。

#抗糖保養 的面膜，照顧妳的皮膚

#水光小藍罐 https://pse.is/43357q

健康飲食可以幫助保養皮膚，但作息異常、常熬夜、物理接觸(如口罩)或清潔不良皆是造成肌膚不好的原因，大家一定要謹記。還有皮膚的保濕工作也不能忽視，可利用保養品來加強皮膚保濕，維持肌膚活力。這次我接觸 #AG極潤導水乳霜面膜 ，的確有舒緩我臉上易紅腫的狀況，肌膚保濕度也提高，用了兩周大幅降低敏感肌膚的情形，讓我很滿意，因此跟大家介紹一下它獨特的成分：

★肌源賦活ORIMOS：獨家專利全新抗糖成份

★Beta-葡聚糖：紓緩外部刺激，提升保養效率

★東京櫻花葉、積雪草、紫蘇葉、油橄欖葉等植翠精華：保濕舒緩肌膚

★依克多因：強化肌膚水合力，防護光老化傷害

★3重神經醯胺：修復乾燥肌膚，提升肌膚屏障力

這種保濕型的「塗抹式面膜」，可依自己的膚況分區保養，局部加強在意的地方，像我的鼻翼、下巴容易乾燥與長痘，我就針對特定區域厚敷，讓面膜效果更好。

【使用方法】「先霜後膜」兩步驟保養法

1.（面膜）打開第一層旋蓋，取 1g 修復精華霜（約紅豆大小），塗在「想要加強起來」的地方，直接進行下一步驟

2.打開第二層旋蓋，取 4.5g 面膜均勻厚敷整張臉，停留 10-15 分鐘可以清水清洗掉（不用再使用清潔產品），亦可留下薄薄當晚安面膜不須完全卸除

#乳霜面膜