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「產後胸部嚴重縮水，垂垂的皮膚，真讓人崩潰呀！！」相信這是許多產後媽咪不得不面臨的困擾，而這也是自然的正常現象。乳房是由胸大肌和胸壁中間的纖維結構支撐，正常情況下並不會下垂，但在產後乳房脹大，結締組織被撐鬆，在寶寶完全離乳後，乳腺逐漸萎縮，乳房因此鬆弛下垂，罩杯比孕前減少2/3~2罩杯。還有一種情況是產後活動量增加、短時間內體重減輕也容易流失脂肪，連帶使胸部變小。想知道如何避免產後胸部萎縮？如何恢復產後走山的胸部？4個方法讓媽咪找回自信美胸：

均衡攝取充足營養

控制體重可避免乳房結締組織過度鬆弛，而結締組織在修復過程中，適度補充蛋白質與膠原蛋白也有助預防乳房下垂：

• 蛋白質：牛奶、豆漿、起士、肉類、蛋類、豆類...等，有助於胸部的肌肉生長。
• 膠原蛋白：豬腳、豬尾巴、雞爪、牛筋、魚皮...等，有助於維持胸部的彈性。

正確的餵奶並採取漸進式退奶

哺乳期以正確的方式餵奶，有助於乳房維持良好狀態，以下為需注意的哺乳重點：

• 交替式餵奶：建議兩邊乳房平均分配餵奶，若只餵食寶寶單一邊的乳房，容易導致乳房大小不對稱。
• 漸進式斷奶：當寶寶準備進入斷奶階段，不要一下就停止餵哺母乳，否則乳房容易鬆弛下垂。建議循序漸進地慢慢斷奶，可以結合母乳和人工餵養的方式，度過這段過渡期。

規律運動與適當按摩

因為乳房是附著在胸大肌上，因此建議產後1.5～2個月後，可以開始進行運動，建議每天早晚各做10～15分鐘。透過輕度運動，可以增加肌肉彈性、緊實胸大肌、幫助支撐與固定乳房，避免乳房鬆弛下垂。而透過適當的按摩，建議每天早晚各做5~10分鐘，不僅可以提升胸部的血液循環，讓肌膚更緊實，也可疏通乳腺，避免產後胸部萎縮。

內視鏡隆乳手術

​​隨著隆乳手術科技日益純熟，手術藉由內視鏡的輔助可以清晰放大手術視野，幫助醫師清楚地看見體內的影像，精準掌握需剝離的乳房空間，將義乳精準地植入到正確的位置，減少及避免組織、神經、血管的破壞，術中如有出血也可立即處理，因此不僅出血少、傷口更小、不僅縮短恢復期，也大幅降低術後產生莢膜攣縮的機率，大幅縮短術後恢復期。

許多產後媽咪問產後多久可以隆乳呢？一般建議，停止哺乳六個月後再接受隆乳手術，才能使手術過程更安全。至於許多人擔心隆乳手術是否會影響哺乳，蘇毓彬醫師表示，無須過於擔心，因內視鏡技術的進步，手術中可以清晰地避開乳腺，並且由腋下或乳下緣做切口植入假體，將假體置放在適當的位置，便不會壓迫到乳腺與神經，因此不會影響日後哺乳的功能。

完美升級 D Cup，讓產後媽咪重拾產前的自信 ！

整形外科蘇毓彬醫師表示，懷孕的女人最美，但歷經懷孕、哺乳後，伴隨而來的胸部下垂、鬆弛也讓許多產後媽咪失去自信、甚至影響性生活，所幸現在醫學美容科技的進步，可以透過許多方式來改善，甚至比過去的自己更好！重要的是，隆乳手術的假體、植入位置、切口位置皆有其優缺點，建議術前尋求專業醫師的諮詢評估，針對自身的身形條件與需求來做完整的規劃，才能安心地得到一個自己滿意且自然飽滿的美胸！(延伸閱讀：產後光滑果凍隆乳案例分享)