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懷孕哺乳可以說是女性最偉大也最辛苦的事情之一，但是有許多的女性在哺乳完之後卻出現奶奶下垂的狀況，面對不如孕前堅挺的胸部，瞬間喪失了以往的自信，各位媽媽還有未來媽媽們別擔心，今天高雄群英的姚勝發醫師就要來教大家「如何預防產後胸部下垂」！

如何判斷產後下垂？

在預防之前，讓我們先來做個自我檢測，看看你的胸部是否出現下垂的情況了。

一般來說下垂可以依據嚴重程度分為輕中重度，姚醫師教大家，可以從"「乳頭」"及"「乳房最下緣」"的位置，來判斷乳房情況。若你是BCD的情況，因為己經變成真性下垂，所以通常只能利用手術處理，但若是E假性下垂則可以利用以下幾個方法改善，若是目前還在A的女性，那就更要認真看今天的教學了，畢竟預防總是優於治療阿～

如何預防產後下垂？

產後下垂就像羅馬一樣，不是一天造成的，因此我們可以從一些生活的小習慣著手進行，不論是孕期的媽媽，或是哺乳期的媽媽，都一樣要注意喔！

第一招：控制體重

產後下垂的主要原因是：在孕期還有哺乳期時，乳腺發育以及體重的增加使胸部變大、組織被撐鬆，當停止哺乳或是產後體重下降的時候，胸部就會變小進而發生鬆弛下垂。因此控制體重增加可以減少乳房的膨大，讓哺乳期後胸部的改變幅度變小，達到預防下垂的目的。

第二招：內衣穿正確

在孕期與哺乳期因為胸部會變大，如果沒有好好塑型，很容易就會因為組織擴展變成下垂，所以高雄群英姚勝發醫師會建議各位媽媽們每天都要正確穿戴胸罩，也可以選擇孕婦專用的有鋼圈的內衣，預防下垂。

第三招：多吃富含膠原蛋白的食物

多多攝取富含膠原蛋白與膠質的食物，可以加強肌膚的彈力和緊緻，防止鬆弛下垂發生。

第四招：每天按摩

姚醫師也建議媽媽們每天可以花個10分鐘，利用雙手進行乳房按摩，幫助刺激乳房的乳腺、組織，讓乳房維持柔軟有彈性。

第五招：適度運動

因為乳房附著在胸大肌上，如果胸部肌肉越緊實，就越能夠支撐乳房避免下垂，因此可以進行一些簡單的胸部提拉運動，也可以利用重訓訓練胸部肌肉。

產後下垂改善方法？

若是上面幾招已經無法幫助你，你的胸部已經像結婚很久幸福肥的老公，整個走經了，那還有甚麼方法可以處理呢？這種時候高雄群英姚勝發醫師會建議各位媽媽，考慮試試看產後隆乳手術，若是較輕微的下垂可以透過隆乳手術拉起整個胸部曲腺，讓乳房位置回歸正常。

但因為導致乳房下垂的原因很多，每個人的狀況也都不盡相同，若是想要處理產後下垂的媽媽們，不妨直接來找姚醫師，做一個最完整、最直接的諮詢，才可以幫助你們對症下藥喔！

姚勝發醫師

•整專醫第000357號
•群英整形外科診所主治醫師
•內視鏡提眉手術，拉皮手術
•隆鼻手術，隆乳手術
行醫理念
提升美的價值—
創造美的視覺—
治癒心靈—
從事整形美容外科以來，一直認為美，是要美得自然、美得健康。
一貫的理念，是要以最小的傷口及最少的手術，來達到人們對美的要求。
個人認為，一位好的整形外科醫師，就像是拿著手術刀的心理醫師，除了醫治患者的外觀，更要會撫慰患者的心靈，常以此督促自己，造福更多的患者。
•曾任
•高雄長庚醫院整形外科主治醫師
•義大醫院一般整形外科主任
•義大醫院美容中心主任
•美和技術學院醫學美容兼任講師

學經歷
•中國醫藥大學醫學系
•台灣醫學會會員
•台灣外傷醫學會會員
•台灣外科醫學會會員及專科醫師
•台灣整形外科醫學會會員及專科醫師
•台灣美容外科醫學會會員及專科醫師
•美國整形外科醫學會國際會員