懷孕過程中，後三個月是孕婦最需要特別注意與身體負荷最大的時期。這時期的胎兒營養需求不僅加倍吸收，體重也明顯迅速上升，孕婦在體力上也明顯感受到負荷，因為胎兒明顯長大，在子宮的空間越來越小、胎頭慢慢下降，容易擠壓到孕媽咪的胃部引起胃食道逆流，甚至可能壓迫到膀胱，導致頻尿症狀發生。最常見的孕期不適症狀如：腰酸背痛、頻尿、胃食道逆流、漏尿、便祕、水腫等。
如何減緩孕期腰酸背痛？
在懷孕後期的腰酸背痛會是整個孕期最嚴重的時期，由於肚子日漸變大，孕媽咪不管坐姿、站姿，都會慢慢的習慣往前傾，腰部的支撐力也會相對變大，這也就是導致懷孕後期，許多孕媽咪特別感受到腰酸背痛的原因之一。
1.孕媽咪坐著時，可透過小枕頭、靠枕支撐腰部的承受力。
2.睡姿改善；如果習慣仰睡的孕媽咪，此時期盡量採用側睡的姿勢入眠，仰睡容易導致壓迫感重，也更容易在睡醒感受到腰酸背痛。
側睡時，也可墊小枕頭或抱枕在腰間、兩腿膝蓋間，減緩身體支撐的壓力。左側睡有助於減緩子宮壓迫子宮底下的血管。
3.避免久坐、久站，以及不正確的站姿和生活習慣；久坐久站、彎腰撿東西、提重物等，這些都是會造成孕婦腰酸背痛的原因，應盡量避免。
此外，隨著到孕期中後期時，媽咪不時會面臨到腿部抽筋、水腫的情況發生，尤其是孕程後期會更嚴重。
抽筋與下肢水腫
1. 缺乏補充鈣質，導致抽筋現象頻繁
懷孕期間，容易發生抽筋的部位，多半是在雙腳。抽筋現象，主要是因為肌肉過度負荷外，另一個主要原因是體內的鈣質比例不平衡。避免抽筋現象，可從飲食中多補充含鈣質的食物，建議孕媽咪在懷孕20週後，一天攝取1500~2000毫克的鈣質，以預防抽筋現象，並增加日曬，使維生素D產生，更容易吸收補充的鈣質。
2. 適度放鬆雙腳肌肉，避免晚上抽筋現象頻繁
白天過度使用雙腳肌肉，如久站、走路太久或常爬樓梯等，都容易使得晚上的抽筋現象頻繁；因此懷孕後期運動，應當適度休息，避免腳部肌肉負荷過度。
而「孕期水腫」現象是因為懷孕後的賀爾蒙改變，身體為了待產準備，體內組織水分增加外，再加上胎兒壓迫到下肢與骨盆腔靜脈，讓血液循環與回流能力變差，造成靜脈回流，也是懷孕後期生理性水腫的原因；最容易出現水腫的部位是在小腿、腳踝與腳背。
如何減緩水腫不適
1.腳部墊高、抬腿；晚上睡覺時，可利用小枕頭將腳部墊高，並且早上坐著時，也能使用小板凳將腳抬高，都是有助於靜脈血液回流，減緩水腫的小方式。
2.適當按摩腿部；晚上睡覺前，由下往上的方向按摩小腿、腳背，都有助於舒緩水腫。按摩力道需要適度，以孕媽咪感受到舒服的力道為主。
3.以攝氏40度的溫水泡腳。溫水泡腳有助於末梢血管擴張，增加擠壓血管力道，幫助靜脈回送血液，水分也不易堆積在四肢末梢。
除此外，孕婦應該避免同姿勢太久，控制體重、充分休息等，都有助於減緩水腫現象。
除上述方法外，孕期飲食應該避免高油高鹽含量，也有助於舒緩水腫的現象。
懷孕後期頻尿、漏尿症狀
懷孕後期，子宮變大、胎頭漸漸下降，壓迫到膀胱，孕婦容易感受到漏尿或是頻尿的症狀。尤其夜晚頻尿，更容易影響睡眠品質。許多孕媽咪會減少水分攝取的方式來預防頻尿，但這樣的方式，容易造成水分缺少，並且容易引起泌尿道感染，建議應該將水分攝取分比例調整，白天攝取充足的水分，晚上減少喝水的次數與水量。
懷孕後期，胃食道逆流改善
懷孕後由於黃體素與賀爾蒙分泌量增加，使得腸胃運作減緩，胃液容易逆流到食道，引起灼熱不舒適的感覺。此時建議孕媽咪可從飲食中先做調整，避免刺激性食物、高脂肪食物、太甜或是容易增加胃酸分泌的水果〈如：柳丁、鳳梨、番茄橘子等，也建議不要空腹時食用。〉
1.少量多餐，不二法則；舒緩胃食道逆流的作法，孕期飲食可注意少量多餐的方式，並且在睡前2小時，避免飲食，都有助於減緩胃食道逆流。
2.餐後散步，減緩胃部負擔。
懷孕後期產檢注意事項
懷孕後期常見的檢查項目：乙型鏈球菌篩檢，建議在懷孕35-37週進行，進行『乙型鏈球菌』培養篩檢，可以降低產後新生兒的感染與發燒，或其他合併症發生機率。
更多乙型鏈球菌篩檢相關資訊，可按此連結。
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