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合泰婦幼聯合診所:孕期食物攝取有學問

1999年成立,由魏煥全醫師、孫立昇醫師、王耀德醫師,3位經驗豐富的婦產科醫師,聯合專業小兒科湯美萍醫師、黃薰平醫師,及專業護理人員,聯手打造一個全方位的婦幼醫療天地。

每一個肚子裡待成長的胎兒,都是父母引頸期盼的愛情結晶,許多父母對胎兒的關愛與照護,從出生前就開始了,其中準媽咪補充足夠的營養供給腹中胎兒,更是重要的一環。吃對該吃的食物,補充恰當的維生素,讓胎兒健康成長更是父母的期望。合泰婦幼聯合診所專業醫師表示,吃得恰當也是一門學問,吃得過量可能會使準媽咪在孕後較難恢復原有身材,也可能會導致胎兒過大,較難順利生產。為了避免上述窘境,學會”去蕪存菁”,攝取必要且適量的營養十分重要。

懷孕初期約一至三個月正值胎兒神經管發育,而攝取葉酸已證實可預防神經管發育缺損,準媽咪可於此時多補充含有葉酸的食物。一般常見具葉酸的食物包括:蘿蔔、綠色蔬菜、豆類、瘦肉、魚、蛋、酵母、動物肝臟等;常見具葉酸的水果則有:草莓、橘子、香蕉等。合泰婦幼聯合診所專業醫師提醒民眾,上述食物雖具有葉酸,仍應視準媽咪的身體狀況進行攝取,而非一味吃進肚。

懷孕中期是胎兒在準媽咪體內迅速發展的時刻,此時準媽咪用餐務必掌握不挑食、飲食均衡的原則,並加強鈣質及鐵質的攝取。鈣質除了能提供準媽咪及胎兒充足的養分外,更能避免準媽咪因鈣質攝取不足,造成血鈣濃度過低使神經傳導失常,導致抽筋頻頻發生;而攝取適量的鐵質則能防止準媽咪貧血,間接導致胎兒體重過輕的狀況發生。

懷孕後期則要注意減少鹽分的攝取,並攝入足夠蔬果及水分,適當的動一動,避免水腫、便祕找上準媽咪。此時期胎兒的發育速度快,準媽咪可多注重維他命B群、維他命C、鈣質、蛋白質及DHA的攝取。維他命B群可幫助準媽咪消除疲勞,增加身體代謝速度;維他命C則對增強抵抗力有顯著效用,並有助於鐵質吸收;DHA則對胎兒大腦、視網膜的發育有所幫助。合泰婦幼聯合診所專業醫師表示,DHA的攝取多來自於魚類,準媽咪在攝取時應盡量避開含汞量高的魚類,以免影響胎兒發育。掌握以上原則,注意各類營養的攝取,並適度放鬆身心,將有助於準媽咪順利生個健康的小寶貝。

 

合泰婦產小兒聯合診所官網:http://www.29576699.com.tw/index.asp

合泰婦產小兒聯合診所地址:新北市板橋區忠孝路19

合泰婦產小兒聯合診所電話:02-29576699


關鍵字: 孕期補品
  
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專家: 合泰婦產小兒專科 | 發表日期: 2016/05/05 09:23
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