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每一個肚子裡待成長的胎兒，都是父母引頸期盼的愛情結晶，許多父母對胎兒的關愛與照護，從出生前就開始了，其中準媽咪補充足夠的營養供給腹中胎兒，更是重要的一環。吃對該吃的食物，補充恰當的維生素，讓胎兒健康成長更是父母的期望。合泰婦幼聯合診所專業醫師表示，吃得恰當也是一門學問，吃得過量可能會使準媽咪在孕後較難恢復原有身材，也可能會導致胎兒過大，較難順利生產。為了避免上述窘境，學會”去蕪存菁”，攝取必要且適量的營養十分重要。

懷孕初期約一至三個月正值胎兒神經管發育，而攝取葉酸已證實可預防神經管發育缺損，準媽咪可於此時多補充含有葉酸的食物。一般常見具葉酸的食物包括：蘿蔔、綠色蔬菜、豆類、瘦肉、魚、蛋、酵母、動物肝臟等；常見具葉酸的水果則有：草莓、橘子、香蕉等。合泰婦幼聯合診所專業醫師提醒民眾，上述食物雖具有葉酸，仍應視準媽咪的身體狀況進行攝取，而非一味吃進肚。

懷孕中期是胎兒在準媽咪體內迅速發展的時刻，此時準媽咪用餐務必掌握不挑食、飲食均衡的原則，並加強鈣質及鐵質的攝取。鈣質除了能提供準媽咪及胎兒充足的養分外，更能避免準媽咪因鈣質攝取不足，造成血鈣濃度過低使神經傳導失常，導致抽筋頻頻發生；而攝取適量的鐵質則能防止準媽咪貧血，間接導致胎兒體重過輕的狀況發生。

懷孕後期則要注意減少鹽分的攝取，並攝入足夠蔬果及水分，適當的動一動，避免水腫、便祕找上準媽咪。此時期胎兒的發育速度快，準媽咪可多注重維他命B群、維他命C、鈣質、蛋白質及DHA的攝取。維他命B群可幫助準媽咪消除疲勞，增加身體代謝速度；維他命C則對增強抵抗力有顯著效用，並有助於鐵質吸收；DHA則對胎兒大腦、視網膜的發育有所幫助。合泰婦幼聯合診所專業醫師表示，DHA的攝取多來自於魚類，準媽咪在攝取時應盡量避開含汞量高的魚類，以免影響胎兒發育。掌握以上原則，注意各類營養的攝取，並適度放鬆身心，將有助於準媽咪順利生個健康的小寶貝。

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