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歐姆龍低週波治療器HV-F013 這台是真的好適合愛旅遊的人、經常久坐、久站、有痠痛、疼痛困擾的人使用!75g手掌心大小超方便攜帶,也好收納!安靜無聲不怕被發現~隨身攜帶,上班使用都是靜悄悄的!揉捏模式、治療疼痛模式好舒服,可以自己控制力道,隨時隨地都可以放鬆舒壓,舒緩疼痛的幫...
2019/10/15 發表
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仰臥半起: 正躺,雙手打直抓握雨傘於身體上方,雙腳屈膝放,維持骨盆正中位置穩定 吸氣預備,吐氣時,收縮核心,將上半身捲起至肩胛下緣離地即可,讓雨傘輕碰到膝蓋上緣,眼睛直視雙膝中間,吸氣停留,吐氣時身體慢慢往下貼回地面,重覆5-8回 增加腹部...
2019/10/08 發表
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什麼是髖股骨前側滑動症候群?        髖股骨前側滑動症候群是動作障礙造成腹股溝處疼痛,無論髖關節屈曲、伸直的動作會使疼痛感加劇;疼痛的產生最主要是動作時,髖關節肌肉收縮啟動順序的改變,拉動股骨頭部在髖臼裡面滑動方向改變,持續壓迫前側構造與軟組織而引起發炎及疼痛,好發...
2019/09/03 發表
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膕旁肌群位在哪裡? 膕旁肌群是由三組肌肉群:半膜肌(semimembranosus)半筋肌( semitendinosus)股二頭肌(biceps femoris)組合而成,肌群分為內外兩支,股二頭肌往外、往下連接到小腿腓骨(fibula);位於內側的半膜肌、半筋肌則是連接至小腿脛骨(tibia);膕旁肌群位於大腿後側,是負...
2019/07/25 發表
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看到學生的回饋在於效果之外還有妳也想傳達給她的感受時,心裡的感動不是來自成就感而是來自能夠幫到她的生活感受。 身為人就該過人的生活,減重是舒服不死板的,或許任何的方式都會讓人不習慣如同健身即使有舒服的訓練方式可還是會帶著痛苦。 減重不是壓力,只是一種變成健康的過程。 ...
2019/04/18 發表
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中秋連假大家吃肉之餘還是記得動一個 去動動才能吃肉肉變壯壯(為何要這樣疊字造句😭) 我的背好man,喜翻~~ 是說,這幾次都被操到會想生氣,真的是在超越自我,一個禮拜沒一天肌肉不痠的 #運動營養
2019/03/27 發表
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六種辦公室伸展操 如果你有個辦公室的工作,你可能會有痠痛或緊繃的肩膀、背部、或臀部。這是因為長時間坐著對你的身體或健康都不好。 因為長期坐著不好,所以站立式的辦公桌提供了 一個解決之道,但久站也可能衍生出不同的問題出來... 注意了~凡是一個姿態久了,對人體都可能...
2018/12/05 發表
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必須來拉攏一下~ 可憐莎賓納得了水痘拉肚子在發燒還被合作的人趕說快宣傳,還是得病著工作阿阿阿阿~ 所以快支持一下拼死拼活工作很累的莎賓納! 我會負責講營養的部分,所以開放覬覦我美色的人也可以來上課但記得繳學費哈哈哈!快點~都出「美色」兩個字了,還不趕緊的! 報名連...
2018/08/22 發表
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夏天女生都希望能穿起無袖襯衫,除了擺脫暑氣,無袖造型更顯得神清氣爽,然而就像女生永遠覺得衣櫥少一件衣服似的,當你『高抬貴手』時,就會發現上手臂永遠多了一塊贅肉,只能含淚將無袖的衣服再次放回衣櫥內做擺飾,而那下垂晃動的肉、有如翅膀一樣的擺動就是大家熟悉的蝴蝶袖(bingo wi...
2018/08/08 發表
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酵素飲料推薦!日本藝人藤井莉娜美麗的秘訣大公開! 女人變美是真的需要下功夫的~不亂說! 我自己雖然顧小孩上健身房的時間變很少 但我在家裡有時間一定會花 1個小時運動,不動一動真的不行啊 除了運動以外,我也搭配了酵素飲料,果真踏上輕盈的門檻 我是一個很愛喝飲...
2018/08/02 發表
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我自己生完小孩以後下半身真的變得好寬 連最基本的牛仔褲都很難穿上 所以我在生產完後,都一直在觀望彈性褲 因為根本牛仔褲都穿不下 怎麼可能還繼續買牛仔褲 女人真的很辛苦,生了小孩以後還必須接受身材走鐘 也要想盡辦法看能不能恢復懷孕之前的體態 但真的好難啊,...
2018/06/29 發表
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每個新手媽媽其實剛開始一定都會很緊張 不然就是會瘋狂買教科書來看 該怎麼養育小孩,或是家中有人幫忙 但是像我自己是全職媽媽 完全就是我自己獨立顧小孩 長輩們都是目前有在工作 所以我得自己去想些辦法出來 當然開始懷孕的時候就會開始蒐集資料 每個人都會希望...
2018/03/31 發表
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我只能說生完小孩後的我 越來越願意跟大家分享比較私密的話題 也因為自己有這樣的經驗 所以我更願意跟大家說明 凱格爾運動的重要性 開箱文請點這  產後訓練│骨盆底肌我選擇「Elvie凱格爾運動追蹤器」我最私密的個人教練 使用2週後的心得  我的私人教練「Elvie凱格爾運...
2018/01/25 發表
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想必大家應該都看過我的第一篇開箱文的文章了 你才會想要來看我這篇使用兩週後的心得文吧 如果你還沒有看過開箱文可以到這邊看 產後訓練骨盆底肌我選擇「Elvie凱格爾運動追蹤器」我最私密的個人教練   等不及先看影片吧 影片無法正常播放 請點網址 https://goo.gl/c...
2017/11/21 發表
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NOW!BARRE! 九個你應該馬上芭蕾提斯的原因   芭蕾提斯Barre是結合把蕾舞動作與彼拉提斯精運動髓的健身運動,可以訓練核心肌群及肢體肌耐力,也可訓練到心肺耐力。你以為芭蕾提斯只是最近健身潮的茶餘飯後話題之一嗎?那你就錯了!芭蕾提斯已經成為了最受歡迎的健身運動之一,甚...
2017/10/26 發表
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不該對彼拉提斯初學者說的五句話   對彼拉提斯初學者來說,最不希望就是別人對彼拉提斯的認知誤導了你的運動計劃。這邊大略提出五點常見的問題,希望有助於彼拉提斯初學者們更了解真正的彼拉提斯。   1.彼拉提斯很簡單 某某運動很簡單和某某運動很容易入門是完全不同的兩個...
2017/10/24 發表
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我自己在運動的時候,無法接受材質粗的 雖然我自己很愛蕾絲內衣褲,畢竟是在運動 會一直摩擦肌膚,所以我選擇無痕內褲 當然無痕內褲也是要選對材質、要夠有彈性 這樣做起運動來才不會卡卡的   這次我所要跟大家分享的是「保護私密肌膚Pure5.5無痕褲」 私密部位的...
2017/10/12 發表
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珠:肩膀放下來多 堆積在腰腹等著代謝出去 臀部大腿膽經多敲打
2017/06/17 發表
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1)長腿坐在墊子上,腰背挺直,雙腿肌肉收緊,腳背繃直,彎腰雙手伸直按在雙腳腳背上,背部保持挺起不要貼在大腿上,低頭保持自然呼吸。                    2)然後山式站立在墊子上,雙腳分開與肩同寬,雙手在頭頂相互抱住。吸氣,彎曲腰身,儘量下到能夠彎曲的深度。閉眼保持呼吸...
2017/06/16 發表
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2017.03月健康成果分享 擁有健康好體態
2017/06/16 發表
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歐姆龍低週波治療器HV-F013 這台是真的好適合愛旅遊的人、經常久坐、久站、有痠痛、疼痛困擾的人使用!75g手掌心大小超方便攜帶,也好收納!安靜無聲不怕被發現~隨身攜帶,上班使用都是靜悄悄的!揉捏模式、治療疼痛模式好舒服,可以自己控制力道,隨時隨地都可以放鬆舒壓,舒緩疼痛的幫...
2019/10/15 發表
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膕旁肌群位在哪裡? 膕旁肌群是由三組肌肉群:半膜肌(semimembranosus)半筋肌( semitendinosus)股二頭肌(biceps femoris)組合而成,肌群分為內外兩支,股二頭肌往外、往下連接到小腿腓骨(fibula);位於內側的半膜肌、半筋肌則是連接至小腿脛骨(tibia);膕旁肌群位於大腿後側,是負...
2019/07/25 發表
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仰臥半起: 正躺,雙手打直抓握雨傘於身體上方,雙腳屈膝放,維持骨盆正中位置穩定 吸氣預備,吐氣時,收縮核心,將上半身捲起至肩胛下緣離地即可,讓雨傘輕碰到膝蓋上緣,眼睛直視雙膝中間,吸氣停留,吐氣時身體慢慢往下貼回地面,重覆5-8回 增加腹部...
2019/10/08 發表
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什麼是髖股骨前側滑動症候群?        髖股骨前側滑動症候群是動作障礙造成腹股溝處疼痛,無論髖關節屈曲、伸直的動作會使疼痛感加劇;疼痛的產生最主要是動作時,髖關節肌肉收縮啟動順序的改變,拉動股骨頭部在髖臼裡面滑動方向改變,持續壓迫前側構造與軟組織而引起發炎及疼痛,好發...
2019/09/03 發表
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『椎間盤突出』隱形殺手----復健運動篇 上回有介紹到椎間盤突出這項病症,其實只要遵照上篇所說的無論是飲食上或是作息、運動加以調養,椎間盤突出就會漸漸離你而去唷~~現在就來帶你看看最重要的運動篇!!跟著艾蜜莉老師一起做運動吧!! 有哪些復健運動可以做呢?1.      簡單的床上運動(沒...
2013/10/08 發表
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下背痛? 屁股痛? 其實是薦腸關節在疼痛!!! 許多婆婆媽媽甚至是年輕女性同胞們往往都會有在骨盆與下腰椎周圍的疼痛,甚至搞不清楚到底自己是下背痛還是屁股痛,很有可能問題就出在這個難診斷又容易被忽略的關節—薦腸關節(Sacroiliac Joint)。  薦腸關節位於薦椎與腸骨(骨盆)的交界處,彼...
2012/09/18 發表
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請問老師,我想要瘦臉,我的臉沒有國字臉,只是覺得臉部輪廓不夠平順.所以我會握拳用關節處擦乳液按摩臉部,但由下巴滑過至耳朵後再咀嚼肌部分都會有一塊硬硬的滑來滑去. 請問咀嚼肌是天生的還是後天用牙齒咬合慢慢形成的呢? 如果是經後天咀嚼形成的話,那是不是跟大小腿因為過度運動讓肌肉...
2014/02/13 發表
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兒童體適能:培養孩童運動的習慣 通常我們大人想到運動,聯想到的是在健身房運動、在跑步機上跑步或者是舉重。但是對兒童來說,運動代表的是玩以及身體上的活動。孩童運動的時間像是學校的體育課、課堂間的休息時間和同學玩的遊戲、練習踢足球、騎腳踏車等。   運動的好處 ...
2016/04/07 發表
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凍齡美魔女~從內出發         這算不算台灣的另類之光?!41歲有兩個小孩卻身材火辣、皮膚白皙像20多歲妙齡少女的張婷媗,靠運動練就了一副「魔鬼身材」,堪稱可以打敗韓國辣媽鄭多燕及日本辣媽水谷雅子,榮登台灣凍齡美魔女第一名!尤其練出一身性感「馬甲線」,辣媽排排站也不見得會輸...
2012/11/05 發表
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減肥不留『痕』,遠離肥胖紋!!!     肥胖紋如何產生的呢? 肥胖紋產生的原因,都是因為皮下組織在膨脹的過程中,將膠原蛋白撐開斷裂而形成的。此時外表看起來,會在正常的皮膚中出現顏色較白或較深的條狀紋路。膠原蛋白剛開始斷裂的時候,皮膚的外觀呈現粉紅色的紋路,隨著時間的增加,慢...
2012/06/21 發表
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老師您好,我的身高160,體重49手臂算細長,上半身整體偏瘦,可是下半身卻很胖...尤其是我的大腿,從國中開始意識到我的腿型很奇怪膝蓋好像特別向內凸,腿型也很不直請問有甚麼辦法可以改善,誠心請教您!!Vicky老師給你的建議 :就經驗來看下半身比例較胖應該是骨盆不平衡所影響骨盆不平衡...
2013/07/15 發表
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運動解剖學來學學~~什麼是carry angle? Carry angle就是肘關節外翻角度,人體的解剖構造手肘在打直時,上臂和前臂會呈現一個夾角(正常:男生5~10°女生10~15°)。倘若骨頭脫位,這個角度會改變然;而關節錯位就是關節位置的不正,雖然有的只是一線之差,但在身體內造成的變化就不容...
2016/08/16 發表
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有五種食物,可以讓你和黑眼圈輕鬆說拜拜了!   打電腦徹夜不眠加班……第二天就可以看到兩隻熊貓眼就算抹上厚厚的粉底,還是欲蓋彌彰。想要和黑眼圈 說拜拜?黑眼圈大致可分為兩種,一種是血管型黑眼圈,是由於眼眶周圍的皮膚特別薄,而皮下的組織又少,一旦血液迴圈不佳或 血管擴張,就...
2013/01/21 發表
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聽說吃香蕉有助睡眠,有人每晚睡前吃很多新鮮香蕉,卻發現胃脹氣,根本睡不好。那麼吃香蕉到底能不能助眠呢?     營養專家提醒:吃了香蕉胃脹氣可能是食用了沒熟透的香蕉。一般來說,未熟透的香蕉不易消化,而且會起到吸水的收斂作用,所以吃了後會脹氣。     如果想有益...
2014/04/16 發表
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老師:請問怎麼自己打游泳圈 怎麼瘦大腿兩側屁股兩側肉肉因該是你骨盤和大腿骨有跑掉並不是肥肉ㄟ....你可能要喬一下和做一些基本讓骨盤回正的方法.....這是骨盤矯正的運動... 再來你腰部的肉可以用捏的...你腹肌和小腹也比較鬆加強一下鍛鍊喔.....至少要把中間那條線練出來喔.....這是...
2012/08/26 發表
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什麼是旋轉肌(rotator cuff)發炎 談到肩膀痛,大家的第一個反應一定是五十肩!但其實肩部的問題,約有50%為旋轉肌發炎所造成,占了相當大的比例,大家卻沒聽過『旋轉肌症候群(rotator cuff syndrome)』。     五十肩的成因是肩關節囊發生沾黏,常會和旋轉肌症候群混淆,旋轉肌症...
2015/01/05 發表
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小資妹美胸+塑身 同時搞定       2013墾丁春吶音樂祭就快要來臨了!!!ARE YOU READY???除了準備最養眼的比基尼外,今年最夯的人魚線練好了嗎??除了突然竄紅的『人魚線』外,比基尼的重頭戲就是美胸了,很多美眉為了美胸花大錢買產品、買課程、買水餃墊(記得要買防水的>夏天就要到了,想要穿...
2013/03/25 發表
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女性專屬的骨盆保健運動   骨盆結構 骨盆(Pelvis)由薦椎、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。骨盆被斜行的界線(後方起於薦椎岬,經髂骨弓狀線,髂恥隆起,恥骨梳、恥骨結節,恥骨脊到恥骨聯合上緣連線)分為兩部:界線以上叫大骨盆,又稱假骨盆,其骨腔是腹腔的髂窩部;大骨盆...
2015/11/26 發表
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什麼是「脊椎滑脫症」? 脊椎是人體的主幹,在正常的情況下,脊椎骨是一個接著一個且整齊排列的,而椎間盤、韌帶和關節則支撐整個脊椎。「脊椎滑脫症」即是脊椎的正常排列改變,上一節的脊椎順著下一節的脊椎向前滑動、脫位的情形,因此造成周圍的組織、神經受到刺激而引起疼痛。   ...
2014/11/24 發表
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骨盆彼拉提斯運動~~緩解經痛、改善骨盆血液循環   許多人都有經痛的經驗,這種不舒服不是可用三言兩語可以形容的。狹義的經痛,是指女性在月經來的時候的疼痛,而且會影響到日常生活;廣義的經痛則是指女性在月經痛則是指女性在月經時,雖有下腹痛,但尚可忍受且不影響日常生活,都...
2014/10/09 發表
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天也即將尾隨而來,你還在為不能穿短裙而煩惱嗎?這四個網友支出的瘦腿招可以一試哦。   50下搓出小鳥腿   方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,...
2012/08/10 發表
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2017.03月健康成果分享 找回健康好體態
2017/05/28 發表
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隨著年齡增長,胸部很容易會有外擴下垂等問題,不想被這些問題困擾,只要每天花3分鐘的時間練習愛美網小編教你的這套豐胸運動,就能集中托高胸型,隨時隨地打造渾圓美胸!    挺胸運動堅挺胸型 這個動作能使胸部肌肉結實,讓胸部變得更加堅挺。     Step1 雙腳併攏站立,...
2014/03/04 發表
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愛美是女人們的天性,在春夏之季,千萬不要忽視腿部的保養與鍛煉哦!看看我們的美腿計劃吧,不出家門就能擁有纖纖玉腿。  第一組 單蓮花練習:蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。  步驟:               ...
2014/02/24 發表
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恭賀新春,蛇年大吉年節佳期也別忘在家彼拉提斯喔^^親愛的朋友~   歲末年節到來,代表春暖花開也不遠了。  虹約健康企業社祝福您,  新的一年『虎躍龍騰生紫氣、風調雨順兆蛇年』,  健康與祝福滿滿地邁向2013年!   農曆年節虹約彼拉提斯教室開課時間提醒您:   2/9(六)除夕~2...
2013/02/07 發表
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端午節到了,各式各樣的粽子飄香,辛苦的媽咪及粽子店的員工,在短時間內重複連續包粽子之下,最近到復健科掛病號的人變多了~~   包粽子得從洗粽葉、準備原料、炒香糯米到把糯米、配料裝在粽葉裡,再綁成粽子,十分費工且費力。要綁好一串粽子,得要頻繁且重複使用雙手的力量,這是...
2017/05/27 發表
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婕:肩膀縮回來多 看起來就少了一號 繼續努力將平衡找回來
2017/04/01 發表
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1.站在瑜伽墊上的一端。雙手垂放在身體兩側。眼睛看向前方,腰杆挺直,調整呼吸,讓身體放鬆,好好感受呼吸給人體帶來的感覺。     2.左腿向後退一步,伸直。右腿膝蓋彎曲。形成弓字步。雙手依然垂放身體兩側。腰杆挺直,眼睛依舊看向前方。保持呼吸。   3.雙手向上抬起,伸...
2016/11/16 發表
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小腿比大腿粗…小腿肉是往兩側擴張,而且又水腫,好不容易將小腿肉按 軟後,走動後又硬了,快感到灰心了。 穴道是從下往上按嗎??還需要加上什麼運動??才有顯著的效果。   Vicky老師給你的建議 : 小腿會比大腿粗表示你的阻塞在腿部下半段 除了每天要敲打大腿外側膽...
2014/06/27 發表
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擺脫冰棒美人~~泡湯+彼拉提斯發熱操       寒冷的冬天,就是讓人想多吃少動,不少美眉更有手腳冰冷的困擾,不但不舒服,而且也會連帶讓循環變得不順,氣色也比較不佳,甚至因此而水腫問題更為嚴重。冷冷的天,許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和,其實還可以邊泡澡邊按摩,加速血液循環...
2012/11/19 發表
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減肥不留『痕』,遠離肥胖紋!!!     肥胖紋如何產生的呢? 肥胖紋產生的原因,都是因為皮下組織在膨脹的過程中,將膠原蛋白撐開斷裂而形成的。此時外表看起來,會在正常的皮膚中出現顏色較白或較深的條狀紋路。膠原蛋白剛開始斷裂的時候,皮膚的外觀呈現粉紅色的紋路,隨著時間的增加,慢...
2012/06/21 發表
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打造人見人羨翹臀妹之我有絕招              炎炎夏日即將到來,美眉們的短褲短裙在衣櫥裡蓄勢待發,迫不及待要出來消暑透氣了!準備好翹臀要來迎接這個夏天了嗎?很多人會說:『穿塑身褲不是就能立即提臀了嗎?那還需要辛苦運動嗎?』其實塑身褲的效果有限,可能有辦法限制皮下脂肪在某些...
2012/05/29 發表
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歐姆龍低週波治療器HV-F013 這台是真的好適合愛旅遊的人、經常久坐、久站、有痠痛、疼痛困擾的人使用!75g手掌心大小超方便攜帶,也好收納!安靜無聲不怕被發現~隨身攜帶,上班使用都是靜悄悄的!揉捏模式、治療疼痛模式好舒服,可以自己控制力道,隨時隨地都可以放鬆舒壓,舒緩疼痛的幫...
2019/10/15 發表
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仰臥半起: 正躺,雙手打直抓握雨傘於身體上方,雙腳屈膝放,維持骨盆正中位置穩定 吸氣預備,吐氣時,收縮核心,將上半身捲起至肩胛下緣離地即可,讓雨傘輕碰到膝蓋上緣,眼睛直視雙膝中間,吸氣停留,吐氣時身體慢慢往下貼回地面,重覆5-8回 增加腹部...
2019/10/08 發表
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什麼是髖股骨前側滑動症候群?        髖股骨前側滑動症候群是動作障礙造成腹股溝處疼痛,無論髖關節屈曲、伸直的動作會使疼痛感加劇;疼痛的產生最主要是動作時,髖關節肌肉收縮啟動順序的改變,拉動股骨頭部在髖臼裡面滑動方向改變,持續壓迫前側構造與軟組織而引起發炎及疼痛,好發...
2019/09/03 發表
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膕旁肌群位在哪裡? 膕旁肌群是由三組肌肉群:半膜肌(semimembranosus)半筋肌( semitendinosus)股二頭肌(biceps femoris)組合而成,肌群分為內外兩支,股二頭肌往外、往下連接到小腿腓骨(fibula);位於內側的半膜肌、半筋肌則是連接至小腿脛骨(tibia);膕旁肌群位於大腿後側,是負...
2019/07/25 發表
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看到學生的回饋在於效果之外還有妳也想傳達給她的感受時,心裡的感動不是來自成就感而是來自能夠幫到她的生活感受。 身為人就該過人的生活,減重是舒服不死板的,或許任何的方式都會讓人不習慣如同健身即使有舒服的訓練方式可還是會帶著痛苦。 減重不是壓力,只是一種變成健康的過程。 ...
2019/04/18 發表
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中秋連假大家吃肉之餘還是記得動一個 去動動才能吃肉肉變壯壯(為何要這樣疊字造句😭) 我的背好man,喜翻~~ 是說,這幾次都被操到會想生氣,真的是在超越自我,一個禮拜沒一天肌肉不痠的 #運動營養
2019/03/27 發表
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六種辦公室伸展操 如果你有個辦公室的工作,你可能會有痠痛或緊繃的肩膀、背部、或臀部。這是因為長時間坐著對你的身體或健康都不好。 因為長期坐著不好,所以站立式的辦公桌提供了 一個解決之道,但久站也可能衍生出不同的問題出來... 注意了~凡是一個姿態久了,對人體都可能...
2018/12/05 發表
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必須來拉攏一下~ 可憐莎賓納得了水痘拉肚子在發燒還被合作的人趕說快宣傳,還是得病著工作阿阿阿阿~ 所以快支持一下拼死拼活工作很累的莎賓納! 我會負責講營養的部分,所以開放覬覦我美色的人也可以來上課但記得繳學費哈哈哈!快點~都出「美色」兩個字了,還不趕緊的! 報名連...
2018/08/22 發表
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擺脫冰棒美人~~泡湯+彼拉提斯發熱操       寒冷的冬天,就是讓人想多吃少動,不少美眉更有手腳冰冷的困擾,不但不舒服,而且也會連帶讓循環變得不順,氣色也比較不佳,甚至因此而水腫問題更為嚴重。冷冷的天,許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和,其實還可以邊泡澡邊按摩,加速血液循環...
2012/11/19 發表
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打造人見人羨翹臀妹之我有絕招              炎炎夏日即將到來,美眉們的短褲短裙在衣櫥裡蓄勢待發,迫不及待要出來消暑透氣了!準備好翹臀要來迎接這個夏天了嗎?很多人會說:『穿塑身褲不是就能立即提臀了嗎?那還需要辛苦運動嗎?』其實塑身褲的效果有限,可能有辦法限制皮下脂肪在某些...
2012/05/29 發表
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我想請問如果一次爬兩個階梯腿部會變粗有肌肉嗎?因為我覺得我的腿好像都是肌肉 Vicky老師給你的建議 :一次爬兩個階梯可以訓練大腿前側肌群運動前後做做拉伸運動,就不怕肌肉變硬喔!有空按壓經絡也能放鬆緊繃及增加代謝循環    記得所有的動作,兩邊都要練習
2013/08/22 發表
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老師您好,我的身高160,體重49手臂算細長,上半身整體偏瘦,可是下半身卻很胖...尤其是我的大腿,從國中開始意識到我的腿型很奇怪膝蓋好像特別向內凸,腿型也很不直請問有甚麼辦法可以改善,誠心請教您!!Vicky老師給你的建議 :就經驗來看下半身比例較胖應該是骨盆不平衡所影響骨盆不平衡...
2013/07/15 發表
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我一直都有睡眠品質不良的問題,謝謝您分享此文章...Eileenhttp://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6611634 Vicky老師給你的建議 :多做伸展運動幫助身體體液循環,可以放鬆身體肌肉及安定心緒自然可以改善睡眠品質另外,可以再加強心包經的按壓,對睡眠及血液循環都有好處記得是由上往下...
2013/07/08 發表
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睡前毛巾操,提升基礎代謝又助眠        現在的人工作壓力都非常大,不然就是生活太緊湊很難放鬆,平常在辦公室做了一整天,筋骨都變得非常僵硬,而且晚上也很難入睡。這一回要教大家的是現在最火紅的『毛巾操』,毛巾操之所以聲名大噪源自於王永慶,當年他赴日出差,接觸下榻飯店的窗簾之...
2013/05/02 發表
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抽筋真難受!該如何緩解~~      是否曾在半夜熟睡以後突然間小腿一陣抽痛而醒來?又或者曾經在運動的過程中一個出力突然間肌肉抽痛而無法動彈?相信每個人在生活當中一定都有類似的經驗發生過,那就是俗稱的「抽筋」,醫學上稱為「痙攣」,常發生在小腿、大腿、手臂等大肌肉及腳趾、手指、...
2012/05/11 發表
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五一3天假,是不是已經準備好出發,來個短途旅遊感受感受萬物生長的季節啦?路線check,行李check,拼假攻略也悄悄check,下班就出發?……等等!帶上愛美網為你奉上的去水腫按摩法,撇掉久坐辦公室和路途上久坐不動的水腫,神清氣爽再出發吧!     在旅途中做點簡單的按摩,可以...
2015/05/05 發表
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勤勤懇懇,忙忙碌碌,一天到晚為了生活奔波勞累。可是,忙碌的人兒,也請留點時間好好照顧自己!不需要太久,每天8分鐘就能讓你的健康狀況大不同~     工作壓力大,生活節奏快成為了現代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越“傲嬌”了,動不動就出現一點小問題。忙碌的人兒啊...
2015/05/05 發表
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在家就可以做的簡單禦寒保暖運動     農曆年過後,本以為是三月天,冬衣可以慢慢的收起來,但是台灣的氣候似乎尚未完全轉暖,台灣的春天還是可能會有些寒氣,日夜溫差有時可達5,6度。為了不要冷到感冒,有些小配件可是不可或缺:圍巾(絲巾)、帽子、口罩;而洋蔥式的穿搭更是最佳的選...
2015/03/03 發表
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金魚擺尾運動     這套健康法源自一個日本醫學家的發明,長期堅持,對預防和治療脊柱不正等狀況會有效果,同時還有幫助腸胃運動、緩解便秘等作用。     金魚擺尾運動    主要動作:    做金魚擺尾運動時,先仰臥在地板或床上,身體儘量伸直,腳往上抬,雙腳併攏...
2015/01/14 發表
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生活中,我們經常看到這樣的現象:有的人明明才30歲,可是看起來卻像40歲的人,有的人明明已經40、50歲了,可是看上頂多就30歲。面對這種現象,很多人會說,那是人家保養得好,其實這樣說是對的,但是這裡的保養不僅僅指的是臉蛋的保養,卵巢的保養也是少不了的。    卵巢對女外貌的...
2015/01/13 發表
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導語現代人每天都忙於各種事務,晚飯總是很晚才吃,因為餓也會吃的很快,對腸胃造成了很大的壓力。如何養胃呢?今天愛美網小編要為您介紹水果調理腸胃法,讓你的胃輕鬆運作。      水果易消化,再榨成汁喝,腸胃表示沒壓力,更別忘了,水果本身就富含維生素和礦物質。一年四季都推...
2014/07/07 發表
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迷人  的鎖骨是展露女人風情的高端地帶。小編先教你幾招練出鎖骨的辦法,當你擁有一對迷人鎖骨時,又不想露得太招搖,那麼再加幾個小招數,露與不露之間流淌無限風情吧﹗   1、眼鏡蛇式        解讀︰這個動作有助於頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑形極有好處  動作要點︰身體平...
2014/07/02 發表
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每次經期都要忍受痛經或者腹脹等不適,怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕鬆呢?愛美網小編推薦你練習經期瑜伽,每次經前5~10天,晚上抽空做做以下幾個動作,不僅可以讓你遠離痛經,而且想幹什麼都不會覺得不舒服,一起來看看吧!         Step1 坐姿,雙腿盤放,身體扭轉至右側,左臂...
2014/03/28 發表
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導語:壓力、疲憊、焦慮...在繁忙的生活中,你的心靈是不是總是容易被各種負面情緒盯上呢?這些心靈毒素,就像便秘一樣,會對你的身體和心靈產生摧毀性的負面影響。在悶悶不樂之際,給身心來個全面淨化十分重要。你可以嘗試下面10個小辦法,讓身心煥然一新。 打敗疲累感! 10個淨化方法 全...
2014/03/27 發表
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練習瑜伽可通過調整呼吸、動作,達到增強骨盆和脊椎的靈活性,改善孕期體質,減輕心理壓力,不論是對孕期媽媽還是肚子裡的寶寶都很有好處,愛美網小編今天推薦孕媽媽們一套產前瑜伽,幫你緩解產前緊張,安全呵護孕媽媽。       1、仰臥屈腿       step1 仰臥,背部著地,雙...
2014/03/26 發表
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老師您好ˇ 可以請問一下 因為看電視的地方是有點屬於合室的!! 有哪些運動可以邊看電視也可以邊做的呢??   Vicky老師給你的建議 : 邊做運動還能看到電視,這對忙碌的上班族是最節省時間的方式 還可以針對自己想雕塑的部位做加強 下面介紹幾個動作給你參考    兩腳膝蓋...
2014/02/10 發表
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1.大腿肉怎麼瘦? (穿短褲都會擠肉出來了) (抬腿運動我覺得沒什麼效果耶) 2.腰部穿褲子都會有凸凸的肉怎麼瘦? (搖呼拉圈沒效啊) 3.手臂的蝴蝶袖呢? (讓我看起來更有"壯碩"的感覺了= =) (做揮手運動有用嗎) 4.有沒有可以瘦身又可以讓皮膚看起來氣色好膚質好的啊? (我的氣色常...
2014/01/28 發表
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mc來前都會腰痠肚子痛 看醫生  醫生是叫我多運動  並推薦我游泳 但我不會游泳於是我想要選擇瑜珈  想問老師如果之前腰已經受傷了  還可以練瑜珈嗎  (況且我的柔軟度也是奇差無比.....因為腰不好0.0)     游泳運動到的是四肢的肌肉,並不能改善脊椎的伸展及訓練椎體邊的肌肉韌帶強...
2013/11/21 發表