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高雄安蕎體能運動館 非常適合給爸爸媽媽與孩子一起運動,這邊不只有健身房樓上還有超大又寬敞的綜合教室,每天都有不同的課程,TRX、肌塑燃脂、空中瑜伽、壺鈴雕塑、有氧拳擊…等各項多種類的課程!這邊還有提供幫家長顧小孩的服務呢,另外也有特別為孩童開設的「幼兒感覺統合」非常適合孩...
2020/03/12 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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腹式呼吸: 故意把肚子往外推:很多人看到腹式兩個字,第一個反應就是吸氣時,故意地把肚子撐得很大,在彼拉提斯運動裡的腹式呼吸,是以鼻子吸氣時,同時橫膈模收縮讓下胸圍擴張,帶動腹部『自然地』膨脹,吐氣實在慢慢地以圓唇的方式將氣吐乾淨。 胸口起伏、聳肩...
2020/03/11 發表
休閒活動 > 運動休閒
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許多媽媽從起床就開始打點孩子的日常, 有時候想帶小孩出門,可是遇到梅雨季, 外面的公園都去不了,或是想帶小孩上個體能課, 還要趕著買菜、回家煮飯,媽媽每天都覺得時間過得好快好快! (偏偏很多不是媽的人都覺得當媽帶小孩很輕鬆,只能白眼無限。) EE媽的工作性質都以...
2020/02/20 發表
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EE媽在還沒當媽的時候,即便身體瘦瘦的,但天生就是有一顆圓圓的臉,生孩子後加上新媒體的高壓、作習不正常的工作,這幾年的老化速度真的比同齡人還要快速,胖+老化,讓我在鏡頭上看起來真的不是很上相,自己很想調整雙眼皮、除眼袋,還有嘴邊肉太多,多到下巴、脖子都連在一起了,可是我...
2020/02/20 發表
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上一篇「健力環運動(一)」教大家如何讓腹肌痠到爆~~!! 本篇就要教大家如何鍛鍊臀、腰囉~~ (二)加強腹斜肌,帶出窈窕腰線 腹斜式(Obliques) 正躺,雙手握環、打直朝天花板,收緊核心肌群,褲頭貼地姿勢(imprinted)、上半身捲起,雙腳維持在半空 ...
2020/02/08 發表
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最近引領大家期待注目的知名遊戲:健力環大冒險,預熱廣告請來國民老婆新垣結衣代言,看到她大汗淋灕地扭腰擺臀、蹦蹦跳跳的運動,果然一發布就銷售一空,而裡面最爆汗爆累的運動器具:健力環,很多人對它陌生,其實健力環在彼拉提斯運動已經是盛行多年、有效鍛鍊身體的好朋友,接下來為大...
2020/02/08 發表
休閒活動 > 運動休閒
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大家有追陸劇、看陸綜嗎? 最近聽朋友間在討論WeTV來台,我也下載了>// 節目內容果真豐富!經典必追陸劇、高收視率綜藝節目、最新熱門電影~看不完 像好多人喜歡的親密關係實境節目《幸福三重奏》,已經有第2季可以免費看惹 還有成為VIP會員就可以看的獨家內容《幸福三重奏加糖版...
2019/12/06 發表
休閒活動 > 運動休閒
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又快到了有雪可玩的季節((興奮)) 今年早早訂好機票,全家裝備也都傳好好惹!!! 這篇就跟大家分享我幫嵐嵐選的兒童雪衣 決定要找專業雪衣時,我有想到隋棠之前分享過的彩虹雪衣,德國的JAKO-O德國野酷 超過三十年的兒童戶外休閒專門品牌,隸屬德國第一大積木玩具HABA集團 JAKO-O...
2019/11/08 發表
休閒活動 > 運動休閒
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Y-Volution Neon Glider 炫光滑板車最適合3-5歲的孩童訓練平衡!而且車輪還會發光哦~簡約及輕量設計,滑板車入門款首選!加寬踏板及煞車面積讓孩子更容易學會怎麼玩滑板車,而且讓孩子玩滑板車也有很多好處哦!這次所分享的真的是CP值超高的,現在我女兒快3歲也會玩這台炫光滑板車哦。 ...
2019/11/05 發表
休閒活動 > 運動休閒
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育兒沐浴推薦!怪獸派對 自然之萃2in1洗髮沐浴溫和呵護泡泡露,外包裝可愛最重要的是不流淚配方所以不管是洗澡、洗頭都不怕不小心泡泡跑到眼睛裡那種刺激感,而且也是兒科醫師專業推薦的品牌!只需要一罐就可以從頭洗到腳,是不是真的超方便的呢~終於省掉單獨買洗澡、洗頭的沐浴品了!就...
2019/10/24 發表
休閒活動 > 運動休閒
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居家運動、瑜珈運動、核心訓練我推薦 Lotus Fitness 摺疊瑜珈墊,超輕巧的重量摺疊收納更方便,擁有高密度TPE材質使用壽命長,歐洲規格台灣製造一定要支持台灣MIT!材質均通過SGS檢驗合格、作工細緻用摸的就知道,還有數種色系可選擇這款 Lotus Fitness 摺疊瑜珈墊是我用過最好用、最舒適...
2019/10/24 發表
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Jeansda 金斯大 滑翔者丹寧加硫鞋,是一雙越穿越好穿的帆布鞋!真正的丹寧帆布鞋,鞋面布料使用日本製布邊丹寧布還有防潑水設計,採用堅固耐用的加硫鞋材質的製法,讓鞋子不易老化開裂,彈性更好,耐熱度佳!多種款式不管是高筒還是低筒帆布鞋,都是每個人鞋櫃必須擁有的一雙鞋款!   ...
2019/10/24 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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歐姆龍低週波治療器HV-F013 這台是真的好適合愛旅遊的人、經常久坐、久站、有痠痛、疼痛困擾的人使用!75g手掌心大小超方便攜帶,也好收納!安靜無聲不怕被發現~隨身攜帶,上班使用都是靜悄悄的!揉捏模式、治療疼痛模式好舒服,可以自己控制力道,隨時隨地都可以放鬆舒壓,舒緩疼痛的幫...
2019/10/15 發表
休閒活動 > 運動休閒
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身為老二的阿樂總是穿姊姊的鞋子 他的新鞋少之又少 最近發現姊姊的舊鞋似乎不太合腳 愛跑步的阿樂常常跑一跑就仆街 看來是幫他添一雙運動鞋的時機了     挑童鞋我首重防滑,沒有防滑啥都免談 畢竟小孩真的很容易跌倒,遇到有水的地方 他們根本不會閃,只會直直...
2019/10/14 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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仰臥半起: 正躺,雙手打直抓握雨傘於身體上方,雙腳屈膝放,維持骨盆正中位置穩定 吸氣預備,吐氣時,收縮核心,將上半身捲起至肩胛下緣離地即可,讓雨傘輕碰到膝蓋上緣,眼睛直視雙膝中間,吸氣停留,吐氣時身體慢慢往下貼回地面,重覆5-8回 增加腹部...
2019/10/08 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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什麼是髖股骨前側滑動症候群?        髖股骨前側滑動症候群是動作障礙造成腹股溝處疼痛,無論髖關節屈曲、伸直的動作會使疼痛感加劇;疼痛的產生最主要是動作時,髖關節肌肉收縮啟動順序的改變,拉動股骨頭部在髖臼裡面滑動方向改變,持續壓迫前側構造與軟組織而引起發炎及疼痛,好發...
2019/09/03 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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膕旁肌群位在哪裡? 膕旁肌群是由三組肌肉群:半膜肌(semimembranosus)半筋肌( semitendinosus)股二頭肌(biceps femoris)組合而成,肌群分為內外兩支,股二頭肌往外、往下連接到小腿腓骨(fibula);位於內側的半膜肌、半筋肌則是連接至小腿脛骨(tibia);膕旁肌群位於大腿後側,是負...
2019/07/25 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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看到學生的回饋在於效果之外還有妳也想傳達給她的感受時,心裡的感動不是來自成就感而是來自能夠幫到她的生活感受。 身為人就該過人的生活,減重是舒服不死板的,或許任何的方式都會讓人不習慣如同健身即使有舒服的訓練方式可還是會帶著痛苦。 減重不是壓力,只是一種變成健康的過程。 ...
2019/04/18 發表
休閒活動 > 運動休閒
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今天晚上衝著我一直很欣賞的一位專業運動營養師楊承樺(學長)去聽課,他真的是我覺得少數專業人士了,看我還認真帶電腦做筆記呢! 大家都要有上進心!!知道嗎!
2019/03/27 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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中秋連假大家吃肉之餘還是記得動一個 去動動才能吃肉肉變壯壯(為何要這樣疊字造句😭) 我的背好man,喜翻~~ 是說,這幾次都被操到會想生氣,真的是在超越自我,一個禮拜沒一天肌肉不痠的 #運動營養
2019/03/27 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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兒童體適能:培養孩童運動的習慣 通常我們大人想到運動,聯想到的是在健身房運動、在跑步機上跑步或者是舉重。但是對兒童來說,運動代表的是玩以及身體上的活動。孩童運動的時間像是學校的體育課、課堂間的休息時間和同學玩的遊戲、練習踢足球、騎腳踏車等。   運動的好處 ...
2016/04/07 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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老師:請問怎麼自己打游泳圈 怎麼瘦大腿兩側屁股兩側肉肉因該是你骨盤和大腿骨有跑掉並不是肥肉ㄟ....你可能要喬一下和做一些基本讓骨盤回正的方法.....這是骨盤矯正的運動... 再來你腰部的肉可以用捏的...你腹肌和小腹也比較鬆加強一下鍛鍊喔.....至少要把中間那條線練出來喔.....這是...
2012/08/26 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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請問老師,我想要瘦臉,我的臉沒有國字臉,只是覺得臉部輪廓不夠平順.所以我會握拳用關節處擦乳液按摩臉部,但由下巴滑過至耳朵後再咀嚼肌部分都會有一塊硬硬的滑來滑去. 請問咀嚼肌是天生的還是後天用牙齒咬合慢慢形成的呢? 如果是經後天咀嚼形成的話,那是不是跟大小腿因為過度運動讓肌肉...
2014/02/13 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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老師 我用拍拍打沒煣開黑青 留下黑色印子怎麼辦 常時間坐著 會影響到骨盆和大腿的骨頭嗎 感覺越來越大 該怎麼辦 還有後腰肉除了用敲打的 有別的方法瘦下來嗎?有黑色印時就要重新在拍打一次讓她在ㄩ清...這次就要把他推開就會見了喔....如果怕痛就用輪棒或是推脂器推開喔.....長時間坐著只...
2012/08/12 發表
休閒活動 > 運動休閒
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EE媽在還沒當媽的時候,即便身體瘦瘦的,但天生就是有一顆圓圓的臉,生孩子後加上新媒體的高壓、作習不正常的工作,這幾年的老化速度真的比同齡人還要快速,胖+老化,讓我在鏡頭上看起來真的不是很上相,自己很想調整雙眼皮、除眼袋,還有嘴邊肉太多,多到下巴、脖子都連在一起了,可是我...
2020/02/20 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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肩關節疾患的復健運動 肩膀是人體活動度最大的關節,可以三度空間均超過180度活動。肩關節的骨骼構造,就猶如一個高爾夫球(肱骨頭)置放於高爾夫球座上。外圍包覆關節囊、旋轉肌韌帶(由四條肩部及胸部肌肉構成),以及最外層的三角肌。 然而肩關節也是人體最常脫臼的關節,加...
2015/12/30 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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冬天不賴床的床上醒腦伸展運動---喚醒精神、晨僵易受傷   天氣漸漸轉涼,起床時間似乎慢慢延後了五分鐘、十分鐘,然後才急急忙忙的下床準備嗎?雖然棉被很溫暖,夢境太甜美,總是讓人捨不得起身離開,可是太匆忙是會造成意外發生的。   當我們在早上醒來時,身體經過一夜的靜...
2013/12/03 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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運動解剖學來學學~~什麼是carry angle? Carry angle就是肘關節外翻角度,人體的解剖構造手肘在打直時,上臂和前臂會呈現一個夾角(正常:男生5~10°女生10~15°)。倘若骨頭脫位,這個角度會改變然;而關節錯位就是關節位置的不正,雖然有的只是一線之差,但在身體內造成的變化就不容...
2016/08/16 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 防身武術
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一、絕大部分的歹徒都有他的目的。 他們的違法行為,可能是為了財,可能是為了色,也說不定兩者都有,甚至有可能為了自己也難以解釋說不明白的奇怪心理衝動而行動。 但不論他的目的與動機是什麼,如果他發現自己的行動失敗機率很大,或者必須付出很大的代價或成本才能得手時,他就很有可...
2011/11/28 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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想必大家應該都看過我的第一篇開箱文的文章了 你才會想要來看我這篇使用兩週後的心得文吧 如果你還沒有看過開箱文可以到這邊看 產後訓練骨盆底肌我選擇「Elvie凱格爾運動追蹤器」我最私密的個人教練   等不及先看影片吧 影片無法正常播放 請點網址 https://goo.gl/c...
2017/11/21 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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小腿比大腿粗…小腿肉是往兩側擴張,而且又水腫,好不容易將小腿肉按 軟後,走動後又硬了,快感到灰心了。 穴道是從下往上按嗎??還需要加上什麼運動??才有顯著的效果。   Vicky老師給你的建議 : 小腿會比大腿粗表示你的阻塞在腿部下半段 除了每天要敲打大腿外側膽...
2014/06/27 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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下背痛? 屁股痛? 其實是薦腸關節在疼痛!!! 許多婆婆媽媽甚至是年輕女性同胞們往往都會有在骨盆與下腰椎周圍的疼痛,甚至搞不清楚到底自己是下背痛還是屁股痛,很有可能問題就出在這個難診斷又容易被忽略的關節—薦腸關節(Sacroiliac Joint)。  薦腸關節位於薦椎與腸骨(骨盆)的交界處,彼...
2012/09/18 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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請問一下唷~~瘦水桶腰跟瘦小腹跟瘦腰是一樣的意思嗎?瘦水桶腰跟瘦小腹跟瘦腰是一樣的意思嗎?運動法不太一樣喔瘦水桶瘦小腹瘦腰lisa老師叮嚀 .....運動時動作放慢喔....運動是要讓自己更健康不是要受傷喔﹗
2012/08/28 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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我只能說生完小孩後的我 越來越願意跟大家分享比較私密的話題 也因為自己有這樣的經驗 所以我更願意跟大家說明 凱格爾運動的重要性 開箱文請點這  產後訓練│骨盆底肌我選擇「Elvie凱格爾運動追蹤器」我最私密的個人教練 使用2週後的心得  我的私人教練「Elvie凱格爾運...
2018/01/25 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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五一3天假,是不是已經準備好出發,來個短途旅遊感受感受萬物生長的季節啦?路線check,行李check,拼假攻略也悄悄check,下班就出發?……等等!帶上愛美網為你奉上的去水腫按摩法,撇掉久坐辦公室和路途上久坐不動的水腫,神清氣爽再出發吧!     在旅途中做點簡單的按摩,可以...
2015/05/05 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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擺脫扁塌,翹臀緊實的秘密       隨著氣溫的升高,短褲、短裙慢慢出籠,要決戰這個夏天就靠下半身了!!!除了現在很火紅的神隱駙馬爺蔡沛然帶起的『人魚線』風潮外,腿部線條跟臀線也是大大的重點!!!這次就要和大家分享臀部緊實的秘密,擺脫扁塌『辦公臀』,擁有美俏臀就算穿牛仔長褲也是可...
2013/03/18 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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看教學影片http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/9050459免費體驗消除屁股贅肉和肥胖紋經絡瑜珈 預約電話02-82521058 0916989832 Lisa老師喔...
2012/09/16 發表
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彼拉提斯墊上運動VS.器械床運動 彼拉提斯核心運動訓練有二種訓練方式,一為墊上運動訓練,另一為器械床運動訓練。二種訓練方式各有特色,每個人可以針對自己不同的身體狀況及喜好,選擇自己適合的訓練方式。   墊上(Mat)運動特色 1.只要有一運動地墊,或坐或躺或站,即可...
2016/08/16 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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前十字韌帶損傷是否需要手術? 每個人的膝關節內都有兩條強而有力的韌帶,附著在脛骨前端是前十字韌帶,主要的功能是維持膝關節的穩定度,在運動時避免脛骨過度前移。通常十字韌帶只有在劇烈的外力撞擊下才會斷裂,現在接觸性的運動(籃球、足球)及非接觸性運動(如滑雪)及車禍愈...
2016/03/22 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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預防脊椎不正  就是要核心強健       什麼是脊椎不正? 顧名思其義,就是脊椎不在正確的排列位置上。從正面觀,正常脊椎應是直直的一條,沒有向右或左彎曲;從側面觀,正常脊椎排列應有一定的曲度,在頸、腰椎部份是微微前凸,胸椎的的部分則是微微後凸。而重心的那一條鉛錘線...
2015/03/17 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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天也即將尾隨而來,你還在為不能穿短裙而煩惱嗎?這四個網友支出的瘦腿招可以一試哦。   50下搓出小鳥腿   方法是:洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,...
2012/08/10 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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2017.03月健康成果分享 找回健康好體態
2017/05/28 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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隨著年齡增長,胸部很容易會有外擴下垂等問題,不想被這些問題困擾,只要每天花3分鐘的時間練習愛美網小編教你的這套豐胸運動,就能集中托高胸型,隨時隨地打造渾圓美胸!    挺胸運動堅挺胸型 這個動作能使胸部肌肉結實,讓胸部變得更加堅挺。     Step1 雙腳併攏站立,...
2014/03/04 發表
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愛美是女人們的天性,在春夏之季,千萬不要忽視腿部的保養與鍛煉哦!看看我們的美腿計劃吧,不出家門就能擁有纖纖玉腿。  第一組 單蓮花練習:蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看電視的同時做做這個動作,可以幫助活動人體多處韌帶,保持經絡通暢。  步驟:               ...
2014/02/24 發表
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恭賀新春,蛇年大吉年節佳期也別忘在家彼拉提斯喔^^親愛的朋友~   歲末年節到來,代表春暖花開也不遠了。  虹約健康企業社祝福您,  新的一年『虎躍龍騰生紫氣、風調雨順兆蛇年』,  健康與祝福滿滿地邁向2013年!   農曆年節虹約彼拉提斯教室開課時間提醒您:   2/9(六)除夕~2...
2013/02/07 發表
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端午節到了,各式各樣的粽子飄香,辛苦的媽咪及粽子店的員工,在短時間內重複連續包粽子之下,最近到復健科掛病號的人變多了~~   包粽子得從洗粽葉、準備原料、炒香糯米到把糯米、配料裝在粽葉裡,再綁成粽子,十分費工且費力。要綁好一串粽子,得要頻繁且重複使用雙手的力量,這是...
2017/05/27 發表
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婕:肩膀縮回來多 看起來就少了一號 繼續努力將平衡找回來
2017/04/01 發表
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1.站在瑜伽墊上的一端。雙手垂放在身體兩側。眼睛看向前方,腰杆挺直,調整呼吸,讓身體放鬆,好好感受呼吸給人體帶來的感覺。     2.左腿向後退一步,伸直。右腿膝蓋彎曲。形成弓字步。雙手依然垂放身體兩側。腰杆挺直,眼睛依舊看向前方。保持呼吸。   3.雙手向上抬起,伸...
2016/11/16 發表
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小腿比大腿粗…小腿肉是往兩側擴張,而且又水腫,好不容易將小腿肉按 軟後,走動後又硬了,快感到灰心了。 穴道是從下往上按嗎??還需要加上什麼運動??才有顯著的效果。   Vicky老師給你的建議 : 小腿會比大腿粗表示你的阻塞在腿部下半段 除了每天要敲打大腿外側膽...
2014/06/27 發表
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擺脫冰棒美人~~泡湯+彼拉提斯發熱操       寒冷的冬天,就是讓人想多吃少動,不少美眉更有手腳冰冷的困擾,不但不舒服,而且也會連帶讓循環變得不順,氣色也比較不佳,甚至因此而水腫問題更為嚴重。冷冷的天,許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和,其實還可以邊泡澡邊按摩,加速血液循環...
2012/11/19 發表
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減肥不留『痕』,遠離肥胖紋!!!     肥胖紋如何產生的呢? 肥胖紋產生的原因,都是因為皮下組織在膨脹的過程中,將膠原蛋白撐開斷裂而形成的。此時外表看起來,會在正常的皮膚中出現顏色較白或較深的條狀紋路。膠原蛋白剛開始斷裂的時候,皮膚的外觀呈現粉紅色的紋路,隨著時間的增加,慢...
2012/06/21 發表
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打造人見人羨翹臀妹之我有絕招              炎炎夏日即將到來,美眉們的短褲短裙在衣櫥裡蓄勢待發,迫不及待要出來消暑透氣了!準備好翹臀要來迎接這個夏天了嗎?很多人會說:『穿塑身褲不是就能立即提臀了嗎?那還需要辛苦運動嗎?』其實塑身褲的效果有限,可能有辦法限制皮下脂肪在某些...
2012/05/29 發表
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高雄安蕎體能運動館 非常適合給爸爸媽媽與孩子一起運動,這邊不只有健身房樓上還有超大又寬敞的綜合教室,每天都有不同的課程,TRX、肌塑燃脂、空中瑜伽、壺鈴雕塑、有氧拳擊…等各項多種類的課程!這邊還有提供幫家長顧小孩的服務呢,另外也有特別為孩童開設的「幼兒感覺統合」非常適合孩...
2020/03/12 發表
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腹式呼吸: 故意把肚子往外推:很多人看到腹式兩個字,第一個反應就是吸氣時,故意地把肚子撐得很大,在彼拉提斯運動裡的腹式呼吸,是以鼻子吸氣時,同時橫膈模收縮讓下胸圍擴張,帶動腹部『自然地』膨脹,吐氣實在慢慢地以圓唇的方式將氣吐乾淨。 胸口起伏、聳肩...
2020/03/11 發表
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許多媽媽從起床就開始打點孩子的日常, 有時候想帶小孩出門,可是遇到梅雨季, 外面的公園都去不了,或是想帶小孩上個體能課, 還要趕著買菜、回家煮飯,媽媽每天都覺得時間過得好快好快! (偏偏很多不是媽的人都覺得當媽帶小孩很輕鬆,只能白眼無限。) EE媽的工作性質都以...
2020/02/20 發表
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EE媽在還沒當媽的時候,即便身體瘦瘦的,但天生就是有一顆圓圓的臉,生孩子後加上新媒體的高壓、作習不正常的工作,這幾年的老化速度真的比同齡人還要快速,胖+老化,讓我在鏡頭上看起來真的不是很上相,自己很想調整雙眼皮、除眼袋,還有嘴邊肉太多,多到下巴、脖子都連在一起了,可是我...
2020/02/20 發表
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2020/02/08 發表
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最近引領大家期待注目的知名遊戲:健力環大冒險,預熱廣告請來國民老婆新垣結衣代言,看到她大汗淋灕地扭腰擺臀、蹦蹦跳跳的運動,果然一發布就銷售一空,而裡面最爆汗爆累的運動器具:健力環,很多人對它陌生,其實健力環在彼拉提斯運動已經是盛行多年、有效鍛鍊身體的好朋友,接下來為大...
2020/02/08 發表
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大家有追陸劇、看陸綜嗎? 最近聽朋友間在討論WeTV來台,我也下載了>// 節目內容果真豐富!經典必追陸劇、高收視率綜藝節目、最新熱門電影~看不完 像好多人喜歡的親密關係實境節目《幸福三重奏》,已經有第2季可以免費看惹 還有成為VIP會員就可以看的獨家內容《幸福三重奏加糖版...
2019/12/06 發表
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又快到了有雪可玩的季節((興奮)) 今年早早訂好機票,全家裝備也都傳好好惹!!! 這篇就跟大家分享我幫嵐嵐選的兒童雪衣 決定要找專業雪衣時,我有想到隋棠之前分享過的彩虹雪衣,德國的JAKO-O德國野酷 超過三十年的兒童戶外休閒專門品牌,隸屬德國第一大積木玩具HABA集團 JAKO-O...
2019/11/08 發表
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擺脫冰棒美人~~泡湯+彼拉提斯發熱操       寒冷的冬天,就是讓人想多吃少動,不少美眉更有手腳冰冷的困擾,不但不舒服,而且也會連帶讓循環變得不順,氣色也比較不佳,甚至因此而水腫問題更為嚴重。冷冷的天,許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和,其實還可以邊泡澡邊按摩,加速血液循環...
2012/11/19 發表
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打造人見人羨翹臀妹之我有絕招              炎炎夏日即將到來,美眉們的短褲短裙在衣櫥裡蓄勢待發,迫不及待要出來消暑透氣了!準備好翹臀要來迎接這個夏天了嗎?很多人會說:『穿塑身褲不是就能立即提臀了嗎?那還需要辛苦運動嗎?』其實塑身褲的效果有限,可能有辦法限制皮下脂肪在某些...
2012/05/29 發表
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我想請問如果一次爬兩個階梯腿部會變粗有肌肉嗎?因為我覺得我的腿好像都是肌肉 Vicky老師給你的建議 :一次爬兩個階梯可以訓練大腿前側肌群運動前後做做拉伸運動,就不怕肌肉變硬喔!有空按壓經絡也能放鬆緊繃及增加代謝循環    記得所有的動作,兩邊都要練習
2013/08/22 發表
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老師您好,我的身高160,體重49手臂算細長,上半身整體偏瘦,可是下半身卻很胖...尤其是我的大腿,從國中開始意識到我的腿型很奇怪膝蓋好像特別向內凸,腿型也很不直請問有甚麼辦法可以改善,誠心請教您!!Vicky老師給你的建議 :就經驗來看下半身比例較胖應該是骨盆不平衡所影響骨盆不平衡...
2013/07/15 發表
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我一直都有睡眠品質不良的問題,謝謝您分享此文章...Eileenhttp://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6611634 Vicky老師給你的建議 :多做伸展運動幫助身體體液循環,可以放鬆身體肌肉及安定心緒自然可以改善睡眠品質另外,可以再加強心包經的按壓,對睡眠及血液循環都有好處記得是由上往下...
2013/07/08 發表
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睡前毛巾操,提升基礎代謝又助眠        現在的人工作壓力都非常大,不然就是生活太緊湊很難放鬆,平常在辦公室做了一整天,筋骨都變得非常僵硬,而且晚上也很難入睡。這一回要教大家的是現在最火紅的『毛巾操』,毛巾操之所以聲名大噪源自於王永慶,當年他赴日出差,接觸下榻飯店的窗簾之...
2013/05/02 發表
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抽筋真難受!該如何緩解~~      是否曾在半夜熟睡以後突然間小腿一陣抽痛而醒來?又或者曾經在運動的過程中一個出力突然間肌肉抽痛而無法動彈?相信每個人在生活當中一定都有類似的經驗發生過,那就是俗稱的「抽筋」,醫學上稱為「痙攣」,常發生在小腿、大腿、手臂等大肌肉及腳趾、手指、...
2012/05/11 發表
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五一3天假,是不是已經準備好出發,來個短途旅遊感受感受萬物生長的季節啦?路線check,行李check,拼假攻略也悄悄check,下班就出發?……等等!帶上愛美網為你奉上的去水腫按摩法,撇掉久坐辦公室和路途上久坐不動的水腫,神清氣爽再出發吧!     在旅途中做點簡單的按摩,可以...
2015/05/05 發表
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勤勤懇懇,忙忙碌碌,一天到晚為了生活奔波勞累。可是,忙碌的人兒,也請留點時間好好照顧自己!不需要太久,每天8分鐘就能讓你的健康狀況大不同~     工作壓力大,生活節奏快成為了現代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越“傲嬌”了,動不動就出現一點小問題。忙碌的人兒啊...
2015/05/05 發表
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在家就可以做的簡單禦寒保暖運動     農曆年過後,本以為是三月天,冬衣可以慢慢的收起來,但是台灣的氣候似乎尚未完全轉暖,台灣的春天還是可能會有些寒氣,日夜溫差有時可達5,6度。為了不要冷到感冒,有些小配件可是不可或缺:圍巾(絲巾)、帽子、口罩;而洋蔥式的穿搭更是最佳的選...
2015/03/03 發表
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每個月的那幾天就是我們女人最脆弱的時候,面對經期的大大小小問題,大多數人會選擇”忍耐“,吃藥打針只是暫時解決問題,愛美網小編推薦你每週練習一次經期瑜伽動作,做動作的過程中,配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟,幫助舒緩子宮肌肉,減輕生理期的疼痛。      1、盤坐扭轉    ...
2015/01/19 發表
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金魚擺尾運動     這套健康法源自一個日本醫學家的發明,長期堅持,對預防和治療脊柱不正等狀況會有效果,同時還有幫助腸胃運動、緩解便秘等作用。     金魚擺尾運動    主要動作:    做金魚擺尾運動時,先仰臥在地板或床上,身體儘量伸直,腳往上抬,雙腳併攏...
2015/01/14 發表
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生活中,我們經常看到這樣的現象:有的人明明才30歲,可是看起來卻像40歲的人,有的人明明已經40、50歲了,可是看上頂多就30歲。面對這種現象,很多人會說,那是人家保養得好,其實這樣說是對的,但是這裡的保養不僅僅指的是臉蛋的保養,卵巢的保養也是少不了的。    卵巢對女外貌的...
2015/01/13 發表
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導語現代人每天都忙於各種事務,晚飯總是很晚才吃,因為餓也會吃的很快,對腸胃造成了很大的壓力。如何養胃呢?今天愛美網小編要為您介紹水果調理腸胃法,讓你的胃輕鬆運作。      水果易消化,再榨成汁喝,腸胃表示沒壓力,更別忘了,水果本身就富含維生素和礦物質。一年四季都推...
2014/07/07 發表
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迷人  的鎖骨是展露女人風情的高端地帶。小編先教你幾招練出鎖骨的辦法,當你擁有一對迷人鎖骨時,又不想露得太招搖,那麼再加幾個小招數,露與不露之間流淌無限風情吧﹗   1、眼鏡蛇式        解讀︰這個動作有助於頸部的伸展,對鎖骨、肩頭塑形極有好處  動作要點︰身體平...
2014/07/02 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 各類舞蹈
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氣溫高,女性們都想著如何穿才能最涼快,可有擔心下半身過於肥胖,又或者線條不夠完美。今天就讓愛美網小編教你瘦下半身的減肥瑜伽吧,柔和的動作教程,不用1個月,幫你打造窈窕下身。      建議初學者不要太急,每個動作做到扎實就好,持續10秒,每週3次以上,每次30分鐘,不出1...
2014/04/11 發表
休閒活動 > 運動休閒 > 健身運動
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每次經期都要忍受痛經或者腹脹等不適,怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕鬆呢?愛美網小編推薦你練習經期瑜伽,每次經前5~10天,晚上抽空做做以下幾個動作,不僅可以讓你遠離痛經,而且想幹什麼都不會覺得不舒服,一起來看看吧!         Step1 坐姿,雙腿盤放,身體扭轉至右側,左臂...
2014/03/28 發表
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豐胸美胸瑜伽能讓乳房胸肌增長,讓胸部更豐滿,讓輪廓更完美,有效豐胸和糾正不完美胸型。    part 1     1.身體俯臥於墊上,慢慢依次抬起頭部、胸部、腰部的姿勢,下顎垂直與地面,強化脊柱機能,消除胸部脂肪,使人有優美、柔和的背部曲線,手部向前伸直,儘量與地面平行,動...
2014/03/27 發表
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老師你好 我的臉是骨骼歪斜型,顴骨至腮骨都在擴大了,也有高低肩  鎖骨一邊比較明顯...  請問一下,可以做甚麼瑜伽來矯正??   Vicky老師給你的建議 :   身體每個部分都是互相聯結互相影響 臉部骨骼變化很有可能是肩頸及背部肌肉不平衡所影響 並非是骨頭在變大(骨頭不會變大)...
2014/03/27 發表
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導語:壓力、疲憊、焦慮...在繁忙的生活中,你的心靈是不是總是容易被各種負面情緒盯上呢?這些心靈毒素,就像便秘一樣,會對你的身體和心靈產生摧毀性的負面影響。在悶悶不樂之際,給身心來個全面淨化十分重要。你可以嘗試下面10個小辦法,讓身心煥然一新。 打敗疲累感! 10個淨化方法 全...
2014/03/27 發表