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有沒有人走路會摩擦到大腿?有沒有人大腿後側成波浪狀一塊一塊的?有沒有人明明很熱還是堅持穿長褲和長裙?
因為我們長期坐在椅子上缺乏運動加上受不了美食誘惑,導致贅肉慢慢囤積在肚子和大腿,如何改善以上問題,提供幾個上班可以做的小方法,讓大家使用看看^^

1.坐在椅子上坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆雙手放在大腿上,接著抬高左膝膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時開始,隨時可以停止。
常做可以瘦肚肚,也能瘦大腿喔～除了上班可做我們晚上看電視時候也可以做,但不要坐在沙發上沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

2.當我們在辦公或打電腦前的時候,拿一張紙夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔！雖然聽起來頗簡單,不過做起來可會酸酸的！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
 
3.站立把手交叉放在腦後,挺胸,雙腳只用腳跟著地,腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）,用這種方式來回走約1分鐘即可！
 
最後~如果您覺得做運動太慢了,建議穿上蘿琳亞塑身內衣,加上以上動作保證很快地就可以達到你想要的效果囉^^

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