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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


有什麼辦法可以讓骨盆.臀部.大腿變瘦小變瘦捏?

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

 3   

vicky老師
我想請教妳一些問題
我的身材是算"扁型"的
上半身不大
<158CM 45KG>
可是下半身的骨盆跟臀部就蠻大的
最令我煩心的是..
我的大腿骨有點外擴@@
立正站好時 大腿的地方是有空隙的
想穿緊身的褲子時
就會顯的大腿很胖!很怪!凸一塊似的
有什麼辦法可以讓骨盆.臀部.大腿變瘦小變瘦捏?
運動好還是直接去中醫整骨?  

 

Vicky老師給你的建議   

下半身是很多希望雕塑體型人最大的痛

明明就不胖但下半身就是和上半身不成比例

大腿外擴表示妳的大腿內側沒有肌力

多鍛鍊內側的肌力就可以改善
 701902729_m

看到大腿骨往外再往內到膝蓋骨嗎?
因此先天上大腿就容易往外,此時就更應該訓練大腿內側肌力
好讓大腿內旋進來,在路上看到有人走路外八
大部份也是這個原因

701962472_m

大腿外側凸一塊,表示膽經絡阻塞

敲膽經可以瘦大腿外側及屁屁


訓練大腿內側


701961310_m

後腳向外轉45度 ,前腳彎曲90度(剛開始練習可以不用壓這麼低),換邊練習
重點:讓兩個骨盆向前呈平行,會發現後面腳的大腿會往內轉,這就是妳要的效果

701962090_m  
摸不到腳板也沒關係,摸小腿或膝蓋都沒問題


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701961262_m

這兩個動作都可以縮骨盆,雕塑臀部

  

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49

 
練習成果分享

 

自己曾經學了一段時間的整脊醫學

得到的結論是

利用外力將脊椎關節推回原位

若沒有肌力來支撐,很快就又回到未整骨的位置了  

想想會造成外擴的原因,很多都是姿勢不良所造成  

而姿勢會不正,除了外在環境影響外,肌肉沒力也是主要因素之一  

所以較建議用運動的方式來做調整  

而瑜珈輕緩的拉伸就很適合

關鍵字: 減肥、瑜珈、瘦大腿
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/08/05 11:55
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