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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


瘦小腿的幾種有效方法

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

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老師妳好,我的小腿粗的很離譜,快要比大腿壯了 
請問有哪些方法可以改善這狀況呢?
我還是學生,每天上課我都會穿整雙250丹的絲襪,這樣會比較改善嗎? 
 

 

Vicky老師給你的建議   


瑜珈有很多動作可以拉伸小腿,減少體液停留所產生的水踵
又可以拉長肌群使垃圾不容易累積,拉長肌肉線條

絲襪可以舒緩久站的不適及水腫,能瘦小腿就沒聽說過了

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這個動作就很有幫助,簡單有沒場地限制(覺得效果最好)

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若家裡有伸展板對拉長小腿肌肉也不錯喔~(腳跟放在低處)
若沒有找幾本書疊起來,讓腳跟在地板,腳板放在書上也可以
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 按按承山穴可以消水踵通經絡減少阻塞



再提供一篇文章做參考

想有雙纖瘦靚小腿,就要由今天開始,勤做小腿減肥運動,令你穿短裙短褲見人時,可以大出風頭﹗
 

  小腿︰利用台階或踏板,使小腿變得修長 

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 動作︰在台階或踏板等有高度的地方,腳跟朝外站立。手扶牆壁或把手支撐身體。開始吸氣。

 動作︰呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。感覺小腿肚最緊張時停止動作,開始慢慢呼氣。 

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    吸氣後,再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位酸痛。此時完全呼氣。盡量反覆做10次

 
 

訊息來源︰互聯網  

關鍵字: 健身運動、瘦小腿、方法
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2014/07/30 09:36
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