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打造人見人羨翹臀妹之我有絕招

       炎炎夏日即將到來，美眉們的短褲短裙在衣櫥裡蓄勢待發，迫不及待要出來消暑透氣了！準備好翹臀要來迎接這個夏天了嗎？很多人會說：『穿塑身褲不是就能立即提臀了嗎？那還需要辛苦運動嗎？』其實塑身褲的效果有限，可能有辦法限制皮下脂肪在某些區域感覺以為提臀，但如果不穿，可能皮下脂肪又流回到原來地方，並不是個一勞永逸的好方法，即使到了海邊，還是無法以比基尼見人，那就浪費了這美好的夏天。要如何打造完美小尻其實不難，要提臀，臀肌必須要緊實，『運動』是最直接且又不必花大錢的方式，你看是不是許多運動員的屁屁都很翹又有型呢！怕累的美眉們有福摟，在這裡整理出──《打造翹臀之我有絕招》，只要天天在看電視時抽個空，就能輕鬆當個夏日翹臀妹唷!!

!!!打造翹臀預備起!!!

1大腿後抬運動(趴姿)--可以讓臀部俏而緊實

     2. 造橋運動(抬臀運動)：

      仰躺屈膝，大腿腹肌用力，自尾椎腰椎胸椎一節一節地順序抬高，依個人體力維持3~6秒，做10~20次

3. 另外推薦史上最輕易、最簡單就能達成的運動為每日縮肛夾臀300下，或後抬大腿的運動 

這是一個不需要場“場地”也可以做的簡單的小方法喔，平時只要在站立的時候就把臀部肌肉緊縮，也就是夾屁股；像是刷牙時、等車或搭車時、影印時、站著跟人聊天講話時…等這些時候都可以做，這可以訓練臀部與大腿上緣的肌肉，持續做久了之後就會變成無意識的習慣，一段時間後就會看到成效，你會發現你的臀部變得緊實又有彈性呢！

       這次分享了三招翹臀運動還有個人的小妙方，大家一定要努力動起來、卯起來努力做喔，趁夏天好好展現完美的曲線吧！輕鬆當個人見人羨的夏日翹臀妹!!!!

  虹約健康企業社