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這幾天，特別累…
沒來由的心情陷入低落…感到焦慮。
甚至精神不濟、不自覺的亂發脾氣。
皮膚變得乾燥暗沉，還冒出了明顯的痘痘。
水腫的狀況又出現了，覺得自己變得好醜。
胸腹脹痛、頭痛及腰痠背痛的症狀都出現了。
難言之苦的搔癢、尿道發炎又復發了…………

女生都曾有過這些困擾，但是，別被這些所謂的「經前症候群」給打垮了! 其實，「經前症候群」是可以經由自我保健的方式達到改善的，因此，要先認識自己的身體，再以積極的態度迎接它的到來。
首先，來檢視一下自己的經前症候群症狀是否屬於正常吧。
Check看看我的經前症候群症狀

• 腹部悶脹：
  經前或是正當經期的第1~2天，腹部輕微的感到「悶、脹、痛」，都是荷爾蒙變化造成的，待經血排出後此現象自然消失，因此需要多休息，若有嚴重狀況請立即就醫。
• 胸部脹痛：
  經前的3~5天，胸部容易脹痛，也是受荷爾蒙影響造成的正常現象喔！
• 頭痛：
  生理期還沒到就開始頭昏頭痛，這也是屬正常反應，若是影響到生活及工作，請盡快就醫吧!
• 腰酸背痛：
  子宮這時會脹大，間接使骨盆及腰部受到壓力，甚至嚴重到產生瘀青，此時最需保暖身子，如果痛到不行還是要立刻就醫。
• 泌尿系統發炎：
  每當月經前後容易感染、頻尿及騷養，此時要特別注意清潔及乾爽。如果發炎疼痛超過半天以上未改善，甚至出現血尿，請盡快就醫治療。

以上這些生理的疼痛及不適，是身體的一種自我呼救機制，如果屬於正常，毋需過度緊張，應該關心及正視它。而這些經痛是能透過調養來改善，可利用以下幾項簡單又安全的方式達到舒緩。
1）保暖身體
2）腹部熱敷
3）多休息，避免劇烈運動
4）飲食避免生冷及刺激

常常有人問，我真的痛到受不了，到底該不該吃止痛藥呢？
止痛藥能暫時減緩疼痛，但是太依賴或長期服用對身體反而造成更大的負擔，如果症狀過於異常及難忍，還是要立即尋求醫師診斷治療。

那我們為什麼會有這些不舒服的症狀呢?
其實是受到女性卵巢所分泌的荷爾蒙變化所影響，荷爾蒙不僅參與生理週期，也掌管了女性特徵、懷孕及胚胎形成的重要激素，因此這些激素對於女性是非常重要的資產喔! 包含了雌激素/動情素(Estrogen）及黃體素/助孕素(Progesterone)。

了解了荷爾蒙對女性的重要，下一篇再與你分享它是如何控制生理變化，以及如何事半功倍的順著生理週期輕鬆作保養。