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準媽媽歡喜迎新生~~臨盆前身體與心理的準備(下)

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。

心情的準備:臨近預產期前紓緩心情

 

懷孕過程,胎兒漸漸在腹中成長,因著賀爾蒙關係,準媽媽也能愈來愈有母愛,特別是懷第一胎也愈來愈能感受到急將成為媽媽甜蜜的負荷。當然孕婦的心情除了藉由『知』--事先學習來免除憂慮,家人的支持也很重要。臨近預產期前紓緩心情很重要,也可讓整個孕程圓滿完成。

 

1.洗個溫水浴,可以緩解疲勞,也能讓身體放鬆,更能讓自己的精神上更加放鬆。需要注意的是洗溫水浴的時間不要過長,水溫亦不可過高10分鐘停下再浸浴也不適當,因為體溫上升後,至少要在30分鐘後才可下降到正常的體溫水準。

 

2.聽音樂可以消除焦慮心情。同時身體可以合著音樂的節拍運動,把身體各個部位活動開。此外,它還有助於改變產婦對生產的消極期待。在音樂的節奏中,用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部,活動全身。

 

3.孕媽媽們也可以吃一些水果、功能飲品、薄荷糖或者香口糖等能夠清新你的口氣、濕潤嘴巴並且有助於你放鬆身體。

 

4.某些孕婦由於腹部增大的緣故,大腿跟部常會有疼痛感。用芳香精油按摩腳部,有紓緩浮腫的效果,同時也是個促進感情、抒解疼痛的好方法。

 

 

生產所需要的產婦及嬰兒用品準備

 

怕屆時生產太突然,可以在預產期前一、二個月準備好生產所需的物品。

 

A. 產婦待產包用品

 

吸奶器:親餵母乳很好,但也考慮到母親可能要多休息,產後1-2天就可能會用到吸奶器。

 

保暖外套:天氣較涼的季節或早晚時分,比較不會著涼。

 

出院的衣物:出院的時候可不是大肚子啦,所以應該準備一套適合出院當天穿的服裝。

 

束腹用品:生產後肚子的皮膚會鬆弛下垂且較無力,脂肪也容易堆積。用束腹帶幫助肚子緊繃是很重要的。特別是剖腹產的媽媽,數腹帶主要的功能為固定傷口,可讓活動時傷口較不會痛。

 

日常的用品

 

1. 食具:杯子、湯匙;產後清潔用品及護理包

 

2. 梳洗用具:毛巾、香皂、洗面乳、牙刷、牙膏、牙杯、梳子、臉盆。牙刷則要選軟毛的,生產後無法起身刷牙時可使用漱口水替代。

 

3. 產婦衛生綿。

關鍵字: 產後護理
     
  
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專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2014/06/30 21:34
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