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老化不要來 防老有絕招(上)

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。

什麼是『老化』?

大家都不愛變老,但變老是人一出生就會面臨的問題。什麼是『老化』?在生物學及醫學上,老化是生命隨時間而惡化的現象。衰老是生物老化的過程,一般而言,老化有以下狀況:

生理上變化

1.肌骨系統的變化

  • 肌肉減少,脂肪含量增加
  • 肌力下降(近端較遠端明顯)
  • 關節退化
  • 骨密度下降
  • 易有脊椎、胸廓變形的現象

2.神經系統的變化

  • 神經傳導速度降低,中樞神經反應慢
  • 感覺閾值上升
  • 腱反射降低、反射變差
  • 短期記憶差,學習力差
  • 動作能力遲緩

3.感覺系統的變化

  • 視力衰退,易有白內障、老花眼、青光眼
  • 瞳孔對光的反射降低
  • 聽力衰退
  • 嗅、味、痛及震動感覺的敏感度減低
  • 對溫度變化的感受性增加
  • 本體感下降
  • 前庭系統功能下降以致平衡感不好

4.消化系統的變化

  • 牙齒逐漸脫落導致咀嚼功能之退化
  • 胃細胞的萎縮,導致胃酸的分泌量及酸度都減少,影響鈣質與鐵質的吸收
  • 胃黏膜的萎縮
  • 胃張力減少
  • 膽汁生成減少

5.呼吸系統的變化

  • 呼吸幅度減低
  • 氣體交換緩慢
  • 最大攝氧量降低
  • 喉上皮出現角化,喉的發音和防止異物進入等功能日益減弱
  • 氣管黏膜出現肉芽組織和纖維化,氣管失去彈性,而易咳嗽

6.血液循環系統的變化

  • 血管壁彈性變差
  • 血壓上升
  • 心跳(心搏率)和心輸量減少
  • 心肌纖維的彈性降低
  • 腦血管的阻力增加

7.泌尿系統的變化

  • 頻尿
  • 尿失禁:75%的銀髮族有此狀況
  • 出現尿糖:銀髮族經腎臟的血液減少,腎絲球濾過率減低,所以尿糖出現的機會增加
  • 攝護腺肥大
  • 發生骨盆器官脫垂,特別是停經婦女

8.其他

  • 基礎代謝率降低

精神上的變化

1.思想遲鈍;記憶力速度變慢

2.對任何事不熱心;且處處謹慎小心

3.心理慾望也從性方面轉移至營養及身體內部健康方面

4.失落感增加:特別是喪失親人

5.退休的影響,自尊及自重的喪失,而形成社交退縮行為表現

6. 人格彈性比以前降低很多,加上上述壓力,易使人變得較為頑固,甚至有些人更會變成憂鬱、疑心、妒忌、妄想的精神狀態

7. 癡呆(失智)產生

 

什麼原因造成老化呢?

追求長身不老是許多人的夢想,究竟人類為什麼會變老呢?到目前為止,科學家們提出很多有關老化的理論,其中最被廣泛接受的有二個理論:一是遺傳理論,一是自由基理論。

1. 遺傳理論:人體細胞內的染色體有許多老化基因,但每個人體內老化基因多寡有所不同,加上內外種種因素,因此老化速度與程度也不同。

2. 自由基理論:自由基是甚麼呢?是指自然界中電子必須二個同時存在才能穩定,如只剩下一個電子,就會去奪取周圍原子或分子的電子,或是將本身擁有自由電子是放出去,造成不穩定。生活上周遭有很多自由基來源,如吸菸、工業污染或汽機車排放廢氣、農藥、酒精、化學藥品、油炸食物、煮菜的油煙、強烈紫外線等。此外,人體內有會產生自由基;許多疾病也與自由基有關,如類風濕性關節炎、腦中風、心肌梗塞、肝炎、肝硬化、糖尿病等,有些像皮膚出現黑斑或皺紋或變得乾燥也與自由基有密切關係。自由基並不一定會對人體造成傷害,為有當自由基系統與抗氧化系統產生不平衡時,過剩的自由基才會開始對人體造成傷害,並會誘導老化基因的活化,促使人體老化。

 

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關鍵字: 美姿美儀
     
  
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專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2014/06/20 20:51
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