以下文章僅供參考，文中所提到的資料會因人而異
皮膚保養超簡單
2011/11/16
我有一個夢，就是讓天下所有的女人永保青春美麗，而且美上加美。
人生而平等，如同出生時，我們擁有同樣的水嫩肌膚。
但是為什麼我們會人老珠黃， 而卻有少數人能保持的那麼完好呢？
其實要美麗很簡單，不需要花費很多金錢和時間，只要有正確的知識觀念，養成習慣，就能抗老又回春。
關鍵在自己，自己才是決定容貌的主角。
在醫美門診中 ，見到女性朋友因不正確的觀念，導致錯誤的保養習慣，造成令人遺憾的容貌 ，因而每天不厭其煩的灌輸一套簡單又省錢的基礎保養方法，讓每ㄧ位愛美的人回復往日美麗容顏 。 現在將其彙整為文 ，期望更多的人因此而受惠。
理想的臉蛋應該是白理透紅、潔淨無瑕、五官立體且毛孔細緻、觸感緊實而有彈性。
不過美麗肌膚的敵人，有三個，一是紫外線， 二是痘子粉刺 ，三則是錯誤知識和不當保養習慣！！！ 如果有抽菸習慣，那麼敵人就再多一個！
一般女性朋友會認為「保濕」是很重要的，因為很多人會自覺皮膚乾、會敏感！特別是在臉部；到了在冬天乾冷季節，甚至身體皮膚也會因乾燥而發癢。包括油性膚質者，也會發生所謂的「外油內乾」的情形。
所以對女性而言，「全民皆乾」這樣形容，似乎並不超過。
請問有那位女性朋友，晚上卸妝清潔後，不需要保養品在臉上塗塗抹抹的？
卸妝清潔後，不曾塗抹過保養品者，此篇文章可略過不看。
如果能保持自己的「皮脂膜」完整，自然不需要額外的保養品。
不論是在美容院，還是在醫美診所，常聽到美容師會要客人加強保濕。很多人很聽話的買了化妝水、面膜、保濕凝膠(如玻尿酸)和乳霜等等的回去，每天都很殷勤的做保養，但是卻始終不見改善；甚至經年累月下來，皮膚變得更加敏感，尤其是晚上清潔後的感受特別深，臉部若是不立刻補上保養品的話，等水氣蒸發，就會感覺緊繃難受不自然；到了白天，若不上妝，簡直不敢出門！ .
反觀「身體」的皮膚似乎問題就比較少。
越是熟齡，身體與臉部的膚質膚色，反差就越大！
怎麼會這樣呢？
臉部通常是花了最多的時間和精神在照顧，但是卻是全身皮膚最糟的部位！？
女性到了這時候，多半的會更勤快的照顧這張臉，做起更功夫的清潔、保濕和防曬程序。
再積極點的，就去找美容師做臉，或來到醫美診所，希望藉由像雷射等等的「換膚療程」把臉上的斑點、皺紋、暗沉和凹凹凸凸的痕跡都去掉。
「錯誤根源」就是出在ㄧ般女性朋友所認定「基礎保養」過程中的基本三步驟：
首先是清潔程序，深信深層清潔是重要的第一步，特別是到了晚上，希望能把臉上的防曬、保養、化妝品，空氣的汙染和出油都ㄧ併除去，所以 卸妝和清潔等用品用具是少不了的；
保濕程序就是噴化妝水、塗上保濕凝膠、擦上乳霜；敷面膜則是更上一層樓的保濕。
至於防曬呢？ 當然就是抹防曬乳 囉。
找美容師的目的就是將這些工作幫忙做得更專業徹底。
而來到醫美診所就好像是最後的希望，希望醫師能幫忙解決所有的問題。
不過通常的結果，似乎也不是那麼的滿意！
為什麼呢？ 到底做錯了什麼？ 什麼才是對的呢？
台灣有六成女性認為自己的臉部屬敏感性膚質，尤其洗完臉後，非得在吹彈欲破的臉蛋擦上層層保養品才行。殊不知，敏感多半來自於過度的去角質，然而過度去角質常是由於繁複的清潔過程，日積月累下，鐵杵磨成繡花針的結果！
請各位想想，當我們在洗臉的時候是不是在做不斷的摩擦工作？
其實，清潔的主要工具是手和清水，目的是把多餘的洗去即可，就是說只需要把自己分泌過多的油脂和化妝品洗去就對了。
我們先回顧，看看ㄧ般女性朋友是怎麼做的呢？
通常女性朋友每天在出門前，包括從清潔、保濕到擦防曬再加上其他保養化妝品，會有七、八道的化妝保養程序；到了晚上就會去卸妝、清潔，這是美容界常教導的深層清潔，大家也多半深信不疑，就怕洗不乾淨，所以就增加了清潔的程序和工具；
最常見的程序是先用卸妝用品在臉上揉搓，接著是清水，然後是洗面乳，再用清水，接下來用毛巾抹淨，最後一層層的抹上保養品，這些步驟都是在磨擦皮膚。
有些人還加上海綿、洗臉手套等輔助工具，調高洗臉的水溫，或是冷熱交替的洗，甚至再加上使用去角質產品。 結果是不但把皮膚最外面的自然保護層-皮脂膜洗掉，也將角質細胞一層層的洗掉了！ 經年累月的結果與外傷磨破皮，只是五十步與百步之差！！
雖然皮膚有很好的自癒力，特別是血液供給豐富的臉蛋，偶一為之，或許尚可。 但是每天持續性的繁複清潔，再加上厚重妝粉、髒汙空氣、紫外線和青春痘 的傷害，如此「經年累月」加總的破壞力，對於皮膚理所當然災情慘重！此類患者最容易產生的狀況是年輕時長「痘子」，熟齡後浮現「斑點」，介於其中的則是「長斑又長痘」。
當清潔過度，皮膚會反彈性分泌更多油，但是油脂和汗水，在缺少脫落的角質細胞這個媒婆來撮合時，就無法形成保水的皮脂膜，造成臉皮表面油光光，裏面乾巴巴 - 就是美容師所謂的「外油內乾」，這是因為油水分離造成水份蒸發，油卻留在臉上的結果。
更甚者，皮膚因過度清潔產生乾燥，造成瞬間大量出油，導致毛孔堵塞而形成粉刺。由於沒有抗菌的酸性皮脂膜來保護，細菌容易入侵誘發粉刺的發炎，惡化成紅腫化膿的痤瘡。
如果擠壓導致凹陷，卻因表皮乾燥而無力修補（養份的補給，廢物的輸送都需要在有水的環境中完成），在因陋就簡之下，永久的坑洞於焉產生。
門診中常見到患者因擠化膿痘子，沒有做好無菌消毒程序，造成痘子的蔓延，又在惡性循環的擠壓下，不但多了凹凸月球表面，更少不了黑色和紅色痘疤，日積月累下來，容貌就和當年的粉嫩肌膚相距越來越遠了！
所以，會長痘子，過度清潔 是很重要的禍首之一。
那麼，長斑又和過度清潔有啥關係呢？
當皮膚受到太陽中的紫外線傷害，再加上乾燥皮膚無法發揮自癒功能，黑色素便聚集成斑來保護受傷的皮膚，所以長斑是皮膚受傷卻修不好的「權宜」結果。
因皮脂膜缺失造成乾燥的表皮，容易出現在額頭和下巴，特別是前額會出現如脫水橘子般細紋和暗沉。
「暗沉」是長期慢性傷害造成的黑色素沉著累積結果。
而兩頰卻是容易發紅敏感，甚至有微血絲出現。
臉部正中間的鼻子，不是毛孔粗大，就是加上像拋光發亮如鋼琴烤漆的表面；
整個臉部失去健康皮膚該有的皮紋與水潤。
總之，臉蛋在過度照顧、沒有做好正確防曬及青春痘的三大傷害下，呈現出早衰面容。 素顏時，整體看來，臉是花的，有黑、有白、有黃、有紅，表面也凹凸不平整。 更甚者，會導致酒糟、肝斑 的發生。.
其實皮膚保養極盡簡單，做對基本三步驟 - 清潔、保濕、防曬即可。
女性在擦了防曬或加上其他保養化妝品，到了晚上就會卸妝清潔，這是美容界灌輸的深層清潔觀念使然，卻因此常造成過度清潔的不良結果。
清潔最重要是洗去污垢的同時，又能保持皮脂膜(skin surface lipid film)的完整。
淡妝與擦防曬者，卸妝通常是不需要的。
清潔劑的用量要少，建議使用溫和的氨基酸洗面乳。
輕輕按摩簡單洗，洗完臉後素顏時，清爽不緊繃才是最高準則；當緊繃感愈重，表示皮脂膜被破壞的愈多。
我常說為什麼要把自己的A貨洗掉，反而拿B貨去補呢？
保養品廠商參考模擬皮脂膜的成分來調製乳霜，但是同時又添加了許多的防腐劑、色素和香料。
保養品的正確用法是當皮脂膜不足時，增加保濕防護用的，例如在乾冷的季節就特別需要。
保濕最重要的是多喝水，前提是皮脂膜要完整，就像有完整內襯油膜的紙杯，才可以裝滿水而不漏。
請每天喝足2000-2500cc的水。
往臉上噴化妝水和敷面膜，是救急，非救窮。
若當作例行保濕程序，更會造成皮膚的乾燥。就如同乾裂的嘴唇，用口水去舔，會愈舔愈乾；正確的做法是塗抹護唇膏和多喝水。
年輕且油性肌膚者，在夏天炎熱的環境下，容易出油出汗，只要不過度清潔，是不需要保濕的產品。
只有在乾冷的季節，才需要加強保濕，這時候少洗臉，用些許清水即可，絕不用任何清潔產品，才是王道。
保濕產品的使用，還是有其必要性。特別是依照上述步驟做完，如果你仍然覺得皮膚敏感，又想加速修復時。
正確的保濕程序是必須由裏而外，層層照顧的，依序是
適度的清潔(洗完臉後要清爽不緊繃)，保持皮脂膜的完整昰重要的第一步驟、
充足的水分(多喝水，此外像是剛洗完臉時、或給予肌膚鎮靜修護液<含天然保濕因子>，擦上保濕凝膠<如玻尿酸、膠原蛋白、γ-PGA>)，以及
適當的油份(像是密封性保濕劑、防曬乳等等；愈是乾冷天氣，含油脂成分就應愈高)。
防曬最重要，沒有紫外線的傷害，皮膚老化問題少了一大半。
沒做好防曬，任何保養品或其他補救措施的效果都是事倍功半。
如果只憑擦防曬劑，而沒有其他的防護措施，曝露在白晝當空下有如國王穿新衣。
所以防曬準則是不要被陽光照到皮膚，白天儘量不出門，出門至少要撐傘； 穿長袖衣褲、戴太陽眼鏡、戴抗UV口罩是進階步驟。
當你的皮膚狀況愈糟時，想要補救回來，防曬步驟就要愈徹底。
記得呦，不論春夏秋冬、不管是過條馬路、或是陰天，都要做好用遮用擋的防曬措施。
擦防曬劑的效用是遮擋反射和折射的陽光。
台灣的陽光很強，有人出門時多半是坐在車上，幾年下來也會長斑，特別是白皙皮膚者！ 甚至有人待在家裡也長出斑來！
每天早上的基礎保養標準步驟只需清水清潔與擦防曬就行，身體所有裸露的地方都要擦。
擦防曬要有效防護的關鍵，在於防曬乳的厚度而非防曬係數(在台灣SPF30即可)，厚厚的擦才有效。 但是要厚到看不見皮膚才能完全阻隔紫外線，通常我們是做不到的，所以要搭配其他防曬措施才行。.
皮膚保養就這麼簡單，只要把觀念改過來，習慣養成就會心想事成。
其實照顧皮膚的答案，自己的身體已經告訴你了！
請站在鏡子前面，看看你的胸部或大腿內側的肌膚是不是又白又嫩的像白雪公主一樣？
再看看你的臉蛋；怎麼會差那麼多？
花了那麼多精神和擦了那麼多產品在臉上，卻是全身皮膚最差的地方！
無心插柳，柳成陰的原因，就是在身體沒什麼特別照顧，只是沒有被陽光照到罷了！..
肌膚的修補過程，「營養」也是關鍵之一。
三餐定時定量，營養均衡外，每天早晚補充綜合維他命、鈣、鎂、深海魚油。
這樣就算最糟的皮膚，給自己一年半載的時間，一定會有1/2到2/3的改善，剩下的小瑕疵，再交給醫師處理罷。.
總之，想要回復青春健康的肌膚，就是
停止傷害（紫外線、青春痘、過度清潔與去角質），.
提供良好的環境（完整皮脂膜、充足水份、適當的保濕產品），
均衡的營養（三餐定時定量、補充綜合維他命），
足夠的時間（充足睡眠、半年到一年），讓皮膚發揮自癒力。