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    以下文章僅供參考,文中所提到的資料會因人而異

    想要有雙美腿,每晚跟我一起"床上運動"

    2014/03/21
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    • 2541人



    佩姬的臉雖然爛光光惹 但是幸好,媽咪從小教我如何保持一雙美腿喔!
    佩姬敢自豪的說,我的腿不僅腿型好看,且皮膚也是相當的水噹噹喔!!!

     
    來張美腿照:
     



     佩姬敢大聲的說,我不是只有腿型好看喔,腿的皮膚也是好的不得了 
    這張照片是佩姬去墾丁海邊玩的時候:
     



     嘿嘿~~而且呀,我的腳部狀況很不錯喔(((下吧台高高
     腳趾頭沒有什麼皺紋,也沒有色素沈澱




    更別說腳底了~(((哇哈哈哈 我沒有繭喔!!
    近拍照:



    好啦~在自傲個什麼勁
     (((亞瑟:別忘了!你臉可是爛光光喔



    我來跟大家分享佩姬在家裡如何不花什麼錢,就可以輕鬆保養一雙美腿!!!

    每天晚上睡前花15分鐘來做個腳部運動吧!

    床要靠近牆壁喔,這樣才好抬腿!



    然後最重要的,腰部一定要緊貼著牆壁,這樣腰部才不容易受傷
    換句話說,也就是呈現90度




    來囉~~重要的來囉,要注意喔!!!
    通常大家都會把兩腿合併抬至牆壁!NONO~~佩姬不要這樣做,因為兩腿同時抬,很容易麻!且又不舒服

    我們採取一腿抬,一腿捏的動作喔

      

    抬到什麼程度呢,有酸的感覺,佩姬一腿大概抬個一分半,就會換,然後換另外一腳
    腳放下來的時候,也不是閒著喔!請用你的雙手像捏麻糬一樣捏捏捏...... 

     




    10分鐘過後..........  以為就這樣結束了嗎?當然不是!
    佩姬剛剛前面不是說總要15分鐘嗎?來來來~~接著5分鐘來做腿部大腿肌肉訓練動作!


    請把雙腳合併,並且最重要的是,不可以直接靠在牆壁上喔!!!
    然後撐住~~




    這姿勢有點醜,請先做好心理準備再往下看~~~~


     
    兩腳再打開,一樣都是懸空的狀態喔,用意再訓練腿部的肌肉

     


    佩姬的腿部沒有靠在牆壁喔!
    就這樣一開一併,持續5分鐘,會很酸很酸!!




    每天這樣持續以上兩個動作,就可以慢慢的雕朔腿型喔!!!!!

    老實說,佩姬並非瘦子,我從年輕到現在,一天至少吃5餐!
    連身邊20歲的妹妹都驚呼我的食量大的嚇人!!!我也實在不願意少吃減肥,當然~宵夜更是我的最愛

    可是為什麼我還能夠繼續維持一定的腿型呢,我想這都歸功於,從小到大20幾年來的從不間斷的
    睡前腿部運動吧!!!

    真的真的很重要!!!
     

    那麼接著,就要跟大家分享,佩姬的腿部保養囉! 準備好往下看了嗎?


    剛腿部運動完後的佩姬,偷懶休息一下!!哈
     




    佩姬的皮膚本身已經是屬於油性肌膚囉,但是~~~~重點來囉!
    每晚,我還是會用保溼油,來為腿部保溼喔!沒脆,我用的是油油油!!! 





     
    所謂的保溼,說穿了就是皮膚的滋潤度!佩姬偏好天然的保養品,所以呢,我就為自己調配屬於
    自己的保溼油,以天然精油為基底,在腿部運動過後,保養一下!

     



    光有漂亮的腿型沒有用,當然還要有令人羨慕的皮膚呀!
    臉部可以靠醫美,身體肌膚一旦老化,就只能......嘆氣啦!!!!
    所以擦油這個動作可是不可以怠慢的呦!


    擦油的時候要從腳往上拉提,也就是屁屁的方向啦!
    不懂嗎?在換個角度照給大家看好了!




    多餘的油也要順便帶到腳底喔!!!
    嘿嘿嘿~~佩姬的腳底可是非常的嫩喔!!(((嘻嘻

     



    美腿就是要這樣靠時間與耐心慢慢的養成喔!
    請原諒佩姬的腳有穿襪子的痕跡,因為人家白天都會穿著防靜脈曲張醫療襪喔!
    腿部才不容易水腫!!
     



    改天,佩姬再來跟大家分享,美腿養成白天的另一個重要因素------防靜脈曲張醫療襪怎麼穿!


    終於打完了~好累喔!最近睡眠嚴重不足,我屎定惹!!
    佩姬月底打算要再去找一間好一點的醫美打飛梭雷射
     (((就像前面講的,去了趟大陸,我的臉變得好爛,之前寫過一篇:我是恐怖凹疤妹,想看的人再看吧!實在太恐怖了
     幸好臉部還有醫美可以救!!!不然我就毀了,不過之前去的那一家醫美太糟了,佩姬打算再去試試看別家!!!


    好啦~我要趕緊去睡美容覺啦^_*

    • 關鍵字:
    • 減肥、抬腿、按摩
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