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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


想要有雙美腿,每晚跟我一起"床上運動"

學承加拿大專業美膚與指甲教育,擁有正式學位與國際美容師執照,主攻問題指甲處理與指甲形狀矯正,並研修藝術指甲以及光療指甲。 佩姬的華麗冒險 http://www.wretch.cc/blog/nubaby  *喜歡美食 喜歡探險  喜歡自己是一個好奇寶寶  喜歡把心情和大家分享*



佩姬的臉雖然爛光光惹 但是幸好,媽咪從小教我如何保持一雙美腿喔!
佩姬敢自豪的說,我的腿不僅腿型好看,且皮膚也是相當的水噹噹喔!!!

 
來張美腿照:
 



 佩姬敢大聲的說,我不是只有腿型好看喔,腿的皮膚也是好的不得了 
這張照片是佩姬去墾丁海邊玩的時候:
 



 嘿嘿~~而且呀,我的腳部狀況很不錯喔(((下吧台高高
 腳趾頭沒有什麼皺紋,也沒有色素沈澱




更別說腳底了~(((哇哈哈哈 我沒有繭喔!!
近拍照:



好啦~在自傲個什麼勁
 (((亞瑟:別忘了!你臉可是爛光光喔



我來跟大家分享佩姬在家裡如何不花什麼錢,就可以輕鬆保養一雙美腿!!!

每天晚上睡前花15分鐘來做個腳部運動吧!

床要靠近牆壁喔,這樣才好抬腿!



然後最重要的,腰部一定要緊貼著牆壁,這樣腰部才不容易受傷
換句話說,也就是呈現90度




來囉~~重要的來囉,要注意喔!!!
通常大家都會把兩腿合併抬至牆壁!NONO~~佩姬不要這樣做,因為兩腿同時抬,很容易麻!且又不舒服

我們採取一腿抬,一腿捏的動作喔

  

抬到什麼程度呢,有酸的感覺,佩姬一腿大概抬個一分半,就會換,然後換另外一腳
腳放下來的時候,也不是閒著喔!請用你的雙手像捏麻糬一樣捏捏捏...... 

 




10分鐘過後..........  以為就這樣結束了嗎?當然不是!
佩姬剛剛前面不是說總要15分鐘嗎?來來來~~接著5分鐘來做腿部大腿肌肉訓練動作!


請把雙腳合併,並且最重要的是,不可以直接靠在牆壁上喔!!!
然後撐住~~




這姿勢有點醜,請先做好心理準備再往下看~~~~


 
兩腳再打開,一樣都是懸空的狀態喔,用意再訓練腿部的肌肉

 


佩姬的腿部沒有靠在牆壁喔!
就這樣一開一併,持續5分鐘,會很酸很酸!!




每天這樣持續以上兩個動作,就可以慢慢的雕朔腿型喔!!!!!

老實說,佩姬並非瘦子,我從年輕到現在,一天至少吃5餐!
連身邊20歲的妹妹都驚呼我的食量大的嚇人!!!我也實在不願意少吃減肥,當然~宵夜更是我的最愛

可是為什麼我還能夠繼續維持一定的腿型呢,我想這都歸功於,從小到大20幾年來的從不間斷的
睡前腿部運動吧!!!

真的真的很重要!!!
 

那麼接著,就要跟大家分享,佩姬的腿部保養囉! 準備好往下看了嗎?


剛腿部運動完後的佩姬,偷懶休息一下!!哈
 




佩姬的皮膚本身已經是屬於油性肌膚囉,但是~~~~重點來囉!
每晚,我還是會用保溼油,來為腿部保溼喔!沒脆,我用的是油油油!!! 





 
所謂的保溼,說穿了就是皮膚的滋潤度!佩姬偏好天然的保養品,所以呢,我就為自己調配屬於
自己的保溼油,以天然精油為基底,在腿部運動過後,保養一下!

 



光有漂亮的腿型沒有用,當然還要有令人羨慕的皮膚呀!
臉部可以靠醫美,身體肌膚一旦老化,就只能......嘆氣啦!!!!
所以擦油這個動作可是不可以怠慢的呦!


擦油的時候要從腳往上拉提,也就是屁屁的方向啦!
不懂嗎?在換個角度照給大家看好了!




多餘的油也要順便帶到腳底喔!!!
嘿嘿嘿~~佩姬的腳底可是非常的嫩喔!!(((嘻嘻

 



美腿就是要這樣靠時間與耐心慢慢的養成喔!
請原諒佩姬的腳有穿襪子的痕跡,因為人家白天都會穿著防靜脈曲張醫療襪喔!
腿部才不容易水腫!!
 



改天,佩姬再來跟大家分享,美腿養成白天的另一個重要因素------防靜脈曲張醫療襪怎麼穿!


終於打完了~好累喔!最近睡眠嚴重不足,我屎定惹!!
佩姬月底打算要再去找一間好一點的醫美打飛梭雷射
 (((就像前面講的,去了趟大陸,我的臉變得好爛,之前寫過一篇:我是恐怖凹疤妹,想看的人再看吧!實在太恐怖了
 幸好臉部還有醫美可以救!!!不然我就毀了,不過之前去的那一家醫美太糟了,佩姬打算再去試試看別家!!!


好啦~我要趕緊去睡美容覺啦^_*

關鍵字: 減肥、抬腿、按摩
     
  
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專家: Nubaby佩姬 | 發表日期: 2014/03/21 09:44
延伸閱讀:
 

大家的回應  
 
發表日期: 2014/06/20 10:13
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