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正妹好正~骨盆要保養(上)

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。

正妹好正~骨盆要保養


骨盆是女性保健中比較容易被忽略的環節,它不但要穩定我們的腰部,同時還要承受我們全身的重量。且骨盆直接保護著女性最重要的生殖系統,其重要性不言而喻。骨盆是否健康,可以看看以下狀況是否存在:
1時常感到腰部痠痛。
2妳已經不再習慣正襟危坐的姿勢,時間一長就會覺得不適。
3當妳以較為舒適的姿態站直時,拍照後,妳會發現自己兩側的肩膀不一樣高。
4妳的鞋子比較容易磨損,尤其是外側的邊緣磨損較快。
5部位的瘦身計畫不是全無效果,就是效果很差。
6腰圍和臀圍不成比例,買褲子很難買到合身的。
7在穿裙子的時候,左側或者右側會有多餘的贅肉被擠出來。
8臀部外形雖然翹挺,但缺乏彈性。
9臀部扁平,不但缺乏彈性,而且有下墜的趨勢。
10難以買到合腳的鞋子,或者本來合腳的鞋子穿過幾次後,又覺得不太合適。

以上的症狀是如果有的話,可能妳的骨盆已經開始出現了問題,不再如往常一樣穩定。慢慢地會出現下背疼痛,還可能會造成脊椎側彎或是有長短腳,甚至會影響生殖。如果有非常不適的狀況產生一定要盡早就醫!

要恢復骨盆的健康,妳就必須具體分析自己的骨盆出了什麼問題。最常見的問題就是骨盆前傾或後傾,往往容易產生下背疼痛。通常愛穿高跟鞋的女性或腹肌無力者,容易有骨盆前傾的現象,因重心較向前或肚子突出,多翹著臀部平衡身體回去而造成的;而骨盆後傾,常常會發生在坐姿彎腰駝背或常腰椎懸空翹二郎腿的人身上。另外,有二側肌力不平衡愛翹二郎腿的人,容易有骨盆歪斜的現象,這也是造成脊椎側彎或長短腿的原因之一。



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關鍵字: 美姿美儀
     
  
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專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2013/12/31 19:33
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