我全身最胖的地方就是臀部跟大腿
我想靠健康點方法來減肥
不想用藥物也不想抽脂
什麼運動能夠對這兩部位特有效
還有上瑜珈會瘦ㄇ
Vicky老師給你的建議：
練習瑜珈可以改善體型但體重初期不會有太大的改變
那是因為身體氣血變得充足健康所以會看起來瘦了但是體重卻沒變
若搭配經絡改善的速度會更快更好
身體的肥胖是因為代謝不好垃圾堆積在較少運動的部位
造成局部的肥胖只要讓代謝變好多運動容易堆積的部位
持續一段時間當身體的代謝恢復正常後
會發現不容易又復胖喔~
經絡:
敲打大腿外側的膽經敲打時要想著每個力量都要到達大腿骨
初期會有瘀青的現象那是垃圾來到表層只要繼續敲打很快就會看到大腿改善
臀部的環跳穴對下半身肥胖或是有腰背酸痛的人敲打起來特別的痛
嚴重的敲完後會有大片瘀青(出痧) 但是會發現腰背疼痛大幅改善
體型也會差很多還是那句話—堅持是最好又最有效的好方法
瑜珈:
這個動作對訓練腹部、大腿、臀部、縮骨盆很有幫助
練習時要記得肚子往內收臀部夾緊下巴往內收不能有腰酸的感覺
若有表示力量用錯位置回到初始位置再重新練習
加強版記得身體沒有往下沈要和未抬腳時保持在同一個高度
兩腳膝蓋都打直重要的是背一定要直的
摸不到地板摸腳踝小腿膝蓋都沒問題膝蓋一定要是直的
第2 、3 圖的動作兩隻腳都要練習
