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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


『不良姿勢』隱形殺手--椎間盤突出

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。


『不良姿勢』隱形殺手----椎間盤突出

      

      我們許多有椎間盤突出的學員一開始因腰腿酸疼而去醫院檢查,做CT檢查後,醫生的診斷是腰椎間盤突出並發腰椎骨質增生。能不能治好,醫生也沒法肯定的告訴他,只是開了一些緩解症狀的藥。
  
  腰椎間盤突出所帶來的酸疼,坐不是,睡也不是,一個姿勢不能堅持十分鐘,最後連上床睡覺都不行了,要別人幫忙抬腳才能上床,晚上睡覺的時候感覺全身都是酸疼的,精神都要崩潰了,常常因一點小事就亂發脾氣。
  
  一般的說,腰椎間盤突出症幾乎可發生於所有人群,但在30-50歲的中青年人群中,發病率相對較高。值得注意的是,近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢。司機,財會人員及電腦操作人員以及長期勞累,用力不協調,姿勢不當,終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者,所佔的比例頗高。不良生活和工作習慣使腰椎長期負擔過度,是腰突症主要的誘因之一。

  
   

何謂『椎間盤突出』?

椎間盤容易受到重力的影響及產生退化性變化,若受到突然的重力或長期承受壓力,周圍的韌帶因此受損或弱化,則髓核由韌帶間突出,壓迫到脊髓或推移脊神經,稱為椎間盤突出症,是坐骨地區疼痛最常見的原因。


哪些原因易造成椎間盤突出?

1.     年齡:30歲以後椎間盤的功能較差,彈性減少。

2.     外傷:摔倒、撞擊。

3.     肥胖:小腹突出、體重過重、腰椎承受的壓力增大。

4.     姿勢不正確。

5.     舉重物。

6.     腹肌、背肌較弱的人:肌肉無力、椎間盤受到支持不夠,髓核就容易突出。

 

常見的症狀是什麼?

1.     下背痛,可向下擴散至後腿。

2.     坐骨神經痛。

3.     肌肉痙攣,且用力後加劇,如咳嗽、解便、彎腰、舉物、直抬腿。

4.     深部肌腱反射減弱。

5.     患側神經所管轄的區域感覺遲鈍。

治療方法

1.      保守療法


2.      手術治療

有以下情況會考慮手術:1) 保守療法無效;2) 疼痛繼續增加;3) 大小便失禁;4) 下肢運動障礙。術後臥床期要注意傷口的乾燥與潔淨,2小時要翻身以保持脊椎平直及避免背部皮膚破損。平躺時膝蓋下方放一抌頭;側躺時雙膝微彎於中間夾一枕頭,以減輕腰椎壓力,不可趴著睡,因俯睡會加重腰部壓力。臥床期間腸蠕動較慢,應該多吃高纖維綠色蔬菜及水果,例如芹菜、芥藍菜、椪柑、柳丁、蕃茄等,每日喝水2000㏄以上,以預防便秘。且按醫師指示示約37天可以開始穿著背架下床,除了臥床休息及沐浴外,均需穿著大小適中的背架,至少三~六個月。

現在有電腦了、電視節目也豐富了,很多人是坐的時間長。上班在是坐著,回家還是坐著,而且一坐就是很長時間,這樣不好,特別是人到中年的時候一定要注意。


想知道椎間盤突出該做那些運動來復健或是預防呢??

那就千萬別錯過下一回的文章唷~~~~

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關鍵字: 健身運動,椎間盤突出,姿勢不良
     
  
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專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2013/09/10 15:04
 

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