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『不良姿勢』隱形殺手----椎間盤突出

      我們許多有椎間盤突出的學員一開始因腰腿酸疼而去醫院檢查，做CT檢查後，醫生的診斷是腰椎間盤突出並發腰椎骨質增生。能不能治好，醫生也沒法肯定的告訴他，只是開了一些緩解症狀的藥。
　　
　　腰椎間盤突出所帶來的酸疼，坐不是，睡也不是，一個姿勢不能堅持十分鐘，最後連上床睡覺都不行了，要別人幫忙抬腳才能上床，晚上睡覺的時候感覺全身都是酸疼的，精神都要崩潰了，常常因一點小事就亂發脾氣。
　　
　　一般的說，腰椎間盤突出症幾乎可發生於所有人群，但在30-50歲的中青年人群中，發病率相對較高。值得注意的是，近年來20歲左右的年輕患者似有增多的趨勢。司機，財會人員及電腦操作人員以及長期勞累，用力不協調，姿勢不當，終日坐著工作的缺少腰部肌肉鍛煉者，所佔的比例頗高。不良生活和工作習慣使腰椎長期負擔過度，是腰突症主要的誘因之一。
　　
　　 

何謂『椎間盤突出』？

椎間盤容易受到重力的影響及產生退化性變化，若受到突然的重力或長期承受壓力，周圍的韌帶因此受損或弱化，則髓核由韌帶間突出，壓迫到脊髓或推移脊神經，稱為椎間盤突出症，是坐骨地區疼痛最常見的原因。

哪些原因易造成椎間盤突出?

1.     年齡：30歲以後椎間盤的功能較差，彈性減少。

2.     外傷：摔倒、撞擊。

3.     肥胖：小腹突出、體重過重、腰椎承受的壓力增大。

4.     姿勢不正確。

5.     舉重物。

6.     腹肌、背肌較弱的人：肌肉無力、椎間盤受到支持不夠，髓核就容易突出。

常見的症狀是什麼？

1.     下背痛，可向下擴散至後腿。

2.     坐骨神經痛。

3.     肌肉痙攣，且用力後加劇，如咳嗽、解便、彎腰、舉物、直抬腿。

4.     深部肌腱反射減弱。

5.     患側神經所管轄的區域感覺遲鈍。

治療方法

1.      保守療法

2.      手術治療

有以下情況會考慮手術：1) 保守療法無效；2) 疼痛繼續增加；3) 大小便失禁；4) 下肢運動障礙。術後臥床期要注意傷口的乾燥與潔淨，每2小時要翻身以保持脊椎平直及避免背部皮膚破損。平躺時膝蓋下方放一抌頭；側躺時雙膝微彎於中間夾一枕頭，以減輕腰椎壓力，不可趴著睡，因俯睡會加重腰部壓力。臥床期間腸蠕動較慢，應該多吃高纖維綠色蔬菜及水果，例如芹菜、芥藍菜、椪柑、柳丁、蕃茄等，每日喝水2000㏄以上，以預防便秘。且按醫師指示示約3～7天可以開始穿著背架下床，除了臥床休息及沐浴外，均需穿著大小適中的背架，至少三～六個月。

現在有電腦了、電視節目也豐富了，很多人是坐的時間長。上班在是坐著，回家還是坐著，而且一坐就是很長時間，這樣不好，特別是人到中年的時候一定要注意。

想知道椎間盤突出該做那些運動來復健或是預防呢??

那就千萬別錯過下一回的文章唷~~~~

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