運用瑜珈環教你做運動
電視購物台、運動健身教練...大家都曾被專家推薦過這個號稱各部位都能用的健身器材
可是一但買回家後才發現，動作該怎麼做呢?
怎麼動?正確瘦到我要的部位?一直是多數人的困擾
瑜珈環(Ring)利用特殊材質，有剛性又有點彈力，是很特別的健身及訓練肌力的工具。
但一定要正確使用，運動時的擺位要正確，才不會造成運動傷害喔！
你的心聲艾蜜莉老師聽到了!!!快找出你的瑜珈環一起運動吧!!!
以下就來看看有哪些運動：
1.
大腿內側肌力訓練：仰躺，環夾在兩膝中間，可增強大腿內側肌力消除贅肉。
吸氣預備，吐氣三次夾三下環，按能力可連續重複數次。注意：勿太大力將環彈飛。
2.大腿外側訓練：側躺，環至於腳踝處。
吸氣抬上腿，吐氣放下，一邊可重複5~10下，換邊再做。
注意：身體側躺時要呈一直線。
3. 腹肌訓練：仰躺雙腳離地，一腳勾環在上，一腳踩環在下。
吸氣預備，吐氣向前方伸直腿，可做5~8下，雙腳交換位置再做。
4. 身體後仰手臂延展運動：雙手握環坐在地墊上，可練習到腹背肌，手臂的力氣，消除白白肉。
吸氣預備，吐氣身體向後仰手臂抬高到耳朵旁，可重複5~8次。
以上運動如有問題或痠痛，一定要向專業教練諮詢指導喔！
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