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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


有毒食物下肚,排毒毛巾操來幫你增加新陳代謝

台大物理治療系/電機所畢業 Irisdream Pilates Studio彼拉提斯教練/北醫社區物理治療師/台灣全齡文教協會講師,具中華民國物理治療師,Stott彼拉提斯 Matwork/Reformer /RMR 國際教練證照。


太多有毒食物下肚,排毒毛巾操來幫你

增加新陳代謝

 

澱粉毒、布丁毒、粉圓毒、肉圓毒‧‧‧

到底吃甚麼才安心呢????

最近很多食物的原料都傳出有毒的新聞,是不是很擔心自己是不是有吃到了呢?

吃到的不打緊,要怎麼把有毒物質排出體外才是重點唷!!

已經不知道吃進肚子有些甚麼了,那就來做排毒毛巾操增加新陳代謝吧!


仰臥起坐

仰躺,兩手拿毛巾朝天花板


吸氣預備

吐氣用肚子的力氣將上半身捲起,手往膝蓋的方向移動不聳肩,視線跟著毛巾移動

吸氣停留

吐氣將上半身放回去

 

半後倒

坐姿,膝蓋微彎,身體挺直,兩手拿毛巾往前平舉


吸氣預備

吐氣肚子與骨盆往後傾,身體呈C型,不駝背

吸氣停留

吐氣回原位

 

後倒旋轉

坐姿,膝蓋微彎,身體挺直,兩手拿毛巾往前平舉

 


吸氣預備

吐氣肚子與骨盆往後傾,身體往右轉,不駝背

吸氣停留

吐氣回原位

兩邊輪流做

 

側邊伸展

盤腿坐姿,兩手拉毛巾

身體輪流往左右側彎,一邊屁股不離開地板



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關鍵字: 健身運動,彼拉提斯,毛巾操,排毒
     
  
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專家: 艾蜜莉(李念芝)老師 | 發表日期: 2013/07/16 14:42
 

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