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經期適合吃的食物

靖妃中醫診所主治醫師 中國醫藥大學藥學士 中國醫藥大學中醫學士中國醫藥大學中醫婦科博士研究台灣新生報中醫藥專欄作者 專長:痛經、白帶、更年期障礙、子宮肌瘤、子宮內膜異位、不孕症、安胎、產後月子調理、閉經、月經崩漏、懷孕調理、青春痘、瘦身減重 靖妃中醫診所 地址:台北市大安區敦化南路2段63巷58號1F 電話:02-27042328  02-27041568 網址:http://gifeicmc.tcm.tw/

經前適合吃的食物

1.五穀雜糧含有大量的維生素B群、澱粉、蛋白質、鋅、鈣、鐵等營養成分,中醫認為有通血脈、止煩悶的功效,因此對於緩和經前症候群很有幫助。

2.芹菜含有維生素C、鈣、鐵、磷與豐富的氨基酸,中醫認為有保血脈、養筋的作用,因此很適合經前食用,有強身的效果。

3.大白菜含有豐富的蛋白質、醣類、胡蘿蔔素、維生素C及多種氨基酸,中醫認為有調和五臟六腑的功效,因此經前多吃包心菜有消除緊張情緒的作用。

4.橘子含有醣類、維生素、鈣、鐵、磷等礦物質,因此有理氣通經的作用,所以經前吃橘子有緩和胸悶、情緒緊張,而使月經更順暢的作用。

5.玫瑰花 陳皮、薄荷具有疏肝解鬱、活血化瘀的功效,可改善經前症候群和脘腹胸悶脹痛的現象。

 

經期適合吃的食物

1.海帶因含有大量的碘,可預防甲狀腺的疾病,此外,還含有維生素、鈣、鐵、磷等營養素,因此能促進人體新陳代謝,增加身體抵抗力,具有護膚、增強體力的作用。

2.紅棗含有豐富的醣類、維生素B2與鈣、鐵、磷,有健脾胃、補氣血的功效,因此經期服用能補充流失的營養。

3.豆腐含有豐富的蛋白質、異黃酮素、植物脂肪、葉酸,因為很容易消化,含有豐富的營養成分,很適合經期的時候食用。

4.薏仁含有蛋白質、植物脂肪及多種微量元素,可改善經期容易手腳水腫的現象。

5.羊肉含有蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、磷等,具有補中益氣的功效,可改善經期虛勞的體質。

 

經後適合吃的食物

1.牛奶含有蛋白質、脂肪、醣類及維生素、鈣、鐵、磷等礦物質,很適合月經過後補充身體虛弱體質,因為喝牛奶可以強壯身體、補充營養。

2.紅蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪與維生素B群,是月經完後很適合補血養血的食物。

3.芡實有益腎健脾的功效,可幫助青少女月經完後調整內分泌的作用。

4.烏骨雞很適合青少女月經完後補充發育期所需的蛋白質。

5.櫻桃、葡萄、蘋果含有豐富的鐵、鈣,可補充青少女月經完後身體所流失的營養。

6.干貝、排骨可提供營養、高蛋白質,補充青少女月經完後足夠的營養。

關鍵字: 月事問題
     
  
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專家: 陳玫妃醫師(開心甜心美人) | 發表日期: 2013/07/03 14:27
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大家的回應  
 
發表日期: 2013/12/04 13:44
您好
較建議多從天然食療去攝取 維他命則為輔助營養品
發表日期: 2013/11/28 20:13
直接吃維他命可以嗎???
還是有不一樣的????
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黑躍蒜