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以下文章內容僅供參考,文章中所提到的任何資料會因人而異。


請問我要如何改善小腿的腿型?

因為自己身體健康問題去學習瑜珈 ,因緣際會下進入了經絡的神奇世界~ 進而將心得開成經絡瑜珈課程,透過教學製作了近5000份的成果比對~當我們更了解經絡之後,它的神奇會被你視為理所當然~了解原來身體本身就有強大的修復力,原來大家視為的肥胖,只是代謝不出去的堆積,加上古老的瑜珈體位調整,藉由身體各個關節的連結,將骨盆脊椎及長短腳由簡單的自我調整來找回平衡,有圖為證歡迎大家到部落格成果分享區看看~只要去執行就能感受它的奇妙之處,也透過部落格分享心得,願大家都健康美麗!http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

 

Vicky老師給你的建議

當循環代謝正常,小腿自然會回到中線,腳就會變直很多唷!

若沒有去做改善,隨著年紀增長外偏角度越來越大

由外型看會發現小腿越來越O型,對膝蓋的損害也會跟著變大

 

再回頭來看為什麼小腿會一直往外偏?

那是因為女性天生骨盆就較大,無形中大腿受力點就外偏

若加上大腿內側無力,隨著時間一久小腿為了配合膝蓋內收(妳不會想膝蓋開開走路)

小腿外側力量越來越強,除了肌肉會過勞,膝蓋角度也會跟著跑掉的

當肌肉過勞後就結成硬塊,就是我們看到的小腿變粗

 

解決之道

 

經絡按壓

小腿外側是胃及膽經可以多按摩或按壓穴位使它放鬆

 

按壓小腿外側的胃膽經,不過因為外偏使得腳踝處堆積變多

 

最好的方法仍是按壓整個腳板及小腿內外側

 

當看到小腿鬆下來後,小腿後方的膀胱經也要多按摩或用棒子按壓

 

 

瑜珈伸展:

 

  

訓練大腿內側力量仍是最根本的方法,妳可以試著練習相關動作

 

平常站及走提醒自己腳底4點要平均貼地,由日常生活做調整

變美腿就不會是難事唷!

關鍵字: 減肥
     
  
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專家: Vicky老師 | 發表日期: 2013/04/08 09:58
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