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陳玫妃醫師----台灣新生報----孕婦補充什麼營養對胎兒較好?

靖妃中醫診所主治醫師 中國醫藥大學藥學士 中國醫藥大學中醫學士中國醫藥大學中醫婦科博士研究台灣新生報中醫藥專欄作者 專長:痛經、白帶、更年期障礙、子宮肌瘤、子宮內膜異位、不孕症、安胎、產後月子調理、閉經、月經崩漏、懷孕調理、青春痘、瘦身減重 靖妃中醫診所 地址:台北市大安區敦化南路2段63巷58號1F 電話:02-27042328  02-27041568 網址:http://gifeicmc.tcm.tw/
【台灣新生報╱記者鄭綿綿/台北報導】 
準媽媽懷孕期間應注意攝取哪些食物,對於寶寶較好?中醫師陳玫妃表示,包括像是影響胎兒神經管的發育生長的葉酸、骨骼和牙齒發育生長的重要營養成份的鈣質、身體造血的成份鐵質,還有有益於腦部、眼睛發育生長的DHA,以及維生素B6、維生素B12等,都是重要的營養成份來源。

陳玫妃醫師表示,葉酸可以影響胎兒神經管的發育生長,應該在懷孕前三個月每天至少攝取400微克以上;也就是胚胎形成之前,開始攝取足夠的葉酸到哺乳期,降低寶寶智能不足、畸形的機率,以及減少流產的情形;一般富含於全榖類、豆類、蘆筍、花椰菜、柑橘、酵母、小麥胚芽等食物。而鈣質有助於骨骼和牙齒發育生長,一般富含於乳製品、豆類、堅果類、海帶、紫菜等食物。如再配合富含維它命D的食物食用,更可增加鈣質的吸收;並應避免食用含草酸鈣的食物,如波菜可經水煮燙過,去其草酸避免與鈣結合成草酸鈣。

此外,陳醫師指出,鐵質是身體造血的重要營養成份,尤其在懷孕末期,胎兒會開始大量儲存鐵質於體內,以供出生後的四個月使用;一般富含於全榖類、堅果類、豆類、海藻、蘋果、櫻桃等食物。還有DHA,有益於腦部、眼睛發育生長,幫助胎兒智能發展和眼睛健康;主要富含於鮪魚、鯖魚、鮭魚等深海魚類中。而懷孕期間常有噁心、孕吐、小腿抽筋等不適症狀,攝取維生素B6可以減緩,一般富含於全榖類、堅果類、蛋乳製品、馬鈴薯、香蕉等食物。以及維生素B12可以製造血液、幫助胎兒健全的發育生長,也可於動物性食物中攝取到。
 

關鍵字: 孕期補品
     
  
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專家: 陳玫妃醫師(開心甜心美人) | 發表日期: 2013/04/02 10:11
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